如果你對牛奶高度不耐受，你能吃山羊奶嗎

山羊奶比牛奶更有營養。

【導讀】：其實很多人在生活中都患有輕度或重度乳糖不耐症，乳糖不耐症的人沒有辦法接受牛奶，但如果有乳糖不耐症，可以選擇喝羊奶，一起來看看吧。

乳糖不耐症的人可以嘗試喝山羊奶。

雖然羊奶也含有乳糖，甚至比牛奶還多，但羊奶的乳糖顆粒較小，容易被人體吸收，所以乳糖不耐症的人也可以喝羊奶。 雖然羊奶中也含有大量的乳糖，但由於羊奶的乳糖顆粒較小，其中乳糖和乳糖的比例是合適的，更有利於人體的消化吸收。 而羊奶中含有大量的三磷酸腺苷，能充分分解羊奶中的乳糖。

因此，中國減肥羊奶很少出現乳糖不耐症和過敏反應。 特別是羊奶成分之間的互補調節，可以有效防止人類食用羊奶時乳糖不耐症的發生。 國內有關專家表示，羊奶是一種營養良好的產品，最適合中國人飲用。

其實很多人可能都有一點乳糖不耐症，這個時候可以選擇喝羊奶，而且羊奶的營養價值也非常豐富。 羊奶中的維生素和微量元素明顯高於牛奶，美國和歐洲一些國家將羊奶視為營養產品，歐洲鮮羊奶的價格是牛奶的7倍。 專家建議，過敏、胃腸道疾病、支氣管炎症或虛弱的人以及嬰兒更適合飲用。

與牛奶相比，喝羊奶的人少了，很多人不習慣它的味道，對它的營養價值了解不夠。 山羊奶中蛋白質和礦物質的含量，特別是鈣和磷的含量略高於牛奶; 維生素A和B的含量也高於牛奶，有利於保護視力和恢復身體健康。

一般來說，羊奶適合睡前飲用，或作為早餐飲用。

晚上喝羊奶有助於睡眠，不用擔心體重增加，晚上喝羊奶有利於休息和睡眠，晚上最好喝羊奶，因為羊奶中含有一種能使人疲倦昏昏欲睡的生化成分，色氨酸，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用， 尤其是色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且羊奶粘在胃壁上吸收好。

另外，如果早上喝羊奶，最好不要空腹喝，羊奶中的維生素和微量元素明顯高於牛奶，美國、歐洲一些國家將羊奶視為營養產品，歐洲新鮮羊奶的價格是牛奶的7倍。 大部分牛奶不適合早上空腹飲用，因為容易引起胃酸過多，引起腹脹、消化不良，而空腹飲用容易吸收牛奶中的大部分脂肪，如果早上喝的話，最好先吃點主食再喝， 並促進營養物質的吸收，保護你的胃。

是的，有些人喝牛奶時容易出現腹脹、火災、腸胃不適、腹瀉等，這主要有兩個原因：一是因為牛奶中含有兩種致敏蛋白（-S1酪蛋白和-乳球蛋白），有些人對這兩種蛋白過敏; 其次，由於牛奶的分子顆粒比較大，很多人喝了之後不容易吸收，也會出現一些不舒服的症狀。

羊奶和母乳非常接近，裡面的大部分蛋白質都是優質蛋白質，沒有容易過敏的蛋白質，羊奶的分子顆粒只有牛奶的1 3左右，極細不粘膩，易於消化吸收。 所以建議去喝一點山羊奶。

牛奶攝入是每個寶寶不可缺少的食物，但每個寶寶的體質都不同，乳糖不耐症、牛奶過敏等，那麼在這種情況下可以直接換成羊奶嗎？

不，羊奶和牛奶一樣，都含有乳糖，喝牛奶是不耐受的，喝羊奶也是一樣。