我想變胖怎麼辦，我想變胖怎麼辦

如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的食慾會更好，對食物的消化和吸收也會更好。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，以及超過人體負荷的“狀態腐瘋癲癲”的學習或工作，都會讓人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動。 對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

附：食物增肥面。

山藥粥。 成分：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥曬乾磨粉，每次取30克，加冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三次後取下，加入乳酪和糖即可食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

我經常聽到瘦子抱怨說，現在最好的藥都飛遍了天際，但是沒有增重藥。 其實，如果你一般都很瘦，想要增重健身，不需要訴諸藥物，只要你吃得好，用飲食療法來彌補，就能得到不錯的效果。

每天按時吃飯，晚上吃晚飯，體重增加快。

盡量在晚上的那頓飯中盡可能多地吃東西。

每天睡前一塊巧克力。

吃多少都不胖的人，小時候可能基礎不好，所以身體的吸收不好，建議晚上飯前吃點甜食，因為空腹吃比較容易長胖，睡前吃點甜食或者動物脂肪。

你太高興了，祝你早日長胖！

只要不挑食，一天吃3碗公尺飯，你就會胖胖的。

食物種類]忌廉冰淇淋：這是一種比巧克力更強大的肥料助推器！

薯片、燒烤等油炸產品。

肥肉：比瘦肉皮前的熱量高出數倍！

吃飯時間]睡前吃東西是最容易增重的方法，因為消除芹菜和清除睡眠消耗的能力很小，吃櫻花的東西不會被吸收和儲存在體內。

多睡一會兒，確保效果明顯！

你一眼就知道你是乙個沒有毅力的人...... 如果你沒有毅力，就不要去想它...... 你可以自己動手,,,你的名字叫秦天???

晚上不要吃東西！ 吃乙個蘋果。

飯前喝湯，走......飯後多喝檸檬汁。

多吃高脂肪的食物。

每天吃8頓飯，包括肉和啤酒。

這並不容易改進。

應該為我稱讚，比如森林就是這樣。

我嘗試了很多方法。

我沒有反思，但只要我健康，我為什麼要胖。 野橡木刀片。