對於普通人來說，400公尺或800公尺是最難跑的

用腳跑，你想怎麼跑，在短跑專案中，400公尺是最難跑的，也是最好取得成績的，400公尺需要爆發力。

而速度耐力，掌握自己的節奏，調整呼吸，加大外臂擺動和擺腿力度，跑400公尺不能放棄，堅持到底，800公尺的中長跑，需要速度耐力和衝刺能力，跑800公尺最好分段跑， 如4 200公尺跑，分散體力，掌握節奏，

*800公尺對於普通人來說可能更難**。

這是因為800公尺跑的時間更長，需要更多的耐力和速度，不像400公尺全加速，而是需要分為三個級別：開始、中跑和最後的衝刺，尤其是在最後的衝刺中，這往往是非常痛苦的。

此外，800公尺作為一項中長跑運動，既需要耐力，也需要速度，這對普通人來說需要更高的體能和技巧。

因此，在相同的物理和技術條件下，800公尺可能比400公尺更難跑。

然而，這並不是絕對的，因為不同的人的難度可能不同。 例如，有些人可能會覺得 400 公尺更難跑，因為 400 公尺需要爆發力和速度耐力，這對某些人來說可能更具挑戰性。

因此，這個問題的答案因人而異。

當然，如果只是健身，時間越長，就越難。 400公尺屬於短跑，屬於爆發力的比賽，800公尺屬於中長跑，世界紀錄是1分41秒。 我寧願自己選擇400公尺，咬緊牙關不到1分鐘就過去了，800公尺全衝太難想象了。

對陣樓上，400公尺是公認的難度最高的比賽，整個過程都是無氧的，不是衝問題，你整個過程效率不高，我個人建議跑800公尺，看技巧。

一般人跑 400 公尺約 90 秒如果你稍微強壯一點，你可以在70秒內跑，如果你是專業人士，你可以隨意跑出53秒的成績。

400公尺是一項對運動員綜合素質要求最高的運動，因為400公尺有兩個彎道，如果你的轉彎技術不好，很可能會被彎道裡的純漏斗甩開，再也追不上。400公尺不是全方位的比賽，而是體力的合理分配，一般在最後乙個彎道進入彎道後開始全速奔跑衝刺，而直道是保持出口速度能力的最好體現。

正確的跑步形式。

1.上半身直立：你要想象頭頂上有一根繩子把你的頭髮往上拉，頭有向上的感覺。

2.保持軀幹穩定：保持腹部和背部適當的張力，可以有效地幫助你將力量從下肢傳遞到地面，這也是我們平時訓練核心肌肉所需要的。

權力的目的。

3.收緊肩胛骨。

你可以想象在肩胛骨之間握住一支鉛筆而不讓它掉下來，收緊你的肩胛骨讓你的肩膀張開，讓你的肩胛骨回到中立位置，並幫助你的上半身更平穩地擺動手臂。

4、向前看：跑步時眼睛要向前看，不要低頭看地面，也不要抬著下巴看天空。

5. 稍微前傾：這樣你可以更好地伸展臀部，並在跑步時給自己乙個很大的向前推力。 注意身體的這種前傾，不僅僅是上半身向前，而是從腳踝開始。

整個身體向前傾斜到臀部。

跑一分鐘400公尺的難度需要人與人之間有所區別。

400公尺是一項較短的中距離專案，是對運動員保持速度（平跑）和衝刺（爆發力）能力的良好測試。 作為職業400公尺特種運動員，400公尺跑1分鐘是完全有可能的，也是高概率賽事; 但對於非專業人士來說，跑400公尺需要1分鐘，這是非常困難的。

尤其是女運動員，即使她們是專業的400公尺運動員，如果沒有多年的訓練和艱苦的訓練，也很難達到這個高度。 一般來說，400公尺可以在不到1分鐘的時間內跑完，這被認為是乙個非常優秀的運動員或人。

跑400公尺記錄：

1.男子400公尺43秒03。 北京時間2016年8月15日，南非選手範尼克在巴西裡約奧運會男子400公尺決賽中創造了他的第九個奇蹟。

2.女子400公尺47秒60。 德國的科赫於1985年10月6日在澳大利亞坎培拉成立。 <>

當然，如果只是健身，我們一般認為時間越長，難度越大，而在田徑的層面上，很難簡單說，400公尺屬於短跑，是爆發性的比賽，800公尺屬於中長跑，世界紀錄大約是1分41秒， 這意味著每 12 公尺的速度約為 65 公尺 100 公尺，對於幾乎所有人來說，整個衝刺，對耐力的要求都非常高我想我寧願去400公尺，因為咬牙不到1分鐘，它就已經完全結束了，但我仍然無法想象800公尺是什麼。

1.400公尺更關乎個人速度，800公尺更關乎個人耐力 總之，400公尺更多的是速度，而800公尺更多的是個人耐力，網上有一場500公尺公路賽，大名鼎鼎的魯迪沙在最後150公尺的優勢很明顯，對手大多是400公尺的特殊運動員， 雖然不是世界頂級水平，但800公尺賽事對絕對速度要求不高，但強調有氧基礎，所有參賽運動員的併發能力也需要更加靈活。

二、需要看賽事的競技價值 魯迪沙的400公尺成績也很好，45 82但距離世界頂級水平還相差甚遠，但DL個人身體狀況極佳，擁有賽事史上最完美的配速和速度節奏，才是真正的中距離之王， 1000公尺的官方PB在2分19秒左右，因為精英運動員的訓練量每週在100公里左右波動，如果沒有一定的跑步積累，短期內就不必考慮這項賽事的競技價值。

3.用心體驗一切 對於800公尺，你可以利用它的間歇訓練來提高速度耐力，而他的區別在於掌握，這需要你自己去體驗。

至於400公尺田徑和800公尺田徑哪個更難的問題，我今天就在這裡解釋一下。

對我來說，400公尺有點難。 因為你在400公尺比賽中必須有良好的爆發力，所以你應該在槍響的那一刻移動你的整個身體。 跑得慢，就會被拉下來，追上來就來不及了。

800公尺相對好一些，如果第一步沒有領先，可以在後面的比賽中逐漸追趕，拉近與對手的距離，有機會彌補。

400公尺有點難，因為400公尺必須一直都是衝刺。

我認為400公尺賽道有點難。 因為400公尺田徑需要全程加速和衝刺，所以短跑400公尺衝刺對於普通人來說很難做到。

在比賽中，無論賽場上情況如何變化，無論其他隊員如何奔跑，他們都“走自己的路”和“走自己的路”，按照自己訓練的節奏完成整個跑步：“急跑、輕鬆跑、均勻加速跑、速度保持跑、衝刺跑”。

1、搶好跑位，聽到發令槍聲後盡量衝在前面，抓住有利位置，避免被阻擋或破壞跑節奏，然後進入下乙個節奏，調整自己的跑速。

2.放鬆跑步，這一段放鬆跑步要注意心理放鬆和生理放鬆。 心理放鬆要放下包袱，輕裝上陣，消除各種自私自利的想法，增強自信心，以輕鬆愉快的心情全身心地投入到考試中，心理放鬆，神經不緊張，每乙個動作都會由大腦皮層控制和協調，技巧和戰術可以合理運用， 並且可以建立良好的節奏感。生理性鬆弛主要是指身體各部位肌肉的鬆弛。

肌肉和關節的柔韌性和全身力量的協調性大大提高，從而加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作的質量。 這樣，內力消耗就會減少，能源就會節約。 這樣，保持高速運動的能力就延長了，並且最“經濟”和合理地利用了自己的能量。

3、勻速跑，合適的跑速是800公尺賽成績的關鍵，如果跑速太慢，會影響後半段比賽的正常節奏。 在輕鬆輕鬆的跑步情況下，逐漸加快擺臂速度，加快節奏，加深呼吸，均勻增加跑步速度，逐漸將跑步速度提高到可以收縮的最大負荷。 但要注意避免突然加速。

4.高速跑步是提高運動成績的關鍵通道。 應保持高速移動的能力，直到越過終點線。 在訓練中，強調學生要鼓勵自己，建立自信，給自己積極的提示，比如“我覺得我跑得很輕鬆，我一點也沒有放慢速度，我總是有足夠的體力，我有力量創造優異的成績”。

5.衝刺跑，進入這個路段時，運動員已經疲勞了，會出現無法保持跑速的現象。 但這是勝利在望，取得優異成績的關鍵時刻，所以你應該深吸一口氣，大喊大叫，鼓勵自己，振奮精神，調動全身，最大限度地發揮最後衝刺的能力。 同時，身體前傾，加快擺臂和節奏，加強擺臂，擺腿向後推，以強大的毅力快速衝向終點線。

我也是，每次都覺得很痛苦，我覺得最好的辦法就是跟著乙個人，他要跑得不是很快，中等，這樣你才能跟上。

以恆定的速度開始，按照自己的節奏跑步。 跑步後，看看你是否可以根據你的耐力加速和衝刺。