如何在一周內瘦下小腿，如何在一周內快速瘦大腿

瘦大腿，吉祥的手，孝順，妙招，想和大土豆服務員分享。

快速自然**給你乙個提示：

**不著急。 養成健康的生活習慣。 堅持不懈：飲食和運動等於成功！

1.不要吃零食、碳酸飲料，少喝酒，戒掉食慾。 （垃圾食品熱量高，容易積聚脂肪）。

2.每天睡八個小時。 （內分泌調節） 3.晚餐少吃，爭取 5 份。（晚餐比例很高） 4.適當運動，堅持早上跑步，晚上散步。

飯後睡4小時！ 5、條件允許時，堅持每天吃蔬菜，少吃油膩的食物，多吃水果。 （美白效果）。

要想瘦大腿，堅持每天伸展雙腿30次，上下髖橋30次，上下針眼30次，同時按照蔬菜果汁代餐方法補食每日早晚飯。

每天起床前做高腿抬高5分鐘，飯後不要坐著，散步，站立5分鐘，洗澡，按摩腿部2分鐘，熱水浸泡2分鐘，繼續按摩腿部，用冷水浸泡2分鐘。 如果你堅持一兩個星期，你可以看到結果，如果它不起作用，那麼就沒有辦法了。

白醋變成紅酒。 材料：1個紫甘藍，礦泉水，蜂蜜或糖。

做法：將捲心菜切成細條，放入榨汁機榨汁，加入白醋、礦泉水、蜂蜜。 很簡單，對吧？

嘿。 讓我們談談功效！ 每月減掉34磅，促進新陳代謝，減少脂肪團**，抗氧化，光滑**。

你怎麼喝這種捲心菜汁？ 早餐前空腹飲用，午餐和晚餐後立即飲用。 一棵捲心菜相當於兩天的鮮花！

記得。 每次服用時取白菜汁100毫公升，白醋30毫公升，礦泉水50毫公升，蜂蜜適量。 請記住，關鍵是白醋和羽衣甘藍，你不能用其他任何東西代替它。

正常情況下，你可以在1週內減掉4-7磅，而通過適當的運動，你絕對可以在乙個月內減掉30斤左右！ 很清楚，不是嗎？ 呵呵，我會很詳細的！

是的，你不需要任何錢，白菜只有幾塊錢，白醋也很便宜。 hoho...可以嗎？

方法2：這個比較簡單，但這取決於你怎麼喝嗎？ 嘿。

蜂蜜+白醋**。 將蜂蜜和白醋以 1：4 的比例混合，並以與羽衣甘藍汁相同的方式飲用。

味道有點濃！ 堅持。 方法3; 紅糖+酸奶**法。

配料：紅糖一勺，酸奶一盒 做法：將紅糖和酸奶攪拌均勻，密封發酵半小時。

飯前半小時喝！ MM帶游泳圈可以在晚上喝酸奶+脫脂奶粉，一周後就會見效。 很多，很多話！

進食後，靜置30分鐘。 /

大腿：

1：放鬆身體，站直，左腿向前抬起。

2：將左腿伸直，朝向身體後部。

3：左腿盡量向前邁步，大腿與地面平行，右腿後退一步，上半身盡量向下壓，伸展大腿肌肉，保持5秒，然後用右腿重複。

重複 10 組。

瘦小腿最有效的方法是穿瘦腿襪，這樣一穿上就能看到效果。 如果選擇那種有醫療效果的瘦腿襪，最好幫一下mm，因為醫用襪子面料的特殊成分，如果連續穿（就是脫下就能看到腿很細），就能達到真正的瘦腿效果。 蔡依林在快樂大本營表示，她的腿之所以漂亮，是因為她戴了3年的壓力護腿，**都賣了，24元左右，如果能幫上節食和運動，那就更好了。

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