晚上喝牛奶會導致體重增加嗎 晚上喝牛奶會導致體重增加嗎？

晚上喝純牛奶會幫助你入睡，喝多了肯定會長胖很長一段時間。

睡前喝牛奶不會發胖。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的牛奶和奶製品是身體需要的食物，不會給身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養。

同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100克低脂牛奶含有50 80大卡，而100克大公尺含有110 150卡路里。 相反，牛奶營養豐富，綜合性強，提供優質的蛋白質、鈣等重要微量元素。 因此，乳製品是好食物。

睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收（晚上是鈣消化吸收的最佳時間），促進睡眠（鈣有穩定情緒的作用），而且牛奶的主要成分蛋白質消化吸收得不那麼快，主要在小腸消化，這使得睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗帶來負擔， 第二天早上起床後不會覺得很餓。

不，別擔心

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

近80%的牛奶是水，其中的蛋白質等營養成分容易吸收，所以晚上喝牛奶不會發胖。

晚上喝點牛奶並沒有太大的效果，相反，對人的睡眠也有一定的影響，可以幫助人容易入睡，但需要注意的是，不能喝太多牛奶，如果喝太多牛奶，會引起人半夜想出去上廁所， 這樣會干擾人們的睡眠時間和個人睡眠質量，從而減少個人工作和休息時間，導致人們第二天抑鬱，所以你也要注意晚上喝的牛奶量。

不！ 什麼時候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 這有利於人們的休息和睡眠。

不會發胖。 在營養知識講座上，專家們表示：因為牛奶中含有大量的鈣質和人體所需的其他營養物質，所以是一種很好的營養飲料和護膚美容飲料，可以根據自己的情況多喝一些。

在我看來，如果你早上喝一次，晚上喝一次，效果最好。

但早上一次：最好在吃完一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥、麵包、餅乾、水果）後喝一杯牛奶。

晚上一次，睡前喝。 它不僅有益於補充人體所需的水分，而且有利於美容和睡眠，我堅持了將近兩年，**而且比以前更美白細膩，精神狀態也很好。 我認為效果很好。

這是乙個真實的真理。

另外：從營養的角度來看，早上吃水果比較好。 總之，只要我們能堅持每天喝點牛奶，每天吃乙個蘋果，就一定對我們的健康有好處。

你不妨試一試。

健康美麗地生活！

不！ 牛奶中含有色氨酸，一種可以使人鎮靜的成分。 晚上喝牛奶不會導致肥胖，重要的是要知道睡眠質量與身體肥胖有很大關係。

每晚睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助改善睡眠質量，保證睡眠期間正常的排毒和新陳代謝，給**增添動力。