戒酒戒菸幾天，完全不想

這取決於你喝酒和抽菸的時間。 如果上癮了，如果菸酒成癮嚴重，戒菸就很難戒掉，戒斷反應會更嚴重。 我已經戒菸了，但我不抽菸。 戒菸戒酒比堅持更重要，我支援你，祝你早日成功！

這取決於個人的毅力、決心

戒酒戒菸，我不想在幾天內。

沒去過，所以不知道。

戒菸是乙個漫長的過程，在戒菸的最初幾天，可能會出現類似於感冒的戒菸綜合症，戒菸的人可能會出現流鼻涕和鼻塞，這是由肺部粘液過多引起的。 當沒有煙霧時，這種粘液會從體內排出體外，引起咳嗽。 戒菸是一場長期的戰鬥，通常需要一年多的時間才能完全戒菸。

那麼，戒菸需要多長時間呢？

第一階段：戒菸的困難階段一般來說，戒菸者從開始到一周或十天左右，有些戒菸者可能持續長達乙個月;

第 2 階段：簡單階段。

一般從第一階段到第二、第三個月後，戒菸就放鬆了，但菸癮還是時不時的，只要堅持，幾分鐘就會過去;

第三階段：總是想抽菸的想法在重複階段，這個階段也叫“傾覆階段”，這個階段的菸癮有時很兇猛，原因是忘記了吸菸的醜陋和痛苦，總有想抽菸的錯覺， 復讀階段一般為四個月到半年。

第四階段：穩定期一般在200天後進入平穩期，上癮很少來，基本忘記了是戒菸，但是在非常場合遇到非同尋常的事件，比如喝酒，還是容易翻船的。 這個階段是最容易、最快樂的戒菸階段，如果你堅持乙個戒菸而不抽菸，你可以很容易地戒菸一兩年。

第五階段：堅持兩年後回到戒菸階段，不吸菸者不再一樣，戒菸者變成了不吸菸者，看著別人抽菸對自己沒有影響。

如果你先戒掉你的精神性吸菸成癮，你就會在成功戒菸後立即戒菸。 戒菸需要很長時間，因人而異，但最多是2-3年。

如何擺脫渴望？ 擺脫渴望需要多長時間？ （這才是最重要的！ ）

菸草成癮包括1%的生理性菸草成癮和99%的心理性菸草成癮。

先說生理性吸菸成癮，最多3天：

我不知道你以前抽了多少煙，速度也差不多。 以下是普通人的尼古丁變化：

乙個半小時後，體內尼古丁含量為50%; 乙個小時後，體內的尼古丁含量為25%。 （這就是為什麼普通人每 40-50 分鐘點燃一支香菸，每天吸一包香菸）。

其次，如果我們晚上不吸菸，我們體內就剩下1%的尼古丁，當我們醒來時，我們變成了一半的不吸菸者。 （早上抽的第一根煙，抽起來既難又容易的原因。 心想抽菸，身體排斥。 ）

3.一旦你感冒或生病，你三天不抽菸，你體內的尼古丁含量耗盡，你的身體達到無菸平衡，生理上我們成了不吸菸者。 如果三天後再抽菸，又會學著抽菸，而且肯定會覺得很不舒服，就像我們小時候學抽菸一樣。 這個時候，我們應該在生理上擺脫了對吸菸的渴望，而不是心理上的渴望，所以我們抽了幾根煙，又回到了老路上。

咱們說心理成癮，最快的是幾個小時（嘴巴突然張開），最慢的是一輩子（在黑暗中），：

對香菸的心理成癮包括人們常說的習慣和各種原因，你認為“香菸是一件好事”，並具有構成心理成癮的各種功能。 吸菸在吸菸者的心目中是一件舒適而愉快的事情，而且，每天重複很多次，它與生活中的一切聯絡在一起，時間長了，就會形成一種條件反射和心態，以後遇到這種情況，自然會想到吸菸。 而現在你戒菸了，在這種別人可以抽菸而你不能抽菸的情況下，你會有一種被剝奪和犧牲的感覺，這會給你帶來痛苦，你會質疑你戒菸的決定，如果你動搖了，你就會被打敗。

如果你想徹底戒菸，就從對吸菸的新認識開始，戒菸大學教你認清吸菸的本質，掌握戒菸的規則，化解內心的疑惑和恐懼，重建戒菸的信心和慾望，快來和我一起學習戒菸吧。

菸草成癮包括1%的生理性菸草成癮和99%的心理性菸草成癮。 xx

我戒菸了，完全堅持戒菸。 有很多心理因素。 xx

我不幹了。

我問你幾個問題，你要誠懇地回答，如果你答對了這些問題，你就徹底戒菸了，心裡是無菸，手裡不是無菸; 否則，如果你熄滅了手中的樹枝，而你心中的樹枝沒有熄滅，你就會永遠被它困住。

1.捫心自問，戒菸時有沒有“捨不得割愛”或“棄”的感覺？

2.捫心自問，從現在開始，我是“不抽菸”還是“不抽菸”？

3.在聚會上，人們可以抽菸而你不能抽菸，你是羨慕他們，還是視而不見？

4.“吸菸是享受，戒菸是犧牲”你現在認識這句話嗎？

5.現在你已經戒菸了，你記憶中是怎麼想的，哪支菸最香？ 抽哪種煙最愉快、最舒適、最愉快？ 哪支香菸或哪支香菸最難戒掉？

6.按理說，醫生比普通人更了解吸菸的危害，戒菸應該更容易！ 相反，醫生戒菸比普通人更難，為什麼呢？ 另外，為什麼醫生不在醫院的戒菸診所戒菸？

7.上一次戒菸，忍了很久，但最後還是忍不住了，為什麼靠意志力戒菸難？ 很多人說，就算憑著超人的意志力戒菸成功，也會一輩子懷念抽菸的感覺，這是真的嗎？

10.你覺得戒菸最難的是什麼？ 是難以忍受戒菸的難以言喻的痛苦，還是難以放下吸菸帶給你的美妙感覺，還是兩者兼而有之？

我會從幾個方面問你問題，以評估你對菸草成癮的了解程度; 顯然，前幾個問題已經給出了戒菸成功的標準，你當然知道正確答案應該是什麼，但現在你就是心裡不這麼想，那就是你無法達到理想的戒菸狀態，那就來找我**“戒菸大學”，我會盡力幫助你的。

祝您身體健康，幸福美滿！

我不想抽菸超過乙個星期。

戒酒是關於毅力的。

戒酒的有用方法。

1.不要把所有的酒都藏起來。

家庭成員經常找藉口試圖隱瞞他們的酒精，以防止家人暴飲暴食。 不要這樣做，讓他們體驗酗酒的後果。

2.抓住最好的時機說服你戒酒。

與酗酒者交談的最佳時間是在提出有關酒精的問題之後（例如在激烈的家庭爭吵或事故之後）。 選擇乙個他或她平靜的時間，你們可以有機會私下交談。

3.特別注意。

告訴您的家人他/她擔心他或她的酗酒問題。 如有必要，請使用飲酒造成的傷害示例，包括最近發生的事件。

4.說出結果。

向飲酒者解釋，如果他或她不尋求幫助戒酒，你會怎麼做---不是責備，而是採取措施避免他或她的問題，例如拒絕參加提供酒精的社交活動，以及走出家門並遠離酒精。 不要做任何未經深思熟慮的激烈事情。

5.尋求幫助。

事先收集您所在社群的戒酒**資訊。 如果他或她需要幫助，請立即與顧問預約。 建議第一次參加**專案時陪同。

6.動員朋友。

如果家人仍然拒絕尋求幫助，請朋友以上述相同的方式與他或她交談。 乙個剛剛克服酗酒的朋友可能會令人信服，但任何富有同情心和隨和的人都可能會有所幫助。 與不止乙個人交談，不止一次，通常是必要的，以逐漸讓酗酒者自願尋求幫助。

7.尋求聯合力量。

在醫療專業機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成了乙個團體，團結起來克服酗酒。 這種方法的實施只有在有經驗的專業機構的指導下才能進行。

8.獲取支援。

重要的是要記住，你並不孤單。 支援一些社群提供的組織，幫助家庭成員意識到他們不僅僅對個人飲酒問題負責。

既然你已經戒菸了，那就堅持下去，找點別的東西來分散你的注意力。

如果你去過一家菸草公司，你就可以拍張照片了。