補腎粥有哪些 補腎粥怎麼做

補腎粥有幾種型別：

1）海參粥：水法海參50克（切碎），粳公尺100克，煮成粥，加少許蔥薑鹽調味。具有補腎、補陰補血的作用，適用於體弱、腰膝痠痛、失眠、盜汗等因虛陰所致。

2）枸杞豬腎粥：枸杞10克，豬腎乙個（去內膜切碎），粳公尺100克，少許蔥薑鹽，煮成粥。有益於腎陰、補腎陽、強精強腰，適用於腰椎疼痛、腰膝痠痛、腿腳無力、腎虛勞累、陰陽虛等引起的頭暈耳鳴。

3）肉蓯蓉羊腎粥 肉蓯蓉羊腎粥：肉蓯蓉10克，羊里脊1個（去內膜，切碎），粳公尺100克，煮成粥。具有補腎助陽、利大便的作用，適用於腎陽虛引起的四肢冰涼、腰膝寒痛、尿頻、夜間多尿、便秘等中老年人。

4）鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳公尺100克，將粳公尺煮成粥後，掰開鹿角膠放入熱粥中溶解，加入適量糖。具有補腎陽益精血的作用，適用於腎陽虛、精血虛引起的體瘦、腰膝痠痛、疼痛、精子陽痿等。

5）杜仲腰花：杜仲12克，煮後過濾備用，一對豬里脊肉，去掉內膜，切成腰花，用杜仲液作為調味醬，加入蔥薑鹽翻炒後食用。具有補肝補腎、強筋健骨、降血壓的作用，適用於中老年人因肝腎虛虛引起的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈、耳鳴、高血壓等。

6）炒核桃仁：核桃仁10克，炒後咀嚼。具有補腎暖肺、潤腸瀉藥的作用，適合腎虛、腰痛、腳軟，或感冒、咳嗽、哮喘、便秘不足者。

喝粥只對補腎有幫助，要想補腎，最重要的是口服博奇健，一日2次，一周左右就會有變化，可以從根本上補充一段時間的腎營養，讓腎氣得到鞏固， 從而達到補腎的目的。

1.龍眼山藥粥。

龍眼山藥粥滋養心腎，鎮靜神經和智力。 山藥具有鎮靜心靈、鎮靜心靈、補心、強腦等功能; 龍眼，古人稱之為“益智果”，是治療失眠健忘的滋補品; 荔枝能健智，補腦補髓，滋養心靈精神，補血補氣; 五味子可以加強中樞系統的興奮過程，改善人的智力活動。

材料：山藥100克，粳公尺50克，輔料：龍眼15克，荔枝8克，五味子3克，糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片; 將粳公尺洗淨; 山藥片與龍眼、荔枝、五味子、粳公尺放在同一鍋中，加水適量，煮粥; 用糖調味即可食用。

2.枸杞花生粥。

中醫認為，枸杞能滋肝、補腎、潤肺、美膚、滋膚、延緩衰老。 因此，它經常被用作滋養和抗衰老的藥物。 花生富含脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素。

材料：糯公尺150克，白公尺150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。

做法：將花生在熱水中浸泡2小時，然後脫掉衣服。 將枸杞浸泡並放在一邊，將紅棗洗淨、去核並切碎，將菊花用水洗淨。

將兩種公尺飯混合在一起，浸泡 2 小時。 放入高壓鍋，與花生一起煮，用大火煮沸，燉 40 分鐘。 將紅棗放在小火上煮 5 分鐘。

放入菊花和枸杞，煮 1 分鐘。

3.黑公尺和紅棗粥。

從中醫的角度來看，黑公尺對應腎臟，所以黑公尺具有補腎氣的作用，此外，黑公尺還具有開胃益中、健脾活血、提亮眼睛的作用。 黑公尺最適合白髮青年、產後無力、產後無力、貧血和腎虛的女性。 這種粥的作用不言而喻，它有補腎的作用，也有健脾健胃、改善消化不良的作用。

材料：黑公尺80克，大公尺20克，紅棗40克，枸杞5克。 5克糖。

做法：將黑公尺洗淨，浸泡5小時; 將公尺飯洗淨，浸泡30分鐘; 將紅棗洗淨去核; 洗淨枸杞。 鍋上放火，放入黑公尺、公尺飯、紅棗和適量水，大火煮沸，轉小火煮成粥，然後加入枸杞煮5分鐘，加糖調味。

4.芝麻核桃粥。

芝麻進入腎經，能益肝、補腎強精，滋血黑髮，強腦; 核桃甜、溫，入腎肺，能補腎補精，有活腦強腦的作用。 長期食用可以強腎健腎，修牙益利。

配料：芝麻30克，核桃仁30克，糯公尺100克。

做法：將芝麻、核桃仁、糯公尺放入鍋中，加適量水煮粥，代早餐。

<>坐直，雙腿自然下垂，慢慢地將身體從一側轉到另一側 3 到 5 次。 然後，雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。 做動作時，全身要放鬆，動作要自然輕柔，轉動身體時，軀幹要保持直立，不要俯仰。

這個動作可以活動腰部和膝蓋，有益腎臟和加強腰部，經常練習這個動作，腰部和膝蓋可以鍛鍊，這對腎臟是有益的。

腎陽虛型：症狀包括腰膝痠痛、頭暈、頭暈耳鳴、四肢發冷、夜尿等，只有這樣的男人才需要暖腎補陽，也俗稱補腎陽。

補腎的第二件事是每週保持足夠的運動。 <>

我們都知道，乙個三十歲的男人正處於人生的階段，適量的運動可以讓這個階段的花朵綻放得更加絢麗。

5 材料：公尺飯100克，新鮮豬里脊肉50克，綠豆20克; 3克鹽，一小撮味精。

方法：1新鮮的豬里脊肉洗淨、切片、焯水; 將公尺飯和綠豆洗淨，將綠豆浸泡在水中4小時，然後將公尺飯浸泡在水中30分鐘。

2.將鍋放在火上，倒入適量的水煮沸，放入公尺飯和綠豆一起煮沸，然後用小火煮沸。 3.

粥快煮好的時候，把豬里脊肉放進鍋裡煮熟，加鹽和味精調味。

功效分析：這款豬腎粥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，具有強腎腰部、調節腎氣的作用，適合冬季食用。

6 配料：鵪鶉肉克、公尺克、龍眼克、杏仁克; 薑末10克，料酒，醬油和鹽5克。

方法：1將鵪鶉肉洗淨，切成小塊，加入料酒和醬油醃製調味; 將公尺飯洗淨，浸泡30分鐘;

2.鍋上放火，加水煮沸，將公尺飯、龍眼、生薑、鵪鶉片、杏仁放大，轉小火煮至粥熟，加鹽調味。

功效分析：鵪鶉肉中含有多種必需氨基酸，能溫腎助陽; 杏仁含有多種礦物質，能強腎強陽，增強體力; 龍眼可以壯陽，滋血，鎮靜神經。 三者結合，有補腎、活氣強陽、補血舒神的作用。

7 配料：大公尺100克，山藥80克，蝦50克; 蔥花5克，鹽4克。

方法：1山藥去皮，洗淨，切成方塊; 將大公尺洗淨，用清水浸泡30分鐘; 將蝦洗淨，切成方塊。

2.將鍋放在火上，倒入適量水煮沸，放入公尺飯，煮沸後加入山藥片，用小火煮至粥破空，加入蝦、鹽和蔥花，稍煮。

功效分析：山藥含有豐富的蛋白質、礦物質和多種維生素，能強脾健胃，滋補腎精; 蝦含有豐富的蛋白質、鉀、磷、鐵、碘等營養成分，可降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。 配合以上搭配，固元紅棗具有健腎健脾、健脾胃、增強免疫力的作用。

8 材料：小公尺100克，豬里脊肉50克; 蔥末薑片5克，鹽3克。

方法：1小公尺洗淨; 去除肌腱，去除豬里脊肉的膜，洗淨，切片，用鹽抓住並用水沖洗乾淨，重複兩次。

2.將鍋放在火上，倒入適量的水煮沸，加入小公尺和薑片煮沸，然後轉小火煮至粥熟，加入豬里脊片煮熟，再加入蔥末和鹽調味。

功效分析：豬腎，即豬腎，富含蛋白質、脂肪、磷、鐵和維生素等營養成分，具有補腎強腰、消除積聚解渴的作用; 小公尺含有豐富的糖分、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀等營養成分，具有清熱解渴、強胃除濕、腹眠、補陰益腎等功效。 兩者一起煮熟食用，具有補精健腎、消積解渴、健脾健胃、開胃安眠等功效。

1.瘦人：蒼朮山藥粥，越瘦的人感覺越瘦，只要多吃一點有營養的食物，就沒有問題。 其實人體的瘦弱也會導致脾腎虛弱，過度使用營養食品，但食物中的蛋白質無法被吸收，增加了新陳代謝時腎臟的壓力。

蒼朮 蒼朮可以補脾，暖胃，消除食慾。 枸杞可以起到補腎的作用，山藥可以調節人體的免疫力，這三種食物一起煮粥，可以起到健脾補腎、強肌的作用。

2.酗酒者：蓮藕綠豆粥，由於外出社交，喝酒是必須的，計畫長期大量飲酒對肝臟的損害極大。 這個時候，經常可以煮點蓮藕綠豆粥來彌補。

綠豆和蓮藕都是可以開胃、清肝排毒的食物。 喝完飯回家後喝一碗蓮藕綠豆粥，可以起到很好的解酒作用。 這種粥最好在砂鍋中煮熟。

3.忙碌的人：蓮子粥，人們在高度緊張的時候容易感到疲倦，導致睡眠質量低下，而坐著工作是一天，沒有時間運動，導致腰痠背痛症狀長期存在會導致腎臟疾病。 蓮子粥可以起到鎮靜神經、滋養心靈、補腎、健脾的作用，經常飲用可以緩解因工作引起的精神壓力引起的失眠等症狀。

4.山藥枸杞粥，粳公尺150克，山藥200克，枸杞50克，糖適量。 將粳公尺洗淨，將山藥去皮洗淨切成小塊，燉30分鐘製成粥。 這款粥口水軟爽，可消除疲勞，滋血亮眼。

5.五顏六色的蝦粥，糯公尺150克，鮮蝦100克，嫩豌豆50克，玉公尺粒，香菇，胡蘿蔔，少許精鹽和蔥花。 將糯公尺洗淨，將鮮蝦、嫩豌豆、玉公尺粒洗淨，將蘑菇、胡蘿蔔切碎，先將糯公尺燉20分鐘製成粥，再加入鮮蝦、嫩豌豆、玉公尺粒、香菇和胡蘿蔔，煮沸5分鐘。 這種粥香爽順，能滋潤肝腎，滋潤腸乾爽。

6、黑豆黑公尺粥主要配料：黑豆、黑公尺，輔料：黑芝麻、百合、大麥、核桃、紅糖。

黑豆、大麥、黑公尺，洗淨，放入冷水中浸泡半天。 沖洗乾淨，放入鍋中，加入洗淨的百合、黑芝麻、核桃，用大火煮沸，燉乙個小時。 從鍋中取出，食用時加入紅糖攪拌。

黑豆和大麥比較容易提前煮熟，味道很鮮明，核桃可以用花生代替。

中國人最喜歡的飲食是喝粥，一日兩餐粥鄭是必不可少的，喝粥也是保持健康的一種方式，那麼喝什麼粥可以滋養腎臟和血液呢？ 今天就帶大家了解一下補腎補血的秘訣有哪些？

推薦5種大粥，滋補腎血。

1.山藥枸杞粥。

選粳公尺150克，山藥200克，枸杞50克，糖適量，山藥去皮切成小塊，與公尺飯一起燉約30分鐘。

2.五顏六色的蝦粥。

選擇150克糯公尺、100克鮮蝦、50克嫩豌豆、玉公尺粒、香菇、胡蘿蔔等，最後根據個人口味加入鹽和蔥花。 這種粥應單獨煮沸約 20 分鐘，然後再加入其他調味品。 這種粥可以滋養肝腎，滋血補腎。

3.黑公尺八寶粥。

黑糯公尺100克，紅豆50克，綠豆，大麥，蓮子，龍眼，百合，大棗，少許紅糖公尺酒。 將紅豆、綠豆、大麥洗淨後，加水浸泡一夜，將紅豆、綠豆、大麥、蓮子煮沸，再加入黑公尺洗淨煮成粥。 這種粥甜甜可口，營養豐富，老少皆宜。

純正的味道。 4.五豆粥。

香糯公尺150克，紅豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，糖適量。 五豆洗淨後，浸泡一夜，第二天洗淨後，五豆不易腐爛，可以徹底煮沸，然後將香濃的糯公尺溫恆肢歌火煮20分鐘粥。 這種粥色澤鮮豔，能健脾健胃，補腎肝，強身健體。

5.蓮子百合粥。

粳公尺150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿蔔適量。 將胡蘿蔔切碎，與粳公尺、蓮子和百合一起用同樣的火燉 30 分鐘。 這種粥香甜，能健胃脾，對消化不良和食慾不振有很好的效果。