吃飯時容易發胖或吃蔬菜嗎？ 是吃蔬菜容易發胖還是吃蔬菜容易發胖

當然是吃，眾所周知，大公尺的主要成分是澱粉，澱粉被人體消化最終變成葡萄糖，而人體的主要能量供應物質是葡萄糖，多餘的葡萄糖會變成脂肪並儲存在體內，但蔬菜的主要成分是纖維和維生素， 能提供人體所需的各種營養物質，易於消化吸收。

吃蔬菜不容易發胖！！

如果你吃高蛋白和高脂肪的東西，你通常會慢慢增加體重。

現在研究認為，沒有必要吃太多來增加體重，這與遺傳、環境和工作有很大關係。

許多人吃得很少，也很胖。

如果你的食物質量不高，每天多吃公尺飯和饅頭就會發胖！

看體質，如果能分解澱粉的酶多一些，吃一點點食物就會變成血糖，最後吸收。

同理，如果盤子裡有油，就要看血液能不能分解排出。

瘦的人對瘦有好處，胖的人對胖有好處。

很多人說自己吃的時候胖，這是錯誤的說法，其實公尺飯比較飽滿，菜裡有油，然後放上各種調味料，熱量比公尺飯的熱量高很多。

就這麼簡單，肯定會吃得更多。 大公尺是澱粉基的，蔬菜是纖維基的。 澱粉可以轉化為糖，糖可以轉化為能量，其餘的則以脂肪的形式儲存。

但是多吃肉也會轉化為脂肪，你會發胖的！

吃公尺飯容易發胖，少吃油膩的東西，公尺飯應該少吃，最好多吃饅頭。

肉裡滿是脂肪，冷素食不會胖，呵呵。

你覺得吃東西不舒服。

什麼頭暈和低血糖都來找你。

1.吃蔬菜更容易發胖。

吃什麼發胖主要取決於食物熱量高，是否容易消化。 雖然普通蔬菜的熱量比公尺飯低得多，但在配製過程中，蔬菜中加入了食用油等調味料，熱量不一定比公尺飯低很多。 另一道菜分為肉和蔬菜，肉的熱量比主食公尺飯高得多，肉中含有更多的蛋白質，不容易消化。

因此，多吃蔬菜更容易發胖。

2卡路里：11大卡100克。

冬瓜維生素含量豐富，熱量極低，具有利尿作用，有助於排出體內多餘的水分，減輕體重，消除水腫和肥胖。 經常食用冬瓜還可以防止脂肪堆積，防止體重增加。 為了減少多餘的卡路里，最好是蒸而不是油炸。

卡路里： 17 大卡 100 克

捲心菜富含粗纖維，經常食用可有效促進腸道蠕動，有助於減少體內大便，清潔腸道排毒，減少小肚腩。 煮熟的捲心菜是用水煮熟的，不加鹽，效果更好。

卡路里： 86 大卡 100 克.

西紅柿含有豐富的果膠纖維，容易產生飽腹感，這些纖維可以吸收多餘的脂肪，加速脂肪排洩，番茄紅素還可以減少人體對積累脂肪的吸收，所以吃完後不容易長胖。

卡路里：15大卡100克。

新鮮黃瓜含有丙酸，可抑制糖轉化為脂肪。 黃瓜還含有纖維，對促進腸道蠕動、加速排洩、降低膽固醇有一定的作用。 而且黃瓜的熱量很低，吃得多也不會發胖。

吃黃瓜的時候，可以生吃，也可以加點白醋、鹽和辣椒粉冷吃。

1.不吃蔬菜：很多女性認為不吃蔬菜吃蔬菜就最好了，但其實單純吃蔬菜不僅達不到第一效果，反而更容易長胖，因為蔬菜容易吸油，會導致脂肪攝入更多，吃得越多， 你越胖。在一克油中，大約有一卡路里的熱量; 在一克蛋白質中，大約有一卡路里; 相比之下，一克大公尺只含有一卡路里。

因此，只吃蔬菜和不吃飯會導致飲食中油脂和蛋白質較多，卡路里會飆公升，反而會發胖。 此外，由於脂溶性維生素的攝入和吸收很少，維生素和菸酸也缺乏，據說腹瀉來臨，此外還容易出現暗沉和皮炎。 而且，水果、大豆和穀物中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進胃腸道消化，另一方面，由於膳食纖維具有通便作用，它起到促進腸道蠕動和減少腸內容物通過腸道的時間的作用，這也縮短了排便間隔， 過多的膳食纖維會加速礦物質營養物質在胃腸道的排出，導致體內礦物質營養物質缺乏而不被吸收。

2.不吃肉的蔬菜：很多女性認為不吃肉的蔬菜可以最好，但實際上，拒絕吃肉會導致動物蛋白攝入不足，即使補充了豆類等植物蛋白，其吸收利用也遠遠低於動物蛋白。 當完全素食者的蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物和脂肪就會失衡，免疫力、記憶力減退、貧血、消化不良就會隨之而來。

此外，由於脂溶性維生素的攝入和吸收很少，維生素和菸酸也缺乏，據說腹瀉來臨，此外還容易出現暗沉和皮炎。 而且，蔬菜、水果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸胃消化，另一方面由於膳食纖維具有通便作用，可以促進腸道蠕動，減少腸內容物通過腸道的時間，這也縮短了排便的間隔時間。

是的，胃通常需要 20 分鐘才能將它飽滿的資訊傳遞給大腦，如果你在這個時候吃得太快，你已經吃得更多了。 如果吃太多的食物，提供給身體的卡路里就會增加，人體不會消耗那麼多卡路里，所以剩下的卡路里會轉化為脂肪儲存在體內，這就是發胖的原因。

另乙個原因是，如果你吃得快，食物沒有完全咀嚼，胃腸消化得很慢，然後積累起來，慢慢地你就會變得肥胖。