孕期吃什麼食物補鈣，孕婦吃什麼食物補鈣

牛奶和奶製品是最好的鈣**。

醫生和營養專家會建議孕婦在日常飲食中一定要喝牛奶，因為牛奶是最好的鈣**。 半斤牛奶含有近300mg的鈣，當然，除了鈣之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等營養物質，幫助人體充分吸收和消化鈣質。 在懷孕中期，補鈣可以喝純牛奶，如果準媽媽對乳製品的風味有要求，酸奶、乳酪、奶片等也是不錯的選擇。

為了防止孕中期補鈣引起的便秘，準媽媽必須均衡飲食。

在懷孕中期補鈣，多吃海帶、蝦皮和海鮮。

眾所周知，海帶、蝦公尺、貝類等海鮮的鈣含量非常高，是準媽媽日常飲食中非常好的鈣**。 煮熟後用肉或冷調料煮海帶，除了味道鮮美外，鈣含量更豐富，每天吃25g可以補充300mg鈣。 蝦皮中的鈣含量更是豐富，25g蝦皮中含有500mg的鈣，所以不妨用蝦皮做湯或餡來補充鈣。

豆漿和豆腐乾富含鈣質。

我們經常吃的大豆和各種豆製品也含有豐富的鈣質，大豆也是高蛋白食物。 500克豆漿含有120毫克鈣，150克豆腐乾含有多達500毫克的鈣。 但是，由於豆腐中的鈣吸收率遠低於乳製品，因此最好的補鈣**還是以牛奶為主，除了牛奶之外，還可以用大豆作為補充劑。

孕婦可以多吃骨頭、動物肝臟、瘦肉、動物血液，以及新鮮的果蔬、蔬菜包括油菜、油性小麥、木耳等，還可以多吃堅果類食物，尤其是豆製品。 如果食物調理效果不好，可以補充鈣製劑。

孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶（牛初乳更好），如果沒有缺鈣，就不要補鈣，補鈣多也會使骨骼變脆，補鈣越多越好。

此外，不同品牌和不同型別的鈣產品具有不同的鈣含量和吸收率

葡萄糖酸鈣。

乳酸鈣。 碳酸鈣。

骨粉鈣。 軟骨鈣。

鈣含量。 一般。

高等。 最高。 高。 高。

吸收率。 高。

高等。 一般。

一般。 高等。

同時，我們提醒您（軟骨鈣除外）：鈣+膠原蛋白+抗氧化劑（維生素A、D或其他抗氧化劑）=補鈣。

軟骨鈣本身含有鈣、膠原蛋白和抗氧化劑，因此可以單獨服用。

簡單的補鈣就像石灰水刷牆，水乾了用手碰，所有的石灰粉都掉了，只有石灰粉和膩子膠混合在一起刷牆，晾乾後，用手觸控，牆面光滑如鏡，補鈣也是如此， 沒有膠原蛋白，鈣不能附著在骨骼上，只能游離在血液中，多補充會形成高鈣血症，影響健康，所以補鈣也要科學。

至於品牌，只要是大品牌就行！

吃鈣片是補鈣最方便的方法，但一定要選擇適合自己的鈣片。

孕期補鈣的食物有幾種： 1.牛奶和奶製品、牛奶、山羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶和煉乳。 2、豆類豆製品、大豆、毛豆、豆腐乾、豆腐皮等。

你應該多喝骨頭湯，然後你可以多吃蝦和芝麻，多吃海帶和蔬菜，多喝牛奶，乳製品中鈣含量高。 平時多外出曬太陽