哪些補充劑對大腦有益？

對大腦有益的食物。

菠菜和士多啤梨 科學家在動物實驗中證實，吃菠菜和士多啤梨可以大大延緩大腦的衰老過程，避免衰老導致的大腦功能和記憶力的喪失。 有趣的是，在動物實驗中，還發現菠菜和士多啤梨在防止大腦功能惡化方面比維生素E具有更大的作用。

西紅柿和胡蘿蔔 研究證實，西紅柿中的番茄紅素和胡蘿蔔中的胡蘿蔔素具有保護腦細胞、防止大腦衰老和維持大腦功能的保健作用。

茶和巧克力茶可有效延緩大腦退化，其效果可與菠菜和士多啤梨相媲美; 茶可降低中風的發生率，每天喝5杯以上茶的人比喝少於5杯的人中風的發病率減半; 茶可以阻止可怕的脂質過氧化（導致腦細胞被破壞的第一步）。 巧克力是一種健腦食品，因為巧克力含有多酚和兒茶素，可以保護大腦免受衰老和疾病的侵害。 巧克力也是一種強大的情緒調節劑，既能穩定情緒，又能改善情緒。

可以多吃深海魚，多吃新鮮水果和蔬菜，補充維生素和礦物質。 可以補充一些抗缺氧保健品、魚油、含DHA等腦保健品，可以起到一定的改善和協調作用。 據了解，鋅是人體中非常重要的必需微量元素之一，雖然在體內的含量很少（只有2種，但對人體健康有很大的影響，近年來的臨床觀察和實驗研究表明，鋅與人體的新陳代謝和某些疾病的發生發展密切相關。

核桃是大腦補充的首選物質，含有大量的腦磷脂、卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等。

多喝魚湯，核桃和雞蛋會對你有所幫助。

吃菠菜對大腦有好處。

那應該是腦鉑金吧！

保健品就是保健品，最好不要當保健品吃，怎麼說也是保健品。 不好。

1.石榴汁。 石榴富含多種獨特的抗氧化劑，有助於改善認知和記憶力。

2.茶。 美國普渡大學的一項研究發現，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既能增加腦細胞，又能增強記憶力。 茶葉的摩擦纖維中還含有抗氧化劑，每天喝一杯紅茶可以縮短大腦的反應時間。

3.黑巧克力飲料。 可可中的黃酮醇是黑巧克力的關鍵成分，有助於放鬆血管、降低血壓和減少破壞性的腦損傷。

4.開水。 人體由70%的水組成，多喝水有助於大腦獲得更多的營養，使大腦保持最佳功能。 正因為如此，當身體脫水時，大腦也會出現思考困難和頭痛。

5.紅酒。 研究表明，葡萄酒和黑巧克力一樣，也富含多酚，有助於增加流向大腦的血液，從而提高腦力。 葡萄酒中的白藜蘆醇對大腦健康也有好處。 但前提是你應該適量飲酒，不要過量飲酒。

6.胡蘿蔔和蘋果汁。 這兩種水果和蔬菜富含抗氧化劑、維生素和微量元素，有益於大腦健康。 胡蘿蔔的胡蘿蔔素既有益於眼睛健康，又有助於防止大腦退化。

蘋果可以預防神經退行性疾病，包括痴呆。

以上內容參考人民網 - 9種飲料可以滋養大腦，讓你更聰明。

鱷梨。 鱷梨富含維生素E，這是一種天然抗氧化劑，可保護大腦免受自由基損傷。 鱷梨可以去皮並攪拌成糊狀，作為三明治餡料會很美味，或者可以直接在漢堡中切成薄片而不是西紅柿。

椰子油。 研究發現，椰子油可能對阿爾茨海默氏症或其他形式的痴呆效果最好，椰子油也是一種流行的健康食用油。 椰子油來源於椰子肉，椰子肉用作發酵油，可用作早餐沙拉的一部分。

更多關於椰子油的奇觀，請參考味覺大師文章：“萬能神油——椰子油很受歡迎”（**味覺大師，點選搜尋符號，選擇標題搜尋：椰子油）。

藍莓。 深色漿果對大腦健康有益，可以改善記憶力、學習和認知功能。 在早餐麥片中加入新鮮藍莓是個好主意。 或者用新鮮的藍莓做醬汁，和麵包一起吃。

西蘭花。 西蘭花營養豐富，還有助於去除體內的重金。 請注意，體內過量的重金屬可能會損害您的大腦。

西蘭花的烹飪非常簡單，最健康的食用方法是在水中焯水，然後蘸醬油食用。 當然，它也可以用橄欖油炒。

堅果。 許多堅果都含有豐富的維生素E，對消除體內的自由基有好處**。 除了作為零食食用外，堅果還可以烘烤並新增到沙拉中，壓碎並拌入義大利麵中，或用於烘焙。

藜麥。 藜麥富含葡萄糖，可直接為大腦補充所需的快速反應劑。 藜麥是一種非常健康的食物。 有時，它可以直接作為公尺飯的替代品食用。

對大腦有益的食物有幾種，深海魚，深海魚包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、金槍魚等，它們不僅含有優質蛋白質，還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦的新陳代謝，提高腦神經細胞細胞膜的流動性。 此外，核桃仁、松子、榛子等食物也很受歡迎，這些堅果富含對人體有益的油脂，對大腦中的神經細胞有營養作用; 還可以多吃一點橄欖油、玉公尺胚芽油等東西，這類食物還可以促進大腦突觸之間的聯絡，增加細胞膜的流動性，吃一些像士多啤梨、藍莓這樣的食物，有抗氧化作用。

我們能吃得起的最好的益智水果，我認為是蘋果。 蘋果可以抑制蘋果的平靜，蘋果可以最好的，經常吃西蘭花對大腦有好處，基本上有色蔬菜對大腦有好處。

1.經常吃水果對人體健康有益，可以補充我們需要的維生素。 在日常開支中，水果開支佔比很大，尤其是夏天，我不挑剔，除了榴蓮、檸檬，其他的都很喜歡吃。 說到對大腦有好處，我覺得水果是蘋果，一年四季都在吃，蘋果不僅能抑制，而且對**也相當有好處。

而通過我們自己的經驗，我們發現睡前吃乙個蘋果對我們的睡眠質量很有幫助，因為蘋果可以鎮靜和鎮靜神經，最重要的是抑制它，這也是為什麼人們常說小孩和老人應該經常吃蘋果，因為它們可以起到滋補大腦的作用。 我最喜歡吃的東西是蘋果糖，你是這樣嗎？

2.蔬菜對大腦有好處，我認為西蘭花已經被發現是一種綠色蔬菜，可以對抗癌症，幫助我們的身體平衡和保持健康。 我不是特別喜歡西蘭花，也不是特別討厭，但我可以接受，如果好吃，那麼這盤西蘭花就吃，如果不好吃，我可能會吃兩口就扔掉。 西蘭花可以有抗癌作用，可以幫助我們達到最好的效果，這對大腦是很抑制的。

作為老年人，我們應該經常吃西蘭花，因為老年人容易出現小腦萎縮和記憶力減退，這些都是困擾老年人的疾病，所以我們應該經常吃這些益智蔬菜。

除了西蘭花，還有一些黑色和彩色的蔬菜對大腦有好處，比如吃木耳和青蔥，可以軟化血管，提高我們的記憶力。 我曾經聽過一位營養師講課，他說不要只吃白色的東西，一定要多吃彩色的食物，主食是有色的，蔬菜和水果也是有色的。

隨著年齡的增長，身體的各個器官都會慢慢老化，包括大腦，反應變得遲鈍，記憶力、注意力下降，這些都是大腦退化的明顯反應。 那麼，什麼對大腦有好處呢？ 下面我為您整理了對大腦有益的食物，希望對您有所幫助。

對大腦有益的食物1魚

魚是智力發育的首選食物之一。 魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦中重要的神經遞質，可以增強人的記憶力、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。 魚類也是優質蛋白質和鈣**的極好來源，尤其是富含不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

對大腦有益的食物2核桃

因為富含不飽和脂肪酸，所以被公認為中國傳統的健腦食品，希望小朋友能吃到。 每天2 3顆核桃為宜，持之以恆可以起到滋養大腦、增強記憶力、消除大腦疲勞的作用。 但是，不允許暴飲暴食，因為會發生乾便和流鼻血。

對大腦有益的食物3葵花籽

葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，具有一定的補腦強腦功效。 實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅面色紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條不紊。

對大腦有益的食物4香蕉

香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉是超級**的色氨酸和維生素B6，富含礦物質，尤其是鉀離子的含量，一根中等大小的香蕉含有451毫克的鉀，經常食用具有強健大腦的作用。

對大腦有益的食物5海帶

海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有強腦功能，海帶等海藻食品中的硫類物質在大腦中是不可缺少的。

對大腦有益的食物6牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素 B12 和維生素 D** 的極好來源，它們為大腦提供所需的許多營養。

對大腦有益的食物 7個雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經發育起著重要作用，具有增強記憶力和強健大腦的作用。

對大腦有益的食物8南瓜

對大腦有益的食物包括富含維生素和纖維的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、生菜等，以及玉公尺和小麥等膳食纖維含量高的粗糧，以及肉類或豆製品、水產品、豆漿等乳製品、瘦肉、雞蛋、 魚、奶等，核桃仁、花生、葵花籽、松子等堅果，其中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素等，對改善大腦營養的供應也非常有益。

但是，對大腦有益的食物要適量食用，以免出現消化不良、腹脹腹痛等，並注意適度運動，注意休息，還可以進行一些益智遊戲來開發大腦。 必要時，在醫生的指導下，可以使用健腦丸、補腦液等藥物來滋養大腦。