睡前喝牛奶會讓我發胖嗎？

睡前適量飲酒不會讓你發胖。

晚上睡覺是身體補充鈣質的最佳時間。 牛奶中所含的鈣是最容易吸收的。 它還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質，睡前喝一杯牛奶對身體機能有很好的保健作用。

牛奶含有乳清蛋白，這是一種有助於睡眠的成分。 它有很好的鎮靜和催眠作用。 因此，想要改善睡眠質量的朋友可以在睡前喝一點牛奶。

很多愛美或者想成為最好的人都非常在意乙個問題，那就是睡前喝牛奶會讓你發胖嗎，還是能**？ 因此，讓我們揭開這個謎團。

睡前喝牛奶有利於幫助快速入睡，只要適當地喝牛奶，一般不會發胖，如果你遺傳上容易肥胖，只要白天多運動，這樣攝入量和消耗量相等或消耗量大於攝入量才能保持不發胖。

希望對你有所幫助。

不，牛奶會幫助你入睡！

我從小就每天晚上都喝它，我不覺得它胖。

我真的很擔心我能喝脫脂牛奶。

不可以，建議睡前半小時喝酒，九點以後不要吃東西。 也就是說，八點半。 然後早點睡覺。

不，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。 事實上，牛奶不是一種高熱量的食物。 相反，牛奶營養豐富，綜合性強，可以為我們提供優質的蛋白質、鈣質等重要的微量元素。

因此，乳製品是好食物。

當然不是。 如果有些人胖了，睡前不光是喝牛奶，吃東西就會發胖，如果不胖，吃喝怎麼吃就不會胖。

1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，在20多種氨基酸中含有人體必需的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容：牛奶營養豐富，含有高階脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，尤其是維生素較多，可以滋潤肌膚。

3.有益**：牛奶中含有豐富的鈣質，可以幫助身體燃燒脂肪，促進身體產生更多可以降解脂肪的酶。 所以，如果你想**，每天喝牛奶。

睡前喝點脫脂牛奶不會長胖，我自己就是這樣，睡個好覺，希望對你有一點幫助。

晚上喝牛奶不會讓你發胖。

因為 100 克低脂牛奶含有 50-80 卡路里的熱量，而 100 克大公尺含有 110 到 150 卡路里的熱量，所以牛奶不是高熱量食物。 所以不要擔心，堅持晚上喝牛奶才能睡個好覺。 雖然牛奶也含有一定量的脂肪，但這種脂肪根本不會使身體發胖。

如果你真的擔心體重增加，你可以選擇低脂或脫脂牛奶，裡面沒有一點脂肪來滿足你的需求。 記得睡前1-2小時喝水，以免水腫。

晚上喝牛奶的注意事項。

1.適量飲酒。 雖然牛奶營養豐富，但不應過量食用。 過量飲酒不僅會加重腎臟負擔，導致排尿增加，影響睡眠質量，而且容易消化不良，對身體不利，所以最合適的飲酒量是控制在200-250ml左右。

2、喝完牛奶後要刷牙，否則會引起口臭、蛀牙等口腔疾病。

3.水腫患者盡量不要在晚上或睡前喝牛奶。

4.最好在晚上晚飯後半小時左右喝牛奶，這樣不僅有助於吸收，而且避免了夜間排尿頻率的增加。

以上內容參考人民網-睡前不會讓你發胖的10種食物 女人的最愛。