什麼時候服用鈣片保健的最佳時間？

鈣最好在晚上吸收，所以鈣片通常在晚餐後服用。 吃鈣片並不代表鈣被吸收，因為體內的鈉是鈣流失的罪魁禍首，所以要適量吃鹽（氯化鈉），每天5克就足夠了，口味重的人要注意！ 另外，鎂是促進鈣的吸收，補鈣沒有補鎂是沒有用的，含有鎂的食物有很多，肉類、海鮮、蔬菜等。

關於做運動一般最好在下午4點到7點之間，而不是"早睡早起鍛鍊".另外，要曬太陽。

同樣，不要忘記多喝水來補充鈣。

目前市面上的補鈣劑，適合兒童、青少年、孕婦和哺乳期婦女、老年人，甚至是因進食而緊張、壓力大、生活不規律的白領女性。 它的優點是操作簡單，易於控制補貨量。

友情提醒：服用時，需要嚴格按照醫生的指示，避免過量服用，會對身體造成不良影響。 一些復合維生素和鈣補充劑，因為維生素本身可以與鈣協同作用，比單獨補充鈣有更大的好處。

但是，請記住：鈣補充劑最好在飯前一小時空腹服用。

最好在早上醒來時吃。

為了維持血鈣，人體會在晚上調動更多的鈣從骨骼到血液中，這時人體脫鈣更快，補鈣更有利於鈣的吸收。

到了晚上，整個人處於放鬆狀態，胃中的鈣可以與胃酸充分結合，吸收，也有利於胃酸的分泌，所以建議晚飯後休息半小時，這段時間最好在睡前吃鈣片。

鈣片一般建議在晚上進食後服用，睡前服用可能更有效。 有些人會因為服用鈣片而產生一些不良反應，比如有些人會出現便秘、腸胃不適，晚上需要選擇睡前服用鈣片，這些反應可能會比較輕微，所以服用鈣片的最佳時間是晚飯後和睡前。

鈣片可以在飯後食用。 為避免便秘，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃瘦肉、魚、蝦和蛋。 每天晚上喝一些純牛奶酸奶，按時休息，不要熬夜。 您可以參加跑步和打羽毛球。

鈣片最好隨餐食用，因為鈣與公尺飯一起食用時易於消化吸收。

鈣片最好在飯前吃，容易吸收，但吃鈣片不如喝牛奶，牛奶對補鈣更好。

一般來說，在我們一日三餐中，都會有鈣的攝入，白天人體可以從食物中攝取300毫克、400毫克甚至更多的鈣，當身體通過鈣調節機制從尿液中排出鈣時，血液可以隨時從食物中補充，維持血鈣水平。 到了晚上，身體不再進食，尿液照常形成，血液中的一部分鈣質繼續進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，身體必須利用鈣儲存，也就是骨骼中的鈣。 因此，最好在睡前服用鈣片。

你的身體缺鈣嗎，你手裡的鈣片是不是合格的能被身體吸收的產品，你自己腸道的吸收能力如何？ 你什麼時候吃飯並不重要。

在晚上。 我們提倡合理科學的補鈣，我國營養學會建議每天鈣攝入量為800毫克，如果老年人也可以適當增加到1000毫克左右，這樣的量是適合生理需要的，至於哪種補鈣方法科學，有幾個方面需要注意。 一是我們必須清楚地看到，各種鈣，如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，鈣的含量不同，所以你必須仔細閱讀說明書，看看它們含有多少鈣。

另外，如果鈣的量比較大，應該分餐吃，比一次吃要好吸收。 我們經常問，什麼時候服用鈣片合適？ 如果胃酸不足，最好在進食後立即服用鈣片，因為此時胃酸最多，此時鈣質被吸收。

睡前也要補充一些鈣質，這樣可以減少後半夜骨骼中鈣質的流失。 其中的鈣一是藥用鈣，二是非常重要的食物，比如，鈣含量最豐富的是乳製品、牛奶、酸奶，粗略計算一下，一毫公升牛奶中就有一毫克，所以如果我們每天吃半斤牛奶，吃一斤酸奶，這樣400毫克以上就可以保證了， 再加上其他菜品，蝦皮，這些鈣含量也很豐富。如果總量不夠，加一些鈣片。