每次吃飯，我吃的蔬菜多吃，吃得少，有時我把所有的蔬菜都吃了，這有什麼效果嗎？

沒什麼，只要你一日三餐不餓，不挑食或者只吃蔬菜不吃飯，公尺飯只提供能量，蔬菜提供營養。

沒關係，多吃蔬菜對身體有好處，而且很美**，但不能只吃蔬菜，長時間不吃飯，畢竟人體需要能量。

不，只是身體會變胖，菜的維生素比公尺飯高，希望。

放心！ 當然，如果你吃蔬菜，效果是你會變得更健康。

只要不是平常的一頓飯，那就好了。

這很好，這道菜營養豐富，不會缺少微量元素。

多吃蔬菜對你的健康有好處。 沒關係。

這個很好，吃蔬菜有營養，不會長胖。

沒關係，只要你能吃飽就好。

和你一樣，我不覺得難過。 吃飯時注意平衡是件好事。

我覺得多吃多吃完全取決於喜好，當我遇到我喜歡的菜時，我會吃更多的食物，如果我不喜歡它，我就會吃更多。

我覺得很好，多吃蔬菜對身體有好處。

沒有壞的影響是好的，我也是。

不，我就是這樣。

我只想說，食物比食物便宜......

答：過去，父母常常在飯桌上告訴孩子多吃少菜。 隨著我國人民生活水平的提高，現在的父母往往要求孩子少吃，只要多吃蔬菜就行。

孩子們的早餐往往是雞蛋和牛奶，家長們認為很有營養。 據統計，我國上海居民每天的食品消費量只有100多克，也就是2兩多。 這是非常不科學的，對人類健康有害。

眾所周知，碳水化合物主要存在於穀物中。

首先，碳水化合物是人類最經濟、最主要的能量**，除了2歲以下的嬰兒外，人體每天55%的能量需求應該由碳水化合物提供。 它不僅是肌肉活動最有效的能量，也是大腦、心臟、紅細胞和白細胞等重要組織細胞的唯一能量**。 同時，它也是人體的清潔能源，其最終代謝產物是二氧化碳和水。

就像現在提議使用氫氣作為能源的汽車一樣。 因此，如果學生早餐不吃點食物，早上就無法滿足大腦活動的能量需求，容易打瞌睡、注意力不集中、記憶力減退。

其次，碳水化合物也是構成人體組織的重要物質，參與細胞的組成和各種代謝活動。 同時，脂肪在體內的代謝需要碳水化合物的參與，否則過多的酮體會在體內積聚，引起酮症。 此外，還有許多其他功能，如儲存蛋白質、在有害物質代謝過程中解毒、增強腸道功能以及改善食物的味道和飽腹感。

因此，中國營養學會建議，對於一般人群，每人每天攝入的穀物和穀物（包括粗糧）應為300克和500克。

從營養學的角度來看。

多吃蔬菜有助於平衡體重增加。

它必須基於自己的體質。

如果你有B型血，你可以多吃肉。

對於A型血，多吃蔬菜等。

隨著生活水平的日益提高，我們經常在餐桌上聽到這樣的話：少吃蔬菜，多吃蔬菜，公尺飯沒有營養，營養在菜。 從表面上看，這似乎很有道理，但是，從科學營養學的角度來看，如果長期這樣下去，對身體的健康是極其不利的。

公尺飯和麵食是中國人的主食，之所以被稱為主食，各種菜餚之所以被稱為副食，與中國自古以來的飲食習慣密不可分。 我們中華民族自古以來就把公尺飯和麵食作為必備食品。

乙個民族的飲食習慣和營養吸收規律，不是一兩代人就能輕易改變的，而是經過數萬年的生命進化形成的。 碳水化合物是我們身體的基本組成部分，我們全天獲得的總熱量中有 50% 到 60% 來自碳水化合物。 公尺飯和麵食的主要成分是碳水化合物，可以直接轉化為卡路里。

此外，大公尺比大魚和大肉更容易消化。

過量攝入豐富的菜餚會給胃帶來很大的負擔。 有些人認為多吃蔬菜是可以的。 這當然是有道理的。 但是，用食用油炸得過多的蔬菜不宜吃太多，否則容易導致高血壓、心血管疾病和肥胖。

營養學家並不贊同多吃少吃的絕對想法。 提倡科學合理地將主食與非主食結合起來，主食應佔絕對比例，此外，還要看每個人的成長階段。 比如青少年長大了，活動量很大，所以適量增加副食，科學攝入營養是非常必要的。

如今，胃腸道疾病患者的數量與過去相比越來越多，尤其是青少年的患病率趨於年輕化，這與許多獨生子女在家嬌生慣養，盲目進食有關。 少吃多吃蔬菜的不健康飲食觀念應及時糾正。

多吃飯與健康之間的關係是乙個模糊的概念，關於飲食和食物攝入對健康的影響，似乎沒有關於這個問題的科學研究。 因為這涉及到吃喝，以及世界上其他重要的事情，通過研究或大資料調查來獲得分析和比例。 吃喝是每個人必不可少的日常，不奮鬥是做不到的，所以吃喝是人生的第一件事，無論人多麼高尚或卑微，都是必不可少的。

所謂吃飯，主要與“吃飯”有關，吃飯是人類維持生命的主要方式和能量**。 當然，多吃少吃與健康和長壽有關，這是常識。 過去，當糧食短缺和饑荒蔓延時，許多人因吃得太少而死亡。

所謂的“普遍飢餓”是由於橡樹磨坊吃的食物很少或不夠。 有些人死於吃得太多。 在大饑荒期間，許多長期飢餓的人突然吃飽了，死於暴飲暴食。

這是暴飲暴食的結果。 從這些簡單的歷史教訓中，我們可以看出，所謂的食物攝入量與預期壽命息息相關。 按照中國人的飲食習慣是一日三餐，我覺得早上播一首歌比較合理，也就是早上要有營養; 中午想吃飽，可以多吃一點，但只能吃七八個，肚子圓脹了再吃; 晚上意味著盡可能少吃。

在典型的晚餐結構中，只有四分之一的食物需要維持，四分之三是多餘的。 體內熱量過多會導致肥胖。 因此，暴飲暴食是肥胖的主要原因，肥胖會導致一系列疾病，是預期壽命的重要原因。

有些人根本不節食，常說自己能吃，一頓飯能吃三碗，能吃就身體健康，健康長壽。 人們往往會暴飲暴食，這對身體不利。 所謂“大公尺”，主要是由穀物和麵粉碳水化合物組成，如李子，分解成葡萄糖，為身體提供營養和能量。

如果你攝入過多的碳水化合物，多餘的葡萄糖會以肝醣的形式儲存在細胞中，這些糖會轉化為脂肪，使你發胖。 在這種情況下，需要更多的胰島素來消化血液中的血糖，導致胰腺長期受損，最終抑制胰島素的產生，導致 2 型糖尿病。 身體釋放大量的胰島素，導致血糖迅速下降，進而導致飢餓，形成暴飲暴食的惡性迴圈。 攝入過多的碳水化合物也會導致血糖水平下降，損害神經細胞、血管、心臟和眼部細胞。

因此，多吃不了飯不是一件好事，適度有助於健康和長壽。 有些人根本不吃飯，午餐和晚餐，所以與其傷害身體，不如增加。 這種不吃飯的人有兩個後果，一是因為平時攝入量太少，過一會兒就會餓了，忍不住吃點心，二是他會翻櫃拿別的東西吃，不但不能**， 但也會增加體重。

不，這樣的說法是很片面的，對於非冰雹蠟來說往往是不正確的，而且沒有任何證據證明在生命之源應該吃一些有營養的食物，也應該合理匹配。

不，這樣的說法是很不正確的，你應該合理飲食，而不是說你吃得越多，對你的身體越好。

我不認為是你吃的飯越多，你就會越健康，因為每個人的體質都不一樣。

最基本的飲食組合是一碗主食和一碗蔬菜。 菜餚中肉和蔬菜的比例為1：1，老年人的肉和蔬菜的比例為2：3或1：2。 長期以這種均衡和合理的方式進食對您的健康和保持體型都有好處。

俗話說，“魚生火，肉生痰”。 魚蝦吃多了，容易生氣，肉吃多了，特別是冷肉吃多了，容易產生痰。 因此，各種肉類菜餚也需要合理搭配。

肉類菜餚以牛肉、豬肉、雞肉為主，魚蝦每週吃1-2次，夏季每週吃1-2次，冬季每週吃1-2次羊肉。這樣，冷熱均衡合理，營養全面。

多吃時令蔬菜，少吃反季節蔬菜。 此外，還需要注意豆製品是用冷食的石膏或鹽水製成的，因此豆製品涼爽，適合與溫辣食物一起食用。

如何安排一日三餐。

早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。 “吃飯是常識。 但現在很少有人能真正做到。 如今，人們普遍少吃早餐，中餐吃得差，晚餐最豐富，吃得好，吃得飽。

無論你早餐吃什麼，它都必須是有營養的，並確保確保足夠的蛋白質。 因為晚上禁食10多個小時後，前一天吃的食物的營養已經基本耗盡，早上及時營養可以滿足早上學習和工作的需要。 如果早餐只吃饅頭和粥，營養就跟不上，所以一定要吃雞蛋和肉來補充蛋白質。

對於那些外出就餐的人來說，中餐往往不能保證質量。 你可以用晚餐來彌補它，這取決於你在中餐中吃什麼。 如果中餐比較清淡，晚上可以多吃牛肉和魚來補充營養; 如果中餐營養豐富，晚餐應該清淡一些; 如果你午餐吃冷食，晚餐吃一些熱食。

晚餐負責調整當天的飲食，以確保當天的均衡飲食。 至於量少多少，就要看每個人的情況，也要看晚上睡覺時間的早晚。 現在人們一般晚睡，有的人晚飯吃得少，上床睡覺的時候就已經餓了，餓著肚子睡覺也會影響睡眠質量，在這種情況下，晚餐可以多吃點。

有些人早睡，晚飯吃多了，睡不好，所以少吃，吃一些有利於消化吸收的軟食。 總之，晚餐的量要根據個人的實際情況而定，以免影響睡眠質量。

從營養的角度來看，多吃蔬菜是有益的，有助於平衡;

至於會不會長胖，就要根據自己的體質來決定。 例如，B型血可以多吃肉，A型血可以多吃蔬菜，科學控制體重。