吃什麼食物可以獲得更多的維生素C，粗

西紅柿、蘋果、橙子、獼猴桃、紅薯可以獲得大量的維生素C。 維生素C是維持機體正常生理機能所必需的微量營養素，它不缺，如果缺了，會導致機體免疫力差、身體疲憊、壞血病等，多吃富含維生素C的水果有助於預防結腸癌和肺癌等癌症，還可以緩解白癜風和預防壞血病。 維生素C具有抗氧化特性，對植物也有保護作用。

含有大量維生素的食物是：日常生活多吃蘋果可以有效保護心腦血管系統。 這是因為蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，多吃點吃，不僅能有效預防各種血管疾病，還能幫助中老年人有效預防心臟病。 而且，蘋果還含有大量的果膠，對血管健康更有益。

橙子：可以說維生素C一般在蔬菜和水果中比較常見，比如橙子，也是日常生活中最常見和最受歡迎的水果。 橙子中所含的維生素C的量非常豐富，臨床研究證實，1個橙子幾乎可以滿足人體每天所需的維生素C量。

1、櫻桃VC被譽為“生命之果”，櫻桃中的營養成分全面，是水果中最好的。 櫻桃是維生素C含量最高的食物，每100克含有超過1000毫克的維生素C。

2、鮮棗的營養價值非常高，富含人體所需的各種元素，包括維生素C、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質等。

3.番石榴本身營養豐富，包括蛋白質和維生素C，還含有維生素A、B和微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

4.獼猴桃含有豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素，對維持人體健康起著重要作用，其中所含的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

5、士多啤梨被譽為“水果皇后”，富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2等營養成分。 它含有比蘋果和葡萄多 7-10 倍的維生素 C。

6、橙子中含有多種有機酸和維生素，能調節人體新陳代謝，尤其對老年人和心血管疾病患者。 每 100 克含有 10-15 毫克維生素 C。

7、葡萄不僅美味可口，而且營養價值高。 葡萄還含有一些維生素C，每100克含有10-15毫克。

蘋果、橙子、橙子、葡萄柚、西紅柿等，這些東西維生素C含量比較高，非常容易吸收。

獼猴桃、橙子、橙子、葡萄柚、百香果、檸檬、捲心菜、蘋果的維生素C含量都很高。

1.黃色和橙色的水果和蔬菜含有維生素C。 含有維生素C的新鮮蔬菜和水果，如大白菜、油菜、油菜苔、海苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆芽、蓮藕等; 2、馬齒莧、野莧菜、蒲公英、茶葉等野菜。