女17歲，如何長高10cm，上夜班，如何變得更漂亮。

女生165是很高的 不管男生心理承受多高 自從人出生以來，男生就比女生高 你不必介意這個身高 男生不看你的身高，而是看你的長相和身材。

女孩子可以發展到二十一歲，你有幾年的活動，只要你養成良好的習慣。 而變美，有句話說，女大十八變，現在還不是時候。

女生一般在14-16歲，如果線慢慢閉合，可以去醫院檢查一下骨骺線，如果不閉合，做【生長伸展運動】可以幫助長高，如果已經閉合，可以幫助糾正姿勢，找到1-3cm的隱藏高度

如果你顛倒了工作和休息的規則，你怎麼能長高？ 所以不要上夜班，熬夜傷了身體，臉色會不好，找份白班工作。 有規律的工作和休息，如10點睡覺，6：30起床，適當運動，注意飲食和營養。

只要你不失去你的身體，多做一些有益於你身心健康的事情，長高變美指日可待。

你會長大一點，剩下的就要看你自己的進步了。

暑假期間，我用中藥長了五厘公尺多。

我身高156厘公尺，也許你覺得我矮。 但你不知道的是，就在半年前，我的身高只有150cm，半年時間我長高了6cm，這短短的6cm，不光是身高，更給了我更多的快樂和自信（*讓我們來談談我增高慾望的艱辛之路的全過程。 我從小就很矮，這可能是遺傳的。

因為我的父母個子不高，但這並沒有影響我長高的決心，因為我看到身邊有太多的孩子比父母高。 我以前用過很多次，你應該知道矮個子的苦惱，真的是到處都是一堵牆！ 白白浪費了很多錢，然後就聯絡了一位老師，老師為我制定了一套鍛鍊計畫，天天堅持，現在我長高了六厘公尺，真的像做夢一樣，老師的維生素k2三個5，乙個2，兩個8都不加錯乙個。

23歲還在跑來跑去，你才17歲，怎麼著急？

這取決於你的基因和發育。

這有點困難，但 3 到 5 厘公尺並非不可能。 現在不只是補鈣的問題，你需要均衡的營養，包括飲食，而且這個年齡不一定好被骨骼吸收，你必須多做運動，我現在已經停止零食和飲料了，我是乙個19歲的女孩，運動是跳繩，然後伸展運動，我通常在晚飯後乙個半小時開始計畫， 我也鍛鍊過，有錢，後來，有一段瓶頸期，才知道我沒有做伸展運動，我現在做的就是看楊雲峰的運動成長日記，已經快5個月了，保守估計是3厘公尺，體重還是瘦的，我基本上每週做4次， 有時 5 次，然後一次大約 40 分鐘。我還是挺滿意的，因為終於有了突破。

選擇一條適合自己的道路並堅持下去，只要堅持下去，你就會成功。

正常飲食和運動。 但不要想太多。 因為它沒用。

我可以種植它。 記得多跳。 多運動！

我今年152歲，19歲運動將近半年現在大約是155，還有變化，只需要運動，不能偷懶，我現在每週運動4到5次，每次大約30分鐘，大致慢跑熱身，踢50條腿，推腿40條，原地跑步150條， 摸了100，最後彎腰摸了60！我還在楊雲峰的成長日記裡看過這個方法，剛開始肌肉痠痛，現在不會痠痛了，運動後感覺很舒服！

為什麼要跳躍和伸展？ 睡前測量身高，醒來時再測量一次。 你會發現你早上可能比晚上高一英吋（這麼多，你體重越重，壓力就越大。

像脊柱一樣，腿也有可能長得很長，腿骨中有很多微裂，通過發展這些微裂，創造更多的微裂，並通過特定的訓練來生長這些微裂，你將能夠有效地長出腿。 如果拉力和壓力的結合，就會產生微裂縫，現在想想，如果用這些微裂縫來恢復身體的功能，最終得到的就是你積累的高度。

女孩長高的科學方法。

1、不能挑食，人類成長過程中有兩個高峰期：乙個是嬰兒期和幼兒期，另乙個是青春期，這是這一時期促進生長和營養的基礎。 多給孩子多吃富含各種營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質; 富含鈣、磷、鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣、富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等; 富含鋅的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長期鍛鍊。

運動是增高的最好方式，兒童的活動要輕鬆活潑、自由伸展、開放，如游泳、跳舞、羽毛球、單槓、跳繩、雙手觸高（樹枝、籃板、吊頂等）、雙腿跳等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。

3、保持快樂的心情會影響孩子重要生長激素的生長，在睡眠和運動時分泌較高，抑鬱時分泌較少。 如果孩子經常處於批評、責備、父母爭吵的環境中，情緒低落、情緒低落，會嚴重影響孩子的成長。

17歲的女孩幾乎沒有機會長高。

只要骨骺線沒有完全閉合，有很多方法可以幫助你的身高快速長高，只要你選擇適合自己的那條。

一般來說，如果乙個孩子想長高，他只需要在日常生活中多注意細節。 例如，不要挑剔飲食，這樣營養才能跟上生長發育所需的消耗; 運動也是必不可少的，每天堅持適量的運動也有助於骨骼發育; 最後是睡覺，晚上準時上床睡覺，不要熬夜，要知道身高往往是睡眠的變化。

要想快速長高，就要制定合理的計畫： 1.飲食計畫，要特別注意飲食，要適當補充鈣質，保持營養均衡。 多吃新鮮蔬菜、水果等。

蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以為長高提供良好的營養。 2.運動計畫，每天30-60分鐘是最佳時間。 雖然運動可以加速骨組織的生長，促進身高的增長。

但是運動時間不宜過長，運動時間過長，也是身體的負擔。 運動型別可以選擇伸展跳躍運動，如觸高、打籃球、游泳、慢跑等。 3.睡眠計畫，睡眠時間是每天7-8小時是最好的，睡眠質量也應該好。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是乙個遺傳因素，這個是無法控制的，有很多後天因素，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，（尤其是中學生是生長發育的第一期，不要熬夜，以免以後後悔）。

2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，如觸高、跑步、打籃球等，並規定每天有一定的運動時間（半小時到一小時）

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是學校周圍賣的油炸的，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，你每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼， 它對補充劑很有用，希望能幫到你。

1.均衡的食物和營養。 生長期必需的主要營養素有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維、礦物質，都是必不可少的。

為了營養完整並擁有多樣化的飲食，您可以使用厚薄的組合。 多吃蔬菜、水果和蛋白質含量高的動植物蛋白。

2、運動是人類發展的重要條件。 長期適當堅持定量運動，可增加生長激素的分泌，促進骨骼生長。 建議做一些戶外有氧運動，籃球、排球、游泳、跳繩等增高運動。

3、良好的睡眠質量是保證人體身高的重要條件之一，人睡覺時，身體會分泌大量的生長激素。 高峰期的分泌量是白天分泌量的5 7倍。 睡眠質量越高，分泌的生長激素就越多，對骨骼生長更有利。

均衡營養，不挑食，多運動，保持積極樂觀的心態！

吃鈣片，喝骨頭湯。 多運動就好了。