如果我的前臂太細，我該怎麼辦？ 如果你的胳膊太細，你怎麼變粗？

多吃脂肪以增強手臂力量

多運動是最好的。

啞鈴練習每天進行四組。

加強體育鍛煉，多做體力勞動。 如果你多用胳膊做事，你會變得更粗。

你所指的前段是前臂，如何使前臂變粗，那麼就必須鍛鍊前臂肌肉，你可以用手臂力量裝置來鍛鍊前臂肌肉，也可以用握力裝置來鍛鍊前臂肌肉，當你運動到一定程度時，前臂自然會變粗。

在手臂上做一些練習可以使您的手臂更強壯！

簡單而有效的方法是鍛鍊並用肌肉填充它。

多做上半身運動是可以的，最好是力量。

只有多運動，胳膊才會更粗。

多運動，可能會有所幫助。

胳膊太粗衣服總是一副虎背風，怎麼弄到最快的胳膊**，以下5個動作都是幫你快速擺脫蝴蝶袖的方法，堅持下去，兩周左右就能感受到明顯的效果。

胳膊太粗怎麼快速甩掉一圈 快速擺脫蝴蝶袖的方法。

1.緊緊握住裝滿水的礦泉水瓶，雙臂由前到上再後伸直，注意閉上耳朵的動作。 然後慢慢地向前放下並重複，直到你的手臂感到痠痛。

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2、左臂向上伸直，向後肩右側彎曲，右手按壓右臂關節，同時觸控右肩，完成後換臂做，重複動作數次。 如果你第一次做的時候覺得你的手臂很痛，這意味著你已經移動到那個區域，這意味著脂肪正在燃燒。

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3.雙手向前伸直，雙腳分開與肩同寬，雙手畫圓圈，內外畫約20次。 畫畫時要注意手臂的力量，不要用手掌，不要畫得太大的圓圈，這樣才能有效去除手臂上的脂肪。

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4. 雙腳分開與肩同寬，雙臂向外張開並伸直，然後慢慢向前轉一圈。 這個動作收緊了手臂外側和上側的肌肉。

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5. 站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂向外張開並伸直，慢慢向後繞圈。 這個動作收緊了手臂和胸部肌肉的內側。 注意不要畫得太大的圓圈，以免傷害肩關節。

你可以用拳頭在地上做俯臥撐，也可以用木棍在木棍之間系一根細繩。

在木棍下面。 你可以掛一些東西。

幾公斤。 當你鍛鍊自己時，你會為森州添磚加瓦。

伸展雙臂，用雙手握住它們並將它們卷起來。

您可以分組工作。

效果很好，我這樣練習的前臂看起來很粗。

朋友，我來幫你訓練你的小胳膊。

你好，這個可以通過鍛鍊變得更大。

1.引體向上。

引體向上動作：放下雙手時伸直雙手，抬起下巴並越過槓鈴。

當然，如果剛開始練習引體向上，動作不規範也沒關係，反正李妍還是會練習兩個頭的。 但你最好朝著標準動作努力。

做引體向上不僅可以增厚你的二頭肌，還可以訓練你的背部肌肉，讓你看起來很棒。

2.彎曲的手臂槓鈴鍛鍊兩個頭部。

弧臂槓鈴的要領：一般來說，當手臂角度超過90度時，可以是銀色的，然後再將槓鈴拉起來。

因為肱二頭肌的肱二頭肌是固定在肱二頭肌內的，而引體向上的力量幾乎都是由手臂的肱二頭肌貢獻的，所以這種訓練肱二頭肌的方法非常有效。

1.早上起床後，先出去跑步，然後把身體跑到稍微暖和一點，作為每天早上運動前的必要準備;

2.就是做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者武術的一些基本動作，注意：學習練武的時候，不要求神像，而是要追求相似的形狀。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

3.就是每天早上做運動，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮（可以鍛鍊身體，提高肺活量、自信心和嗓音）。 每天多做原地跳躍、原地跳躍、跑跳、跑跳等運動（可以有效促進身體的生長，各部位肌肉的力量和美感，同時提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度和起跑速度）， 多做單槓、雙槓練習（最好達到並超過高中體能訓練標準）;

4.就是每天睡前準備一杯開水，早上起床後要做的第一件事就是在冷開水中加入一些熱開水，空腹飲用（一是稀釋因睡眠而引起的體內血液粘稠問題; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 第三，具有清理體內垃圾，提高機體消化功能的作用，有利於肉的長度，尤其是肌腱肉的長度; 第四，它可以消除早上起床運動時可能發生的各種身體不適），早上起床空腹喝水後，每天必須喝400ml以上;

5.每天早上要吃一頓飽飯，中午要吃得好，吃飽。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。

但是，對於晚餐：首先，最好少吃義大利面（饅頭、麵包、麵條、餅乾、零食等）; 二是最好少吃雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多。 因為這三樣晚餐是養肉最有利的條件，所以一定要把握好，把握好，以免形成過量攝入和導致肥肉（肥肉）生長和肌腱肉（瘦肉）的主要原因;

6.晚飯後兩個小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單槓、雙槓，或者在家裡或宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐。 注意：

不能做舉重和超高強度運動（包括推拉桿零、負重運動、深蹲）會影響身體，導致腿部肥胖。 記得！ 記得！

每天吃高熱量的食物，吃完飯後睡覺，不要運動，因為胖的時候胳膊會很粗。

打羽毛球，做俯臥撐或類似的事情。

這就是骷髏的原因，或者你正在增加一點體重來嘗試。