什麼時候服用鈣片？ 什麼時候服用鈣片最好？

什麼時候服用鈣片最好？ 很多消費者對此有很大的疑問，針對這個問題，他們特意諮詢了九葉食品占卜店的營養師，給大家介紹鈣片吃的最佳時間。

首先，補鈣應盡可能多地服用富含鈣的天然食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，更安全。 其次，如果食物攝入不能滿足身體的需要，可以使用營養補充劑，並且盡可能使用由全食物製成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時。

所謂“夜間補鈣效果好”，是因為人體在凌晨3點左右排出舊的骨組織，沒有空脊，所以為了保證體內的鈣指數比較穩定，晚上補充鈣源是合適的。 注意不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

有專家指出，補鈣的最佳時間是每天睡前。 在一天三天的飲食中，人體可以從食物中攝取300毫克的400毫克甚至更多的鈣，當身體通過鈣調節機制從尿液中排出鈣時，可以隨時從食物中補充血液，以維持血鈣水平。 到了晚上，身體不再進食，尿液照常形成，血液中的一部分鈣質繼續進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，身體必須利用鈣儲存，也就是骨骼中的鈣。

睡前補鈣可以為晚上這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內骨鈣的使用，而且鈣也有鎮靜作用，可以幫助睡眠。

鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，所以補充鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。 晚餐後最好休息半小時，因為後半夜和早上血鈣濃度最低，補鈣最好。

結束預防措施。

Shopee面板鈣質豐富，質優價廉，是很好的補鈣食品，但需要注意的是，由於Shopee含有大量的鈉，對於高血壓和腎病患者來說，不適合使用Shopee補充鈣質。

最好在晚上服用鈣片。

飯後和晚上吃。

1、飯後吃鈣片可以讓身體最大限度地吸收鈣片，因為鈣片遇到胃酸時會分解成鈣離子，這樣人體的吸收率會更高。

2.晚上吃飯，因為人體在晚上休息時會不斷排出舊的骨組織，這個時候，如果想穩定體內的鈣離子指數，就需要提前補充鈣源，這樣才能滿足身體對鈣的需求。

鈣片可以在早上和晚上服用。 從吸收時間來看，夜間人體內的血鈣比較低，容易吸收，從這個角度來看，晚上服用鈣片比較好。

鈣片最好在晚上睡覺前吃，這樣身體更容易吸收，日常生活中可以通過食物補充營養，多吃雞蛋和墨魚。

通常最好每晚睡前服用，因為每個人都處於睡眠狀態，最好在深度睡眠一小時後吸收。 如果懷孕了，應該每天早晚或晚上服用，如果需要補充，應該在懷孕七八個月後服用。 寶寶應該每天晚上服用，如果是粉末，那麼可以隨時服用。

如果空腹服用，鈣會與胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，同時會破壞一些微量元素，不利於充分吸收。

患有結石病的人晚上應該少吃鈣片，如果少喝水，會加重結石的症狀。

樓主，雖然補鈣藥效果快，但不建議長期使用。 建議您喝牛奶補充鈣質。 早上250毫公升牛奶，晚上250毫公升，足以補充成年人每天的鈣需求。 藥不如食物。 而且很安全，不是嗎？

喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。 牛奶富含鈣，每 100 克牛奶高達 100 110

mg，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。 而且，藥不如食物好。

中國人缺鈣是因為喝牛奶太少！

但是，為了達到真正補鈣的目的，應注意以下問題：

1.不要空腹喝牛奶。 因為牛奶空腹在胃裡停留的時間很短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好在吃飯時喝。

3.避免與一些草酸含量較高的蔬菜一起食用，因為草酸會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。

鈣片屬於膳食營養補充劑，所有膳食營養補充劑（如復合維生素、復合片、液體鈣等）建議隨餐服用，即在用餐時食用，效果最好。 因為食物中的營養成分具有協同作用。

飯後或睡前最好吃！ 因為鈣片的吸收需要胃酸的參與，空腹進食容易引起胃酸分泌過多，從而引起胃部不適。 飯後進食容易吸收，不會傷胃。