我很容易緊張，覺得自己在分析方面有心理障礙

弟弟是推銷員。 在我年輕的時候，我的家庭並不富裕。 有自卑感。 我感到非常不自信。 當我第一次這樣做時，我看到陌生人握手。

但是當我當了一段時間的推銷員時。 這樣他就不會害怕陌生人了。 你會和他們打成一片。

以後，他們會帶著朋友來買，他們會再次交往。 這是一種樂趣，我喜歡這種關係。

事實上，恐懼的原因很簡單。 而是你太在乎對方對你的看法了。

另一方面，你把他們當成自己的朋友。 你說什麼，他們有必要取笑你嗎？

也許你也可以故意說錯話，看看他們的反應，我相信他們會笑的。

很多幽默家故意說錯話。

要保持冷靜和自信很簡單，多練習。

放心，你會發現每個人都是普通人，對方對你的期望並沒有你想象的那麼高。

普通人先嘗試，然後慢慢提高。

就是這樣。 不要壓力太大。

你這樣做的原因是因為你期望自己是完美的。 太期待別人會怎麼說你了。

首先，你不是智障。 你可能有點不自信，或者你可能太害怕自己的失敗。 不過，我曾經就是這樣。

我沒有丟面子，我沒有做過超出極限的事情，那是不完美的青春，不完整的人生。 我也是高一新生，元旦要跳舞，但是我從來沒有跳過舞，雖然我很緊張，但我還是願意嘗試。 你也一樣，在別人面前昂首挺胸，自信而傲慢地表達自己的意見，萬一錯了怎麼辦？

給自己心理提示，多嘗試！

我是專業的諮詢師，你描述的是乙個自尊心很強很不自信的自己，因為你太在意自己在別人面前的形象了，這不是心理障礙，而是需要把握好自己經歷的過程，過程過後，結果自然而然地顯現出來，不需要注意， 護理是混亂的。

好吧，我非常了解你。 因為我曾經有過這樣的經歷，在我上高中的時候，當我和同學們說話的時候（在正式場合），一開始我只是在心裡打鼓，大概不到五分鐘，我的腿就開始顫抖，我的聲音開始顫抖，我無法控制。 但後來我遇到了一位非常優秀的語文老師，他開始鼓勵我發言，你知道這有多有挑戰性，但我真的做到了，經過我的不懈努力，我居然獲得了全校演講比賽的一等獎！

我想我在說話的過程中獲得了很大的信心。 所以首先，你的這種情況是不自信的表現，在以後的生活中，你必須抓住各種機會來表達自己，尤其是在公共場合，當然，這需要你經常鍛鍊。

自信是你最大的幫手，相信自己是獨一無二的！

你心裡很多人都是這樣，不光你！ 真正的原因是缺乏信心。 當人很多的時候，學會表達自己是可以的。 讓我們慢慢習慣吧！

你應該尋找更多的機會，多和陌生人說話，說話時放輕鬆，把他們當成你的朋友，你會沒事的，當你上台時，不要看台下的人的眼睛，放輕鬆，多上台幾次，你就會沒事的。

其實我和你差不多，（也許比你更認真），但後來在老師的鼓勵下，我試了幾十遍，都沒事，這要看我自己的鍛鍊，主要是因為性格內向。 也有可能你有一點自尊心，害怕在演講中犯錯誤。 我真的和你差不多，只是我自己工作！

很簡單，這其實是大多數人的心理現象，這是一種缺乏自信的領悟，要想克服這種心理上的困難，首先要讓自己自信，才能讓自己多讀書，所謂肚子裡有詩有書。 只要你有一定的內在基礎，你就不怕與人交談。 甚至在舞台上發表演講。

不要在意所有的障礙，你試著去珍惜生命中的一切，去享受你想珍惜的一切，去理解和感恩，去珍惜和愛你所珍惜的一切。 放下你心中的煩惱，我想珍惜卻做不到，我想珍惜，你也一樣。

我想這是每個人都應該有的問題，如果你不緊張，我就得為自己哭泣。 小時候，我更厲害，客人來我家的時候，我都出不去。 變得冷靜從容，我想久，久，越看越有那種心態，你要是想馬上改變，我只記得哪乙個人說要去看看中國最高的山，最深的水，最長的河流，最廣闊的土地，希望能幫助到你。

試著把陌生人當成你身邊的朋友，試著為你遇到的每個陌生人找到兩個話題。 這樣聊天，你可能會發現認識對方很晚的感覺。

只是你上台的次數很少，這沒什麼不對的，你很正常。 如果你想解決它，你可以嘗試更頻繁地在公共場合發言並習慣它。 課堂上舞台上的問題，表演小節目什麼的。 你上台的次數越多，你就越習慣它。

你和我差不多！ 我覺得你應該從你的朋友那裡得到一些勇氣，想想你將來想成為什麼樣的人。

也許你不習慣，所以你應該嘗試在更正式的場合說話，以提高你的心理健康。

長期緊張一般有以下三個主要後果：1、引起各種精神疾病，如焦慮抑鬱，長期抑鬱、緊張焦慮容易造成心理傷害，主要是不安全感，甚至感覺不到支援、沒有支援、沒有精神安慰、沒有歸屬感等。 容易引起空虛煩躁，甚至有時與他人爭吵、打架，對未來毫無希望，容易出現抑鬱、焦慮等精神心理疾病。

2、會出現煩躁、焦慮、緊張等身體問題，容易伴有心悸、心悸、胸悶、屏氣、出汗、手抖等一系列身體反應，嚴重者還可能引起冠心病等不良後果。 3、可能導致人際緊張，工作效率下降，嚴重影響其社會功能，甚至使工作失敗，事業受損。 所以如果是長期的緊張，就要積極進行**和干預，絕不能大意。

你好，我想你最好去看心理醫生。 因為你這樣描述，我個人認為應該是心理問題。

<> 其次，慢性焦慮症患者往往害怕面對眼前的困境，感到無助，無法解決，從而逃避現實。 在這種情況下，有必要冷靜下來，然後拿出解決方案，專注於解決問題，而不是擔心現狀。

第三，很多人又困了，不善於發洩，不知道如何傾訴，所以只會越來越鬱悶，從而變得越來越煩躁。 因此，建議試著用言語冷靜溫和地談論一些引起你煩惱和焦慮的事情，這樣你才能慢慢清除不好的情緒。 其實不管是寫給別人的，還是寫給自己的，如果長期這樣做，你的煩躁和焦慮都會得到緩解。

最後，慢性焦慮症會引起明顯的身體不適感，如心悸、呼吸急促、出汗、肌肉緊張、疲勞等。 因此，如果你多運動，特別是為了增加心臟功能，會更容易放鬆你的肌肉。 當然，運動對舒緩情緒也有一定的好處。

心悸和呼吸急促是心跳不安的症狀，俗稱“心悸”和“心跳”，即心悸。 中醫也稱其為“心悸”和“憂慮”。 抽搐引起的心悸稱為心悸，心悸產生並停止，病情輕微; 未觸及和心悸稱為憂慮，當驚恐發作必不可少時，病情更嚴重。

心悸的特徵是心悸。 心悸常見於心腦疾病，心悸也常見於肺部疾病、疲勞病、膽癭等疾病。

可見於冠心病、高血壓、風心病、肺心病、心功能不全、各種心律失常、心肌神經官能症、貧血、甲狀腺功能亢進等患者。

如果心臟和血液不足，建議多吃能滋血舒緩神經的食物，避免辛辣乾糧。

心氣弱，宜吃暖陽益氣的，避免吃生冷油膩的。

陰虛火旺盛，宜吃養陰舒緩神經的生食，避免吃幹辣的東西。

容易緊張不是心理問題，主要是心理素質不是很好，提高心理素質的方法：

1.生活經歷了許多挫折。 要在挫折中鍛鍊和成長，在狂風大浪中成長。

2.不要絕對地思考。 要多渠道思考問題，不要讓“必須”、“必須”等絕對信念動搖。 莊子說：“禍福潛伏，福禍依存”看問題要分為兩點和兩點。

3.遇到問題時總是為他人著想。 如果只考慮個人利益，就會吃得虧，心理就會失衡; 多為他人著想的人，如果內心無私，天下廣闊，就會永遠幸福。

4.隨時交朋友。 如果你沒有朋友，你就會抑鬱，你會冥想，你不會溝通，你無處發洩，那又是怎麼回事呢？ 性格開朗的人可以通過多種渠道進行交流，提高心理承受能力。

通過他人看到自己並理解他人更大的不幸是自己不幸的好秘訣。

也許是因為你太年輕了，你的經驗太少了，或者你想得太多了。

建議你：首先，提高你的認知水平，科學正確地理解你所害怕的事物或事物，通過你的理性來減少你的（不必要的）恐懼和緊張。 （您還可以了解“知道**”）。

第二，一旦你出生了，第二是成熟了，對於你害怕的事情，你有更多的接觸和理解，對於你害怕的事情，你經歷和鍛鍊幾次，你的處境自然會好一些。 （您還可以了解“系統脫敏法”）。

第三，與人、事、物接觸多了，見識多了，有了豐富的經驗和經驗，你的整體心理素質也會提高。

第四，結合工作和休息，進行適當的運動，如打球、跑步、快走、深呼吸等。 如果我們提高身體素質，我們的心理素質也會提高。

第五，樹立積極正確的觀、理想、信念，堅強人心，堅定腳步。

第六，如果你有時間，你也可以諮詢心理醫生，相信你也會有所收穫。

處理緊張情緒的技巧：

樹立正確的理想信念，適時閱讀勵志類、心理類、歷史類、文學類書籍，不斷提高思想意識，增加心理知識（知道每個人都會緊張，適度緊張也有其好處等），多向歷史人物和成功人物學習。

不斷拓寬思維和視野，從長遠的、發展的、不斷變化的角度看問題，知道人是會進步的，會慢慢進步的。 因此，不要過分關注暫時的失敗或小細節，而是積極練習、嘗試、增加經驗、積累經驗、提高能力。 很多事情，一次重生，兩次成熟，經歷過更多（比如十次八次），情況會好很多。

在日常生活中，有必要與他人（包括親戚和朋友）進行社交和交流。 如果問題嚴重，您也可以去看心理醫生進行諮詢和調理。

注意多參加體育鍛煉和戶外活動。 如果我們在身體素質上做得好，我們的心理素質也會得到提高。 特別是，多做兩人、多人的運動會更有益。

當你感到緊張時，應該給自己一些積極、豁達、別緻的心理提示，也可以嘗試一些常見的心理調整方法。 例如：深呼吸、搓手、握拳、點頭、伸展四肢、熱身、喝點溫水、喊兩聲（注意在正確的位置）、握住或握住手中的物體。 等一會。

病情分析：你好，最好和家人和朋友溝通你的想法，不要覺得你沒事，這樣的人容易以自我為中心，必要時你應該讓家人帶去心理診所做調理，不要病態，不要想太多，多為家人溝通少。

建議：

跟我來：

深呼吸！ 想象一下你最討厭的人，想給他幾個耳光。

深呼吸！ 然後想象一下他很淫穢，吃得畫面---好，現在是什麼感覺？

第。

首先，這可能是青春期身體發育的一些影響，如果是這樣，那麼稍微控制一下是可以的。

第。 其次，其實你不必迴避見到你認識的人，只要我們不為他做任何對不起的事情，我們就可以大方地和他打招呼，打個招呼。 這不僅會解決像你這樣的問題，而且在你認識的人身上，人們會說，你的孩子很懂事，很有禮貌，你的父母受過良好的教育。 （這樣，通過自己的行動，你體現了父母的人格，不僅讚美你，也讚美你的父母）。

第。 3.上演一些煩躁，比如說，在這段時間裡，你的壓力比較高，擔心比較多，會引起這樣的反應。 但其實很容易解決，如果遇到什麼煩惱，那就找親近的人談談，或者找個更合理的發洩方式。

如果您還有疑問，請補充！