為什麼你有時一天只睡四五個小時，但仍然精神抖擻？

我相信你們中的許多人都像我一樣，每天都面臨著巨大的問題——晚上睡不著覺，早上起床不起來。

我醒來時總覺得自己睡得不夠，白天打哈欠。 所以我一直很好奇，為什麼我總是聽說一些美國尖子生和大佬每天只睡四五個小時，白天可以從6點飛到6點，而我睡了78小時還是懶洋洋的？

我第一次注意到這個問題是在我讀到一篇題為“凌晨 4：30 的哈佛圖書館”的文章時。 在那段時間裡，這篇文章很瘋狂**，直到現在它仍然不時出現在微博和朋友圈上。

這真是一碗特別厲害的雞湯，我看到我熱血沸騰，我覺得自己真的沒用，對不起父母，對不起老師，對不起祖國，我怎麼能睡到12點，不應該的，所以，那天我在網上生氣要爭奪王者榮耀， 通宵達旦，連輸五局，我也堅持了下來，那天凌晨四點還看到了武漢。

但說真的，當時看完文章後，我震驚了，但又很奇怪，因為如果真的像文章說的那樣，哈佛學生就這樣學習，身體怎麼可能承受得住，怕不畢業就要失去腎了吧？

每個人對睡眠時間的需求都不一樣，有的人有四五個小時就夠了，有的人要睡七八個小時。

雖然你不困，但你已經有了頭痛和麻木，這在短期內不是什麼大問題，但從長遠來看會損害免疫系統和其他系統。

即使是不需要太多睡眠的人，也最好早睡早起，而不是晚睡晚起。

總之，晚睡對身體不好。 建議大家調整時間，慢慢養成早睡的習慣。

每個人的生活身體狀況都不一樣，有的人天生睡眠較少，乙個人正常的平均睡眠時間是8小時，但不一定是這樣，有的人身體健康，每天睡4、5個小時，每天也精力充沛，有的人一天睡8小時以上， 而且他們也很遲鈍，所以乙個人的睡眠質量也很重要，困的時候能睡著的人身體相對健康。

根據他的身體狀況，如果他一天不做任何工作或消耗體力，他的精神狀態就處於飽滿狀態，也就是說，他一天不需要八小時的睡眠，他只能睡幾個小時。

人體的生物鐘就是這樣，就像乙個時鐘一樣，什麼時候睡覺，什麼時候醒來，已經成為一種自然的習慣，一天睡四五個小時，你以為你已經習慣了，身體已經適應了，所以精神狀態很好。

這意味著你已經睡了四五個小時，睡眠質量非常好。 睡眠充足的原因。

也有可能你很開心，感覺很興奮，睡了四五個小時，感覺精神很好。

但從長遠來看，這並不好。 注意保證足夠的睡眠七八個小時才能保持健康。

這只是精神狀態中的良好精神狀態，其實身體狀態不是很能忍受，總之還是要睡的，就算睡不著，眯著眼睛看一會兒也好，讓身體休息一下。

這意味著你睡得很好。 良好的精神狀態不在於睡眠時間的長短，而在於睡眠質量。

人的體質是不一樣的，這意味著你睡覺***，我也是這樣，但我也要控制自己，偶爾會有一兩句台詞，如果經常這樣會影響精神狀態，還是多注意休息。

這取決於你每天做什麼，如果你整天工作，你不會擅長睡8個小時，如果你在家躺一天，4個小時就足夠了。

偶爾，有些事情可能會讓人更興奮，比如我回家過春節的前一天晚上，我睡不好覺。

可能會有煩惱，或者你不想睡覺，或者你不累，睡得好的人不會那麼快衰老，所以試著調整自己。

啊，那是因為你的睡眠質量可能很好，可能很好，一般人一般睡10個小時，他的睡眠質量不好，嗯，他比不上你四五個小時的睡眠，嗯，這到底是什麼原因呢？ 嗯，就好比你休息得好或者休息不好，嗯，這是因為你的睡眠質量不一樣，睡眠***一般是6個小時左右，睡夠了就可以好好休息，如果睡眠質量不好，那麼你就睡不著8個小時，嗯，建議你還是不要熬夜， 不要熬夜，對身體還是不好的，一定要，平時睡一覺，這樣才能好好休息，這個狀態也很好。

1.靈性與情緒有很大關係。

2.所謂人，快樂的時候精神抖擻。

3.對生活保持樂觀。

晚上6點到4點之間睡覺，這個時候睡覺比較精神，所以強勢的姿勢還是不錯的。

興奮，偶爾，如果你嘗試幾天，在這種情況下，只要你閒著，你就可以打瞌睡。

最主要的是你有精神。 當有喜事時，精神狀態非常好。

人們縫製喜事，精神抖擻。

睡眠時間和睡眠質量不是絕對成正比的。 一般來說，只要你有4-5個小時的優質睡眠和2-3個小時的深度睡眠，你就會很神清氣爽。 但是很多人睡了很久，但深度睡眠時間幾乎沒有，總是半睡半醒，晚上還在做夢，第二天睡了十個小時後也是糊塗的。

這關係到你是否會合理安排自己的睡眠時間，曾經有實驗說，人類在相應的時間睡覺，一小時相當於平時的兩個小時，一方面，你面對任何事情時的精神面貌都有良好的精神面貌，久而久之你就會養成一種習慣， 你每天都會這樣。

1.有追求，有目標，所以睡覺的時候，睡覺的時候，醒來做事的時候，心裡沒有分心，精力不被其他外事消耗掉。

2.保持健康的生活方式，每天鍛鍊，按時睡覺，健康飲食。

3.普通人只要能自律，守規矩，每天睡四五個小時，就能保持充足的精力和良好的精神狀態。

說明這些人已經習慣了睡眠時間較少的狀態，尤其是一些睡眠時間很少的老年人。

其實，有些人睡眠較少，神經總是很興奮，即使睡得少也能精力充沛。

看，從理論上講，一小時後不會有睡眠階段。 但是，每個人的情況都不同，可以使用以下方法來確定這個時間。 例如，在第一天，您在睡了 7 小時後不會感到困倦，而在第二天，您感覺少了 20 分鐘，依此類推，直到您醒來時困倦為止。

為什麼有些人只睡了 4 個小時，也會感到神清氣爽？ 原因已經找到！

就像那些工作狂、成功的企業家一樣，他們每天休息的時間很少，主要是因為他們都有夢想和奮鬥精神。

比如我每天只有四五個小時的休息時間，要很早就去公司上班，還要面對一天工作的壓力，談商務溝通相關的事情，但我的精神狀態還是很好，充滿正能量，每天都很開心。

每個人都有自己的睡眠時間。 像英國首相瑪格麗特·戴卓爾（Margaret Thatcher）和雅虎（Yahoo）總裁瑪麗莎·梅耶爾（Marisa Mayer）這樣的人每晚只需要4-6個小時的睡眠，還有像網球冠軍費德勒（Federer）和尤塞恩·博爾特（Usain Bolt）這樣的人，他們每晚只需要10個小時的睡眠。

我不認為將自己與那種人進行比較是乙個好主意。 否則，首先會筋疲力盡的是你自己。 人是不一樣的。 必須承認，人與人之間存在差異。 ‍‍

我每天睡四五個小時，精神很好。 這是我現在的真實寫照。 在這個快速發展的社會中，價格和工資沒有變化。 人家的壓力越來越大，傻鳥先飛，已經比別人差了，他們為什麼不努力。

我覺得當我專注於某件事時，我的精神是興奮的，所以我不會困倦，只有在休息的時候我才會感到疲倦，其實這種神經衰弱很容易引起，對生命和身體器官絕對不利。 ‍‍

他們一定承受著很大的壓力，一直處於一種精神抖擻的狀態。

因為生活太美好了，你不能把一切都貢獻給床上！ 早上，我自己烤的麵包向我招手，來吃我，新買的衣服在呼喚我，來穿我。 好看好吃好吃好玩的東西等著我賺錢帶回家，我真的不想睡覺！ ‍‍

你有沒有見過乙個深夜打麻將，第二天仍然精力充沛的人？ 能量的東西與你的身體有關，也與你的心態有關。 你只看到人的表面，你怎麼知道他對自己身體的了解？

也許他覺得自己的身體不如以前好了。 ‍‍

人與人之間是有區別的，有些人天生身體素質高，這是遺傳造成的。 人講究精、氣、靈，這三樣東西是少不了的，乙個精神飽滿、精力充沛的人，就意味著身體素質好，內臟功能強，工作時間長，只要休息幾個小時，就會恢復到非常好的狀態。 這些人往往活得很長。 ‍‍

首先是睡眠質量，其次是心情。 有些人會很快進入深度睡眠。 有些人整晚都在睡覺。

第二個是情緒和接觸的問題。 如果這是你感興趣的事情，而且進展順利，那麼你的心情很好。 很高興這樣做。

最好從精神上看待它。 如果你無事可做，吃飽了就會打瞌睡。 如果一切都不順利，你將不得不整天難過。

雖然我睡了一小會兒，並不困倦，但我仍然沒有精神狀態。

因為他們 5 小時的睡眠抵得上你 10 小時的睡眠。

我想這取決於他的精神狀態！ 如果這個人精神很好，生活沒有壓力，那麼他一天睡四五個小時，精神狀態很好，這是正常的！ 乙個人的精神壓力也很大，睡四五個小時的時候也是很有活力的，說明身體健康，長此以往，身體會崩潰！

人們的健康與他們的心理狀態密切相關。 心是乾淨的，是汙染的，自然是自由快樂的，精神是快樂的，身體是好的。 ‍‍

如果是你說的所謂活虎，那我也可以。 我經常整晚都睡不著覺（在工作中），然後第二天繼續做實驗。 沒關係。

但我知道我根本就不活著。 因為下午開車回家的時候，如果半個小時不睡在車裡，路上就會發生意外。 慘痛的教訓：

上過一次夜班後，我早上就出去乾地了。 一路上我超速了三次，撞了一次（幸運的是，車基本沒事）。 超調的速度很小，我已經處理好了控制。

後來，我才想起來，那是因為我的腳軟了，不能很好地控制踏板。 車禍是因為長時間的交通擁堵，我開始打瞌睡。 ‍‍

在生活和工作中，我們講究的就是高質量、高效率地完成工作，想要拿到高薪，想要生存，想要活得更好，就要比別人更努力，壓力自然越來越大，睡眠難免會減少， 密切關注我們身邊的人，不難發現，那些責任心特別強，有敬業精神，被人激勵的人，都處於這樣的狀態，不是不想睡覺，而是他們不敢睡覺，睡不著，因為這是保證工作和生活正常進展的唯一途徑， 這樣才不會被現實淘汰，我想這應該是大多數人可以睡幾個小時，仍然像雞一樣工作的原因。‍‍

據專家介紹，有大量證據表明，每晚睡眠時間少於5小時可能會增加健康風險，並增加患心血管疾病或猝死的風險。

其實，經常熬夜的人早上起床是非常困難的。 他們的身體沒有得到足夠的休息，從長遠來看，這會增加患糖尿病以及心理和神經系統疾病的風險。

克努森教授指出，經常熬夜的人必須意識到其中的風險。 他還強調，如果睡眠不足，並且有吃得太油膩或缺乏體育鍛煉等不良習慣，這些風險就會增加一倍。

隨著時間的流逝，它會導致：頻繁疲勞和免疫力下降。 如果人們經常睡眠不足，最嚴重的後遺症是疲勞和精力不足; 身體的免疫力也會下降。

建議合理調整工作和休息時間，定期鍛鍊，增強體質。

我們知道睡眠對大腦健康極為重要。 人們一般需要獲得8小時以上的睡眠，而且必須是高質量的。 如果睡眠時間或質量不夠，會對大腦產生負面影響，大腦疲勞將難以恢復，這可能會嚴重影響大腦的功能。

如果你睡眠不足或睡眠質量差，你應該增加你的睡眠量，比如在夏天小睡一會兒，並嘗試改善你的睡眠狀況。

根據一般觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長時間睡眠不足或睡眠質量太差，會嚴重影響大腦的功能，本來就很聰明的人就會變得迷茫。 許多人患有神經衰弱和其他疾病，其中許多是由嚴重的睡眠不足引起的。

簡而言之，乙個人超過三分之一的時間是在睡眠中度過的。 良好的睡眠是生活的重要組成部分，可以調節生理機能，維持神經系統的平衡。 睡眠不足和睡眠不足會導致第二天頭部腫脹和全身無力。

睡眠與健康、工作和學習息息相關。

您可以採取以下措施來改善睡眠質量：

適度睡眠。

1. 我們重要的一點是：睡眠是必不可少的。 在許多書籍中，據說成年人通常每天睡 7 到 8 個小時。 但最近美國心理學教授詹姆斯.