如何更快地增加體重，如何快速增加體重？

沒有理由，有些人想減肥就想發瘋。

瘦人增加體重有三個要素：訓練、休養和飲食。

1.瘦人基礎代謝率高，熱量消耗高，多動症，所以一般飲食不能滿足增重的需要，所以要比平時吃得更多，這樣身體才能積累更多的熱量來增加體重。

2、通過系統、科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的負重運動，3個月左右即可見效增肌效果。

3.合理休息，保證充足的睡眠，晚上睡覺時進行肌肉生長和修復，良好的生活習慣是增肌的保證。

4、飲食合理，多吃高蛋白、中等碳水化合物、低脂的食物，如雞蛋、牛奶、蛋白粉、牛肉、雞肉等。 適當劃分三餐的比例。

1、早餐很重要，因為早餐是昨天晚餐之後的第一頓飯，所以膳食攝入的比例不能隨便處理，原則上三餐的比例應該差不多，其分配比例應該是：

2.早餐佔全天總熱量攝入的25-30;

3.午餐佔全天總熱量攝入量的30-35;

4.晚餐佔全天總卡路里攝入量的25-30。

**是餓的字，胖是吃的字。

毫不誇張地說，我乙個月就能增重30斤，相信很多人都能做到。

增重與**相反，**要少吃主食，少吃鹽少糖少脂肪，你可以帶上這些，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品都給他吃飽了。

俗話說，人沒有意外之財就不富有，馬沒有夜草就不胖，想胖就吃晚飯。 每晚睡前吃2或2包速食麵+2個荷包蛋，這是唯一的乙個，你乙個月會增重10斤。

**要張開雙腿閉嘴，就開胡說八道吃海，吃完就睡，如果不胖，那你就天賦異稟，需要去醫院檢查一下是甲亢還是胃腸道吸收不良。

問題：好的，謝謝你的建議。

有一年冬天，我休了將近三個月的假，長了十三斤，吃飽了就回房間玩電腦，很少運動！ 如果你每天吃得好，你就會容易長出肉。

我吃一些巧克力，吃飯時吃得更多。 然後就去睡覺了。 就是這樣。

如果你想增加太多體重，你可以考慮去看看你是否可以通過手術增加體重。

半年體重增重了30斤，但吃完飯後繼續吃，看到好吃的，晚上還是吃的，我喜歡吃甜食。

多吃高熱量食物，吃大魚大肉，吃完飯就上床睡覺，晚上睡前吃，不信不長胖，應該容易減肥增重

堅持每天吃晚飯，餓了就躺著吃，能吃就盡量不動，享受肥屋生活，能喝就多喝酒，多喝奶茶，多吃肉，尤其是胖的那種，就開心開心就好。

實際上，讓我們多吃，多睡，少運動。 晚上睡前多吃點，這很有幫助。 因為我見過人們像這樣發胖

如何快速增重？ 這太簡單了，多吃甜食，大魚大肉，尤其是肥肉！ 吃飽了就醒過來繼續吃，多吃少動，晚上堅持吃晚飯，多喝奶茶，多吃高熱量食物，估計這樣吃兩三個月，夢想成真。

想想都難，太容易長胖了，多吃肉，多睡，少運動。 **人要閉上嘴巴，張開雙腿，如果想增重，就會反其道而行之。 110斤，不知道你有多高，只要身體健康，瘦一點也不是壞事。

如果身體沒有問題，你多吃高熱量、高蛋白的食物，如果你少運動，你應該會很快增加體重。

井。。。！ 有很多方法可以增加體重。 不過，不管你是容易肥胖還是體質瘦弱，也是打分的，一般來說，要想**，就要控制住嘴巴，張開雙腿。

如果你想增加體重，你應該反其道而行之，盡可能多地吃東西，不要運動。 我見過國外的乙個國家，為了幫助學生**，教練必須在短時間內增加體重，然後與學生一起****。 教練就是不運動，每天吃高熱量的食物，比如炸雞、披薩、甜甜圈、喝可樂、蘇打水等，確實會在短時間內長胖。

如果你必須增加體重，你可以嘗試。

稍後，我會在這個問題上發表意見。

別再做白日夢了，沒辦法，就像我想的**，它會**的。 如果你真的想死，你可以試試六字座右銘：控制雙腿，張開嘴巴！！

吃遍全世界。

你好，要快速增加體重，你必須有合理的飲食和適當的運動。

適當增加飲食，減少運動量。

為了快速增加體重，建議多吃高脂肪、高熱量的食物，多吃甜點。 如果想快速增重，建議多吃肉食，如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等食物，多吃魚、雞肉、牛奶、豆漿、豆漿、蛋清，多喝骨湯、魚湯、排骨湯等食物。

注意休息，不要動，可以很快發胖。 在增加體內脂肪的同時，要注意定期去醫院做血脂檢查，防止出現高血脂、高膽固醇等不利於身體健康的疾病。

多吃高糖、高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，少運動，不熬夜，很快就會胖。

呵呵，多吃高熱量食物增加脂肪，少做有氧運動，多做力量訓練，增加肌肉，還能達到增重的效果。

多吃卡路里和脂肪，然後上床睡覺！

1 吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類。

2 吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麥當勞、Bihut......（更容易增重》 <

4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止。

5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？ ^^

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

另外：為您提供育肥處方：

山藥粥的成分：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

1.多吃點。 尤其是油膩的食物。 2.少運動。 你一定會馬上變胖。 呵呵。。

第。

1.你這麼苗條，很多女性朋友都羨慕你，你應該為自己擁有這麼苗條的身材而高興，而不是心疼。

第。 2、加強運動，合理飲食。

第。 3. 是內分泌問題嗎？

如果乙個人太瘦，他會顯得很沒有活力，穿衣服也不會很好看。 因此，對於瘦人來說，增加體重確實是重中之重。 那麼，瘦人是如何快速增重的呢？ 以下育肥方法和思路僅供參考。

1.要想增加飲食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養，這樣你才不挑食或部分食客。 如果你攝入足夠的蛋白質，你應該多吃含有更多碳水化合物的高脂肪食物。

2、脾胃不好，不容易消化食物，不可能長胖。 因此，人們要想增重，一定要先調整一下胃，建議去看中醫，檢查一下胃腸消化系統是否正常，這樣才能排除體內可能出現的疾病。 導致消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

3.你應該有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠較多，食慾較好，而且也有利於食物的消化吸收，那麼就容易長胖。

4、要恰當地提到運動，尤其是對於那些長時間坐在辦公室的白領來說，每天要留出一定的時間進行運動，這樣不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉更強壯、更健康。