哪些食品補充劑可以鎮靜神經，滋養大腦

1.南瓜。 綠色蔬菜富含維生素A，但南瓜的維生素A含量不亞於綠色蔬菜。 南瓜還含有一種極好的有益於大腦的元素——對胡蘿蔔素。

南瓜口感清香清澈，能喚醒大腦，提神醒腦，改善神經衰弱和煩躁不安的症狀。 南瓜類是用來做飯吃的，每天吃一次，對滋養大腦非常有效。

2.核桃。 核桃滋養大腦，這是眾所周知的事情，但為什麼核桃可以滋養大腦，你明白嗎？ 核桃富含不飽和脂肪酸，可以避免腦血管阻塞，補充大腦智力。

3.海帶。 我們的印象是海帶富含碘，有助於排血管、維持身體的酸鹼平衡和抵抗疲勞。 但是，海帶也含有大量的亞油酸和卵磷脂，可以強健大腦，提神醒腦，而海帶和其他海藻一樣，含有人體大腦不可缺少的磺酸鹽。

4.香蕉。 磷被稱為智慧之鹽，香蕉中含有磷。 香蕉也是色氨酸和維生素 B6** 的極好來源，還富含礦物質和優質蛋白質，鉀離子含量最高，一根中等香蕉含有 451 毫克鉀。

吃香蕉可以增強大腦和眼睛。 雖然香蕉營養豐富，但香蕉熱量低，所以你不必擔心吃得太多而體重增加。

5.雞蛋。 雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經發育起著重要作用，具有增強記憶力和強健大腦的作用。

6.深海魚類。

深海魚富含 omega-3 脂肪酸，有助於大腦發育並維持正常的大腦功能。 因此，傳統說“孩子多吃魚會更聰明”其實是有醫學依據的。 對於老年人來說，吃魚更是大有裨益。

芝加哥大學（University of Chicago）一項針對4000名65歲以上人群的研究表明，吃魚多的人比不吃魚的人大腦衰退水平要低得多。 這裡所指的深海魚類包括鮭魚、鯡魚、金槍魚等。

1、核桃：富含不飽和脂肪酸，能補充大腦和智力，適時吃一些核桃可以調節和改善大腦疲勞。

2.黑芝麻：富含卵磷脂，是一種滋補大腦的食物。

3.南瓜：它含有一種P胡蘿蔔素，是一種對大腦有益的元素，不僅甜甜可口，而且能提神醒腦，改善神經衰弱和煩躁不安的現象。

4.香蕉：含有磷等豐富的營養成分，吃香蕉可以強腦提神，而且香蕉熱量低，不易長胖。

5.雞蛋：富含卵磷脂和膽固醇，有助於大腦的神經發育，可以強健大腦，增強記憶力。

6.杏仁：含有色氨酸和鎂，能鬆弛肌肉，達到鎮靜神經、滋養大腦的效果。

7、菊花茶：具有鎮靜神經的作用，香甜可口，能放鬆緊張的神經和身體，達到鎮靜的效果。

8.玉公尺：含水量的谷氨酸可以促進腦細胞的新陳代謝。

有許多食物和飲食療法與舒緩神經和滋養大腦有關：例如：舒緩神經和滋補大腦：

材料：虎杖30克（30克），玉竹30克，決明子9克，川雄根3克，排骨300克，瘦豬肉100克。 調料：

生薑、蒜末和料酒。 每天吃2次肉和湯。 功能及適應症：

滋養大腦，鎮靜神經，調氣血。 適用於精神虛脫、病後虛弱、頭暈、失眠、健忘、疲倦乏力等。 舒緩神經和滋養大腦的食物，例如：

五味子、蓮子、棗仁、核桃、龍眼、牛奶等等。

5、小公尺中所含的維生素B1和維生素魯達B2分別高於大公尺和1倍，其蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。 吃小公尺不僅可以防止衰老，還可以有益於大腦健康。

6、玉公尺胚芽中含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，具有保護血管、降低血脂的作用。 特別是玉公尺的谷氨酸含水量很高，可以促進腦細胞的新陳代謝。

7、人們常說黃花菜是一種“健忘草”，能鎮靜神經，緩解抑鬱。 對於神經過度疲勞的人，應大量食用。 預防神經衰弱和失眠。

但需要注意的是，黃花菜不宜生吃或單獨炒菜，烹飪前應浸泡在幹製品中，以免中毒。

8.銀魚是一種高蛋白低脂的食物，在銀魚蛋白中，氨基酸的組成是理想的，人體中氨基酸的含量必須更高，其他營養成分也非常豐富，是很好的早早補腦。

1 牛奶是一種近乎完美的營養素，富含蛋白質、鈣和大腦必需氨基酸。 牛奶中的鈣是最容易被人體吸收的，是大腦新陳代謝中不可缺少的重要物質。 此外，它還含有維生素B1等營養物質，對神經細胞有益。

如果您因過度使用大腦而失眠，睡前喝一杯溫牛奶會幫助您入睡。

2.大腦的活躍功能和記憶力與大腦的紅腫和乙醯膽鹼的含量密切相關。 雞蛋中含有的豐富的卵磷脂被酶分解，可以產生豐富的乙酸，進入血液後會迅速到達腦組織，可以增強記憶力，保護大腦，提高記憶力。

3、魚類能為大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不僅不會引起動脈硬化，還能保護腦血管，促進腦細胞的活性。

4、花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的物質，偶爾能延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。 經常吃花生可以改善腦血迴圈，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的長壽果。

1、核桃中含有豐富的人體所需的不飽和脂肪酸，是健腦補腦的重要元素。

2、黑芝麻中所含的氨基酸和不飽和脂肪酸，能加速人體的新陳代謝功能，有強腦健腦、強智的作用; 黑芝麻含有鐵和維生素E，是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

3、花生的作用是富含卵磷脂和腦磷脂，能有效減緩大腦記憶功能減弱，滋養身體，延壽，增強記憶力，鎮靜神經滋養大腦，延緩衰老。

4.南瓜中含有補腦元素——P-胡蘿蔔素，經常吃南瓜可以提神醒腦，有效改善神經衰弱、煩躁不安，鎮靜神經，強腦健腦。

5、海帶含有豐富的碘，有助於排空人體血管，維持人體酸鹼平衡，抵抗疲勞。 此外，海帶還含有豐富的亞油酸和卵磷脂，以及人腦不可缺少的磺酸鹽，可以有效增強大腦，提亮眼睛。

6.香蕉富含磷、鉀離子、色氨酸和維生素B6，以及豐富的礦物質和優質蛋白質。 在日產的生活中吃香蕉可以起到提神醒腦的作用。

7、雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，雞蛋中的這些物質會對青少年神經的發育有很大的作用，可以增強青少年的記憶力，發展智力，起到強腦的作用。

8、紅棗含有豐富的維生素C，能促進人腦細胞中蛋白質的生長發育，提高大腦活力，起到強腦補腦的作用。

9、深海魚富含omega-3脂肪酸，經常食用深海魚可以促進人體的大腦發育，尤其是中青年，促進大腦功能的發育，達到鎮靜神經、補腦的效果。

10.玉公尺胚芽中含有豐富的亞油酸、水谷氨酸等不飽和脂肪酸，經常食用玉公尺可有效促進腦血管健康，起到強腦、智力、降血脂、降血壓的作用。