喝牛奶會發胖嗎 喝牛奶會發胖嗎

很多人都知道喝牛奶對補鈣有很好的效果，但也有人說牛奶是發胖的食物，不敢多喝。 牛奶是最有營養的天然食物，但這並不意味著喝牛奶一定會增加體重。

體重是否增加取決於全天總能量是否增加，喝不喝牛奶並不重要。 讓我們來看看牛奶中含有多少能量：牛奶含有約87%的水，一袋250克的全脂牛奶只含有150千卡熱量，相當於半碗公尺飯。

與許多食物相比，250克牛奶的能量真的很低。 一包 100 克餅乾含有超過 450 大卡的熱量; 250克豬臀肉含有828大卡; 可口可樂的能量含量也是140大卡，幾乎相當於一袋250克的全脂牛奶。 乙個普通的蘋果含有110千卡的能量，相當於牛奶的3 4，但它被稱為**食物。

由此可見，牛奶不是一種容易讓人發胖的食物，牛奶中所含的營養成分豐富到一罐可樂都夠不到。

牛奶有很好的飽腹感。 飯前喝一杯牛奶可以有效緩解飢餓感，降低食慾，最後的總熱量攝入量不比不喝牛奶時高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至會產生**效果。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應相應地減少晚餐時吃的食物量，以免因攝入額外的卡路里而體重增加。

喝牛奶不會發胖。 事實上，牛奶含有大量的水分，但脂肪含量並不高。 因此，喝牛奶有利於增加鈣質，對健康有益。 所以，喝牛奶不是導致肥胖的食物。

牛奶是很多食物中蛋白質含量高的優質食物，至於喝牛奶不會發胖，就看你喝多少了，如果你一天喝3次，每次喝500克，那麼你不胖就奇怪了，但是如果你每天留一袋牛奶（220毫公升），那對你來說是非常有效的， 你不用擔心變胖，也不用選擇低脂，因為你可以用牛奶中的脂肪來代替肉的脂肪，呵呵，少吃脂肪，多吃牛羊肉，你就不會胖了！但要小心不要放糖，我試過放糖，你會變胖的！

如果你喝得太多，你仍然會發胖，因為牛奶含有大量的蛋白質、脂肪和糖

不，每天喝牛奶是有營養的！ 兒童經常飲用，有益於身體生長發育，絕不會長胖。

牛奶可以讓你長高胖胖，但它並沒有多大作用。 脂肪不多。 不建議您將其作為水飲用。

牛奶熱氣騰騰。 這也取決於你喝哪一種。 喝新鮮的。

但是你不能喝它，直到吉林的那些地方。 喝牛奶可以長骨。 睡前喝一杯。

有助於睡眠。 不要用紙包它們。！

是的，如果你喝脫脂的，可能會更好，但那樣就沒有營養了，早上最好喝牛奶，最好有一點適當的運動。 呵呵。。

喝牛奶並不一定意味著你會發胖！ 就好像我好瘦，我喝多了，我還是那麼瘦！ 我擔心死了！

絕對！ 牛奶是脂肪的，它怎麼可能不是脂肪？ 但你可以避免它。 喝牛奶的好處大於壞處。 你可以通過一些運動來保持身材。 最好選擇脫脂牛奶。

喝牛奶不僅不會讓你發胖，而且如果你在晚上喝牛奶，它還可以幫助你入睡。 如果注意多喝牛奶，也會有幫助**！

不。 但如果你空腹喝，它會的。

你怎麼知道不喝它！

沒有！ 喝牛奶**好！ 晚上睡前喝一杯牛奶，舒服！

如果你喝得太多，你會的，但如果你喝得少，你就不應該。

喝牛奶不會讓你發胖。

如果飲食一直都是“低熱量、低脂肪”，那麼在選單上加一點牛奶可以防止體重增加，因為牛奶中的蛋白質可以減少飢餓感，更容易“少吃”。 如果你想控制體重，你可以在下午 4 點左右喝一杯低脂牛奶，你可以很容易地減少晚餐的量1 3.

低脂牛奶和低脂、低鹽乳製品可有效控制血壓。 2 3 份無脂或低脂乳製品，8 10 份水果和蔬菜，每天不超過 2,300 毫克鹽。 乳製品是這種飲食的關鍵，因為牛奶含有許多可以降低血壓的營養素，如鎂、鈣、維生素 D 和鉀。

正常的營養攝入不會讓你發胖，所以不是喝牛奶的問題，而是你營養攝入和消耗的平衡，是人變胖的條件。

如果你喝得太多，你仍然會發胖，因為牛奶含有大量的蛋白質、脂肪和糖

不，多喝牛奶可以保持身體健康，促進胃腸道蠕動。

喝牛奶並不一定意味著你會發胖！ 就好像我好瘦，我喝多了，我還是那麼瘦！ 我擔心死了！

不，多喝牛奶對胃有好處。

不，因為牛奶不含脂肪。

其實牛奶中的脂肪含量並不高，只是整體上差不多。 也就是說，如果你每天喝500克全脂牛奶，脂肪攝入量約為17克至19克。 正常人每天的脂肪攝入量應在50克至80克之間，以確保產生的熱量滿足人體的需要。

因此，您不必擔心喝牛奶的體重風險。 而且，單純的卡路里攝入並不是肥胖的根本原因，但由於吃得太多和運動少而無法消耗脂肪是問題的關鍵。

如果你真的擔心喝牛奶會發胖，最好喝一些脫脂或低脂牛奶。 但是，牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K都隱藏在牛奶的脂肪中，如果去除脂肪，這些維生素也會流失，導致營養流失。 因此，多喝全脂牛奶和多運動是防止體重增加的好方法。

喝牛奶確實有積脂的問題，但如果每天適量喝，應該不會有發胖的問題。 有沒有晚上喝牛奶的習慣，怕發胖就晚上不要喝，或者直接選擇高鈣低脂牛奶。

牛奶中的脂肪含量只有 3%，每天喝一袋 250 克（243 毫公升）的牛奶會增加脂肪克數. 對於城市家庭來說，每天膳食中的脂肪攝入量通常在80克以上，一天內牛奶中脂肪的比例不會太高。

低脂或半脫脂牛奶含有脂肪，完全脫脂牛奶含有脂肪。 因此，從全脂牛奶換成低脂牛奶也是在減少脂肪的克數，即使是全脂脫脂牛奶，也只能減少克數。 相比之下，少油、少吃油炸食品、少吃豬肉、少餐館是減脂的最佳方法。

如果你有晚上睡前喝牛奶的習慣，你應該相應地減少晚餐時吃的食物量，以避免因攝入額外的卡路里而增加體重。

它含有豐富的蛋白質、鈣質等微量元素和維生素，能為人體提供豐富的營養。 喝酒後會發胖嗎？ 這個問題本身是不對的，人們知道吃多少才能增加體重，但讓你發胖的並不是某種食物，而是你一整天消耗的卡路里總量超過了你身體需要的食物量，你會隨著卡路里的增加而增加體重。

喝牛奶而不是空腹，吃一些麥片、麵包、餅乾，然後再喝牛奶。 喝牛奶時，一次喝一口，不要一口氣喝一大杯。 晚上喝牛奶有助於睡眠。

牛奶不僅不會讓你發胖，而且每天喝一杯牛奶對你的身體也有好處（晚上睡覺前最好喝一杯）。

喝牛奶有助於消化，不會發胖，而胖的原因是吃得太多，不運動。

不會導致肥胖的飲食是高脂肪、高熱量的食物，而牛奶是高蛋白。

這取決於個人的身體。 如果你消化得好，你就不會發胖。 但是如果它沒有被很好地消化。 這是肯定的。

由於牛奶中的脂肪含量高，它會增加體重。

你不想變胖。

可以買脫脂牛奶。

多運動，不管怎麼吃，都不會發胖。

喝低脂牛奶。 睡前一杯。

我認為你是否會長胖，不取決於你吃了什麼，而是取決於你的體質和飲食是否科學，以及你是否參加適當的體育鍛煉。 喝牛奶會不會發胖，每個人的情況都不一樣，不能一概而論。

是的，晚上不喝是件好事。