如何在教學和生活中使用理性情緒療法

總結。 Kiss：生活中合理的情緒**zui優化應用是：

我們的情緒是由我們周圍的事件引發的，我們必須意識到不合理的信念會對自己和周圍的人造成巨大的傷害，主動用合理的信念取代不合理的信念，並有效地融入生活、工作和家庭。

親吻：合理情緒在群體生活中的最佳運用是：我們的情緒是由我們周圍的事件引發的，我們必須意識到不合理的信念會對自己和周圍的人造成巨大的傷害，並積極地用合理的信念代替狂野冰雹的不合理信念，並有效地融入生活， 工作和家庭。

吻：老青猜想，思考的習慣應該以理性的方式進行，這樣才能達到新情緒的建立，合理的情緒治療可以通過改變非理性行的概念來改變人格調整型別和適當的焦慮。 如果你想改變你的情緒，你必須改變你的想法。

理性情緒**在教育階段用於以下方法：

1.繼續上一階段的方法和技巧，如使用辯論非理性信念的技巧，理性情感想象的方法，以及各種認知、情感和行為作業。

2.技能訓練也可以應用，使求助者學習更多的技能，提高處理各種問題的能力，改變那些不合理的信念，強化新的合理觀念。 這種型別的訓練包括自信訓練、放鬆訓練、解決問題訓練和社交技能訓練。

前兩種技術主要旨在提高求助者應對焦慮情緒反應的能力; 後兩者主要幫助求助者提高找到最“好”的解決問題方式的能力和社交能力。

理性情緒的四個階段**：

1.心理診斷階段。

這是玉嶼鎮的起步階段，首先要與患者建立良好的工作關係，幫助患者建立自信。 其次，找出患者關心的各種問題，根據問題的性質和患者對這些問題的情緒反應對這些問題進行分類，從他或她最迫切想要解決的問題開始。

2.理解階段。

這個階段主要幫助患者認識到他或她不適當的情緒和行為表現或症狀是什麼，這些症狀的原因是自己造成的，並尋找產生這些症狀的思想或哲學根源，即找出他們的非理性信念。

3.修復階段。

在這個階段，第一人稱主要使用辯論的方法來動搖患者的非理性信念。 使用誇張或具有挑戰性的問題來詢問患者他有什麼證據或理論，對事件 a 的不同看法等。

通過反覆的辯論，患者無法證明他的非理性信念是正當的，從而他真正意識到他的非理性信念是不現實的、不合邏輯的、沒有根據的。 開始區分理性信念和非理性信念，用理性信念代替非理性信念。

4.再教育階段。

也是**的最後階段，為了進一步幫助患者擺脫舊的思維方式和非理性信念，也要探索是否還有其他與此症狀無關的非理性信念，並與之進行辯論，以便患者能夠學習並逐步發展出與非理性信念進行辯論的方法。 為了實現新情緒的建立，養成了理性思考的習慣，比如解決問題的訓練、社交技能的訓練，以鞏固這個新的目標。

理性情緒又稱理性情緒。 由美國心理學家埃利斯創立。 它主要是一種通過改變來訪者的認知，幫助來訪者使用合理的思維方式而不是不合理的思維方式，用合理的信念代替不合理的信念來減少或消除現有的情緒障礙的方法。

ABC理論：A指起始事件，B指個體在遇到誘發事件後所擁有的信念信念，即個體對事件的感知、解釋和評價。 c是指個人在特定情況下的情緒和行為的後果。

通常，人們認為個體的情緒和行為反應是由誘發事件 A 直接引起的。 然而，ABC理論指出，A只是個人情緒和行為的間接原因; B 是個體情緒和行為反應的更直接原因。

不合理的信念包括：絕對化要求（必須是什麼。 例如：

我必須完美），過度概括（概括，概括。 例如：經歷失敗並認為自己一文不值）和可怕（結果注定是可怕的，可怕的。

例如，如果你高考不及格，你就不會有絕望的未來）。

總結。 小學生心理健康及輔導）學習和掌握理性情緒的技巧和方法，並討論如何優化它們在生活中的使用。無用。