一日三餐喝燕麥片乙個月能減掉多少？

我不認為你的**會成功！ 首先，我需要知道你的體重是否正常？ 你選擇的燕麥片是原味的即食，你看食材裡有沒有含糖，如果最好不要選擇即食的，或者選擇自己不做任何加工的粥，你要知道你每天消耗了多少卡路里，飲食最好少油、少鹽、無味精、無糖等。

每天運動1小時，每天吃乙個蘋果，每天服用復合維生素片。

吃太多燕麥片也會對你的健康有害。 不如自己榨新鮮蔬菜汁，這樣更健康。 我就是這樣。 肉食選擇白肉，橄欖油最適合油。 那你就不能吃糖。

你仍然要使你的飲食正常化，不要為了**而傷害你的健康，不懂科學**。

我在美國三藩市寫信給你。

它因個人的體質而異。

如果不想做飯，最好在超市買那種速溶燕麥片，直接沖泡，很方便。

你說一日三餐吃燕麥片，每頓飯吃多少也決定了你能減少多少。 如果你一次吃一袋，你會發胖。 可以看出，任何事情，只要控制好量，就不會長胖。

早餐配一杯牛奶，撒一些燕麥片，吃兩三片麵包、乙個雞蛋或其他水果，午餐吃公尺飯、蔬菜、魚和肉。 晚飯比較清淡，可以喝一碗粥，吃點蔬菜，可以選魚蝦吃肉等等，其實只需要控制量，不要暴飲暴食，不要節食，偶爾吃點小點心也沒關係。

沒有垃圾食品，只有垃圾食品，最重要的是控制量，保持愉快的心情。

其實我不建議你吃單一的食物，這樣容易壓抑情緒，引發暴飲暴食，所以換個口味其實也不錯。

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，然後和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓飽飯。 多吃蔬菜，人們每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信有人說少吃，那你就餓了，然後你肯定忍不住吃點心，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，就走，走快點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微出汗。

3.晚餐少吃。 最好吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動並促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。

早點吃 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。 不要為了速度而選擇不吃晚飯，直接用水果代替，那樣的話，第二天是不是覺得很餓，然後胃口就會膨脹，那就不好了！

4.最重要的是心態。 別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周就能看到明顯的效果。

但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太過自己會導致暴飲暴食。 選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太在意這種痛苦的**。

5.把秤扔到一邊，忽略它。 當你減肥的時候，你自然會感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼，“啊，你瘦了。

有了成就，別忘了痛苦，不要再開始吃喝，安慰自己是一種“獎勵”。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃**藥，也許你沒吃過，然後現在你很焦慮和苦惱，但真的還是不要嘗試，因為**藥確實是浪費錢，沒有效果，等你好起來，藥癮就出來了， 然後你會以兩倍的速度回去**，這是絕對正確的！

如果燕麥適合你，不一定。

5磅是可能的。

但我有乙個同學。

她已經吃燕麥好幾個月了。

根本沒有減肥。

如果你覺得自己的體質不是特別好，每天多吃250g到300g，如果你的體質正常，通常200g就足夠了，如果你的體質很好，那麼每天100g到150g，因為用太多營養不好！ 如果用於**，每天保持200g左右，但不要吃太多，少吃其他油膩的食物，盡量吃清淡不膩！

燕麥片吃多少 根據個人需要，每100克燕麥片可產生367千卡，其中含有蛋白質15克、脂肪克、碳水化合物克、膳食纖維克、鈣186毫克，是普通公尺麵的數倍。 傳統醫學認為，燕麥片口感甘甜，性質扁平，屬於肝、脾、胃經絡，具有益肝胃、潤腸通便的作用。

現代營養學認為，燕麥片的蛋白質中含有人體必需的8種氨基酸，特別值得一提的是，燕麥片中具有增強智力和強健骨骼功能的賴氨酸含量是大公尺和小麥的兩倍以上。

此外，燕麥片含有豐富的脂肪，尤其是亞油酸，這是一種必需脂肪酸，有利於兒童的生長發育和老年人的體質增強。 燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以幫助順暢大便，其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的作用。

分析：

這位朋友您好，燕麥含有較多的膳食纖維，適當食用穀物不會影響鈣的吸收。 中國的指導膳食纖維量是每天少於30克。

對於一頓飯，建議總共50 150g與其他穀物一起滿足基本的飽腹感。 一般情況下，如果不是**，一天吃一頓飯作為早餐或晚餐比較合適; 如果想要**，每天200-300g比較合適。

說實話，如果靠它，幾乎是無可救藥的，我吃了乙個月，沒有瘦一斤，但還是好一點！

燕麥片是一種飢餓食品，可以洗，可以用來煮粥，早餐也很有營養。 一些燕麥片具有乳白色的味道，非常受公眾歡迎。 你應該注意任何食物的量，燕麥片也是如此，吃得太多不好。

那麼，一次吃多少燕麥片才合適呢？

1.燕麥一次吃不宜過多，容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次吃的時候最好控制用量，最好每天吃40克左右。

2.燕麥含有大量的膳食纖維，適當地吃穀物不會影響鈣的吸收。 中國的指導膳食纖維量是每天少於30克。

膳食纖維是轉化為食物的，每天吃100克麥片不影響鈣的吸收，是安全的，希望我的回覆能幫到你。 專家表示，不宜攝入過多的食物，因為過量攝入不僅會給身體帶來負擔，還會失去原本對人體有益的好意。 因此，應該說適量食用燕麥對人體有益，因為燕麥中含有豐富的纖維。

每天吃35-50克就可以了。

3.燕麥片是一種低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食品，雖然熱量極高，但吸水性強，飽腹感強，用30克乾燕麥片浸泡在水中食用，不僅不會長胖，還能起到幫助**。 其中所含的膳食纖維可以降低甘油三酯的低密度脂蛋白，促進膽固醇排洩，有助於減少脂肪堆積，還可以促進胃腸道蠕動，減少體內糞便。

保證每天吃一次，早晚比較好，燕麥能促進消化，好全穀類。

100 克燕麥片卡路里是 367 大卡。

燕麥含有極其豐富的膳食纖維，可以使腸胃運動，促進消化，幫助身體的新陳代謝。 腸胃不適或腸胃功能下降的人可以多吃燕麥，可以幫助身體促進消化，增強食慾。

早上吃一碗燕麥粥可以幫助體內排洩更好的排洩，燕麥可以幫助緩解便秘，便秘的時候可以用燕麥熬粥，吃完一碗後喝一點水，可以幫助排洩，另外，經常食用可以減少便秘的發生。

1 個瓷勺（全）燕麥片 （g） 44 大卡，標準 （100 g） 367 大卡。

燕麥是我國的小麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量的食物。 它的標誌性營養素不僅含量高，而且質量上乘，使其成為現代人中最受歡迎的食品之一。

營養價值。 1.燕麥能有效降低人體膽固醇，經常食用可以起到一定的預防心腦血管疾病的作用，中老年人的主要威脅;

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有很好的降血糖作用;

3.燕麥粥有排便的作用，很多老年人大便乾燥，容易導致腦血管意外，燕麥可以緩解便秘;

4.還可以改善血液迴圈，緩解生活和工作帶來的壓力; 鈣、磷、鐵、鋅等礦物質含有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的作用。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也有好處。

燕麥片一般每100克含有350卡路里左右的熱量，如果吃燕麥片，需要將牛奶的卡路里新增到奶泡中，使用白開水時沒有多餘的卡路里。 燕麥片的平均食用量約為30克燕麥，即100多卡路里。

一碗燕麥的熱量約為500-600，一碗燕麥的含水量為30g

燕麥片的能量值為 1685 kJ 100g。

碗燕子熱量少哦 onenest bbs yanzhiwu com

Swallow no House Bowl Swallow Wanyan CC 熱量溫和，營養豐富。

簡單地大量食用燕麥是不可靠的。

1.燕麥的熱量並不低。

就燕麥而言，它們是富含多醣的穀物，因此它們的熱量並不低。 1碗公尺飯100g，約240卡路里; 燕麥的卡路里是 100 克，367 卡路里。 此外，營養師建議，如果單獨吃燕麥**，會造成營養失衡，你更容易減肥。

2.燕麥含有谷蛋白。

燕麥中所含的麩質是殺手！ 麩質容易引起腸道炎症和消化不良，小麥中所含的澱粉直鏈澱粉A會導致血糖急劇公升高，胰島素分泌急劇增加。 胰島素是一種儲存脂肪的激素，因此頻繁分泌很容易使我們容易發胖。