抽菸後可以運動嗎，急迫

答案是肯定的。 但是，建議您戒菸，否則會抵消運動的效果。

首先，吸菸對健康有害，這是乙個公認的常識性問題，如果你想鍛鍊身體，就戒菸。

另外，你的具體問題，吸菸後，肺部還有大量的尼古丁等有害物質，如果馬上做劇烈運動，你的心肺功能就會受到影響，會出現對你的健康不利的情況。

吸菸會產生一氧化碳，與紅細胞結合，大大降低了人體通過呼吸補充氧氣的能力，因此是運動殺手。 如果實在戒不掉，運動前後一小時內也應避免吸菸。

在健身和肌肉訓練的這段時間裡，吸菸不會影響效果，因為吸菸對健康有害 大家都知道，有沒有需要問，在健身週期中，吸菸沒有任何直接影響，但是，健身過程中不要吸菸，或者健身後就不要吸菸，此時肺部運動量很大， 血液迴圈較快，吸菸對身體各器官造成的傷害比平時多幾倍，並潛移默化地影響你的健身效果，抽菸沒什麼，不要通過，只要健身結束，等你冷靜下來再抽菸，你就沒事了。

既然你喜歡健身，這是鍛鍊身體的好方法，那麼為什麼要抽菸呢？ 吸菸是一種對身體極其有害的物質，一種有害物質，正在破壞身體，為什麼現在有些人知道對身體不好，仍然這樣做呢？ 作為乙個女人，我真的不明白吸菸會引起身體的各種疾病，比如肺癌等，所以我還是建議你戒菸！

香菸中的尼古丁可以使人感到精神振奮，但不容易立即運動並損害身體。

吸菸後可以運動和保持健康，建議最好戒菸，因為吸菸對人體不利。

最好不要吸菸，因為吸菸對健康有害。

這個問題問你吸菸後可以鍛鍊的健身。

不，因為肺部的呼吸量會很弱。

老實說，吸菸對健康有害，所以最好少抽菸。

運動時，肺部運動量大，血液迴圈較快，吸菸對身體各器官造成的傷害比平時大幾倍，也會在不知不覺中影響你的健身效果。 吸菸直接影響人體的呼吸迴圈，增加氧氣進入氣管的阻力，同時減少血液中的氧氣量，長期吸菸者的心率會比不吸菸者快30%。 更快的心率和血壓會減慢血液流動，這意味著您的運動表現會受到影響。

<>增肌：健身無非是有氧和無氧的訓練，而不管是有氧還是無氧訓練都會關係到心肺功能，吸菸會產生一氧化碳和紅細胞的結合，會大大降低身體通過呼吸補充氧氣的能力，而肌肉的生長、生長和恢復，都是血液營養和氧氣供應所必需的！ 很多朋友問我，吸菸對健身有很大影響嗎？

一時間我腦子裡有太多的危害，所以我想寫這篇文章來勸告大家，為了健康和健身，少抽菸或者不抽菸。

吸菸會影響肌肉生長的速度和力量的增長。 因為吸菸會導致血管收縮，導致肌肉無法獲得血液中的營養物質，而身體缺乏氧氣、蛋白質、水等物質，即使勤奮訓練，沒有這些營養物質，也不容易形成肌肉。 但是，對我們這些正在鍛鍊的人有什麼影響呢？

很多朋友都想在運動前或運動後抽一支煙，這叫“興奮”或“緩解疲勞”，那麼這種“疲勞煙”對我們有多大的危害呢？ 今天就來分析一下。

我們為了健康而鍛鍊，卻不知道，如果這種“香菸”健身不成功，身體會受到更大的傷害！ 不要讓“香菸”毀了你的健身效果！ 如果你能戒菸，那就太好了，如果戒菸困難，請在這段時間避免吸菸，不要打擾他人，照顧好自己，然後從那裡開始！

如果健身後吸菸，很容易吸入一些尼古丁，這對肺部健康非常不利，它含有大量的有害物質，會破壞正常的肺組織，並且會出現一些慢性肺部疾病。

運動後吸菸，一方面吸入肺部空氣，混入大量煙霧，除了降低氧含量外，不利於償還“氧債”，難以消除身體疲勞; 另一方面，當人體吸入這種霧氣時，會影響人體肺泡中的氣體交換，導致運動後因供氧不足而出現胸悶、喘息、呼吸困難、頭暈和疲勞。

影響肺活量，可導致肺活量大幅下降，超級不健康，對人體不利。

最好不要。 有些人經常在運動後將吸菸作為休息的方式，這是非常有害的。 由於心臟在運動後有運動後易感期，吸菸容易增加血液中的游離脂肪酸而釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用加重病情。

健身教練：你為什麼會失去肌肉？ 吸菸對健康有多大影響？ 收集它。

吸菸和飲酒這些習慣，尤其是對於健身人士等“特殊”人群來說，吸菸不僅會影響肌肉生長，可以說是健身增肌的一大禁忌。

但不要以為每個有健身習慣的人都不抽菸不喝酒，其實健身的人抽菸的不少，作者就是抽菸的健身人。 雖然不管吸菸與否，健身人士都可以通過力量訓練來鍛鍊肌肉，但是兩者之間肯定是有差距的，那麼吸菸者和從不吸菸的鍛鍊者的肌肉之間具體有什麼差距和區別呢？

肌肉訓練經驗差距。

體操一般在訓練前後都不抽菸，因為這兩個時間段的吸菸都會影響訓練的效果，除了那些非常沉迷於吸菸的人，有時候抽菸的癮在更衣室裡開始飆公升，不顧旁邊人的感受，可見他們的抽菸癮有多大。 如果乙個吸菸者在健身房前抽菸，那麼他當天的訓練效果就會大大降低，因為健身訓練肌肉的攝氧量增加，如果在這個時候吸菸，會大大降低血液中的氧含量，從而導致肌肉缺氧， 這會影響健身體驗，而不吸菸的人絕不會因為吸菸而帶來胸悶和呼吸急促。

肌肉外觀缺口。

雖然吸菸者和非吸菸者都可以鍛鍊肌肉，但在外觀上有一些細微差別。 不過，在常人眼裡，雙方的肌肉基本沒有區別，可以說吸菸對肌肉形態的影響可以忽略不計。 只有抽菸的體操運動員有自己的經歷，抽菸或多或少會減少肌肉周長，這是筆者自己的感受，也不知道是心理問題還是其他原因，我總覺得抽菸會失去肌肉，但我願意抽幾口。

那麼不吸菸者的肌肉狀態會比吸菸者穩定得多。

肌肉力量差異。

為什麼很多鍛鍊者在健身成癮後成功戒菸？ 正是因為吸菸對運動能力的影響太大，吸菸鍛鍊者首先他的跑步里程與不吸菸鍛鍊者有很大差異，其次，他的肌肉力量和耐力的差異也不如不吸菸鍛鍊者。 長時間沒有運動的人，通常對吸菸沒有那麼強烈的感覺，一旦遇到緊急情況，需要匆忙跑兩步，他們就會知道吸菸的影響。

總而言之，長期吸菸的人很可能不如不吸菸者，不抽菸喝酒的人會少一些樂趣，但他們保證了身體健康。 特別是健身人士應該知道，因為吸菸不僅影響肺部或肌肉耐力，還影響睪丸激素水平的相對下降，吸菸鍛鍊者睪丸激素的降低會影響肌肉增長，因此不吸菸健美運動員的增肌效果也比前者強。

鍛鍊的人根本不吸菸，吸菸會影響健身的有效性，吸菸對健身沒有積極的好處。

要想健康，就要遠離香菸，改變過的人也抽菸，因為他們非常沉迷於吸菸。 我借不來，所以世界上有一定的健身。

健身不就是吸菸嗎？

健身後吸菸有影響，具體如下：

運動能力受到限制，肌肉受損。

我們的肌肉在生長過程中需要足夠的氧氣來支援它們，當你抽菸時，肌肉會缺乏足夠的氧氣來生長。 尤其是剛吃完身體後，馬上就開始抽菸，這是一種非常不科學的做法。 因為它不僅會降低肌肉的耐力，還會在一定程度上限制運動的能力。

發表在體育雜誌上的一項研究發現，長期吸菸會減少缺氧以促進肌肉生長**，也會導致血管數量的直接減少。

身體耐力減弱，影響心肺功能。

相信長期吸菸的人都有這樣的經歷，堅持吸菸後，心肺功能比以前高了，肺活量下降了不一星半，身體的耐力也會下降。

如果乙個人的額肌耐力和肺活量變差，訓練效果也不會好多少。 如果平時只做一些簡單的低強度運動，感覺不是特別明顯，如果做高強度運動，就會深刻體會到跟不上耐力。例如，當你進行硬拉和深蹲時，你會感到非常緊張。

半小時到大約四十分鐘。

不建議在跑步前或跑步後吸菸，不僅是跑步，還有各種運動。 因為吸菸會導致氣道阻力增加，所以雖然當你安靜時感覺不到這種影響，但當你運動時卻很明顯。 這時，呼吸肌需要更多的氧氣來維持一定的肺通氣量，這必然會增加人體的耗氧量。

採取預防措施。

運動時最好選擇有氧運動，因為有氧運動可以增強你的心肺，而且還有美容功效。

跑步，可以說是最流行的運動方式，但不要忽視它，因為它是最簡單的運動，跑步，尤其是慢跑，它的好處除了延緩衰老，增強身體素質，還能讓你結識更多積極向上的人。

運動前要做好準備，這是為了避免在運動中受傷，尤其是游泳、足球等運動。

運動後半小時左右可以吸菸，當您的脈搏恢復正常狀態時，吸菸不會影響您的身體。 運動前也最好不要吸菸，因為香菸中的有害物質會在你的肺部停留一段時間，如果此時運動，有害物質還是會很快被身體吸收。

禁止吸菸。

1、據《健康時報》報道，運動後人體的血液迴圈較快，導致肺部和全身組織對有害物質的吸收增加，這些物質會大量進入人體，對人體機能和組織的危害比平時吸菸大得多。

此外，運動後身體組織可能處於缺氧狀態，運動者立即吸菸，煙霧中的尼古丁增加了心臟的工作，從而增加了心臟的耗氧量，導致心肌缺氧加重，尼古丁可使冠狀動脈收縮，增加心肌梗死的發生率。

2.吸菸會對肌肉造成傷害，因此也會影響運動能力。 據《科學與技術》報道，最近發表在《生理學雜誌》上的一項研究稱，香菸煙霧中的有害成分會導致腿部肌肉的毛細血管變性，減少血管的數量，進而影響氧氣和營養物質的輸送，削弱肌肉力量。

研究小組發現，香菸煙霧中的化學物質，無論是通過呼吸系統進入人體，還是直接注射到迴圈系統，都會對骨骼肌產生負面影響。 它們會導致腿部肌肉毛細血管退化，減少肌肉能夠接收的氧氣和營養物質的量，最終影響肌肉的新陳代謝水平和運動能力。

運動的目的是為了身體的健康，如果運動後選擇抽菸或喝酒，可能會適得其反。 而運動後立即吸菸或飲酒可能會引起多種疾病，危害身體健康，運動後吸菸，吸入肺部空氣中混雜著大量煙霧，一方面除了降低氧含量外，不利於償還氧債，難以消除身體疲勞; 另一方面，當人體吸入這種空氣時，會影響人體肺泡中的氣體交換，導致運動後因供氧不足而出現胸悶、喘息、呼吸困難、頭暈和疲勞。

你可以去抽菸，但你不能在跑步後就去抽菸。

因為這個時候，你的身體需要大量的氧氣。

如果這個時候去抽菸，對身體的傷害比較大，所以應該等乙個小時再去抽菸。