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匿名使用者2024-01-27用“吃”來增加體重是最簡單、最快捷的。 例如，死記硬背。
但是，如果您想要有效和健康的東西，那麼除了飲食之外，還要增加運動。 “晚飯後散步，活到九十九歲”是道理。
1.不要吃太多，你應該什麼都吃。 均衡的營養是最重要的。
2.運動可以幫助你燃燒脂肪，讓你變得強壯。
我不認為你在談論脂肪增加。 它應該是健壯的。
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匿名使用者2024-01-26我來教你，哦，最主要的是要講究飲食......不要吃早餐，吃蘋果。 如果想吃午飯，最好喝粥，菜要清淡，可以是青菜，也可以是蘿蔔乾，嗯，泡菜......反正也不過是一道簡陋的素食菜罷了......晚餐我建議你也不要吃，吃水果、黃瓜和香蕉！
只要你能堅持下去......
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匿名使用者2024-01-25從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-24讓我分享一下我的個人經驗。 如果想增重，可以少吃多餐，一次吃多對消化不利，不會有效果。 當你平時坐著的時候，把一些巧克力、糖果和高蛋白的東西放在乙個容易拿到的地方，想什麼時候拿就拿。
在日常生活中保持快樂的心情可以提高你的食慾。 此外，做一些運動可以幫助消化。 不要熬夜，按時睡覺，這絕對是有益的。
適當吃一些胃和消化片，這樣你很容易感到飢餓，想吃。 我問醫生說，吃多了那種東西沒有壞處，不知道對不對，但我個人覺得還是有效果的。 呵呵。
另外，睡前吃一些火腿等食物是可以的，但要注意不要吃得太多，不要消化。
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匿名使用者2024-01-23其實，我不認為你需要增加體重...... 當你的身體達到一定時間，開始發胖時，就會無法控制，難以減掉 建議你不要使用激烈的方法 正確喝牛奶，吃牛肉 你可以用大碗吃飯，也可以用大碗增加食物的種類 例如， 如果你吃飽了 如果你手頭有巧克力，你仍然可以吃，如果你吃飽了同樣的食物，如果你吃飽了，你的肚子就會有一席之地。適當的運動也會增加你的食慾，但是......
真是有胖瘦不退的先例，**比增重更難。。。最好不要吃太多垃圾食品，保持健康。
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匿名使用者2024-01-22（ Bye Bye s v ē 如果你想快速增重，可以去“科學健康增脂網”看< （） 再見。
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匿名使用者2024-01-21如果你想快速增加體重，你可以去“科學健康育肥網”看看 s v ē o（） o 唉。
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匿名使用者2024-01-20其實你不需要再胖了，你已經很健康了，如果再胖一點，就不夠健康了，健康才是最重要的，建議你不要長胖。
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匿名使用者2024-01-19一日五餐 ......不要做任何運動............連續兩天看。。。。。。
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匿名使用者2024-01-18從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-17健身規則：訓練3分，飲食7分。
1.營養。 營養是最重要的，多補充蛋白質含量高的食物，如牛肉過敏、速食雞蛋、魚肉等。
2. 培訓。 一定要嚴格按照計畫，掌握正確的喬昌辯論訓練動作。
3.好好休息。 保證充足的睡眠，尤其是在訓練後。
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匿名使用者2024-01-16適度運動，不要消耗太多能量，因為體內的糖分被排出或耗盡，櫻花應該燃燒脂肪。 你應該比平時吃得更多，過多的能量進入體內，如果不能有效氧化，就會轉化為脂肪儲存起來。 飯菜應該和一些高熱量的食物一起吃。
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匿名使用者2024-01-15各種有效的育肥方法，育肥方法，以及有效的育肥食品和家庭療法。 育肥產品有詳細的介紹，如果你不知道什麼方法適合你，《育肥產品大全網》有詳細的答案。
。悶。。
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匿名使用者2024-01-14從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-13健康的體重增加需要含有更多營養和脂肪的飲食。 首先，你需要在飲食中少吃多餐，少吃多餐主要針對胃腸功能弱、吸收不良的人，一餐吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良，如果想增重， 可以調整每天的餐數，增加到四到五次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。其次，想要增重的人也可以吃容易消化的蛋白質和高熱量的食物，如鴨肉、牛肉、魚、牛奶等，這些食物含有高蛋白和高熱量，相對容易消化吸收，並且有很好的增肥效果。
然後你也可以吃含卡路里的零食，比如肉乾、肉餅、麵包和巧克力，因為這些都是高脂肪、高能量的食物，有助於增加體重。
詢問是否有蔬菜之類的東西。
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匿名使用者2024-01-12從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-11不要吃藥！ 多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。
一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。
要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。
如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。
還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。
對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。 您還可以從真島吃一些速溶海參。
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匿名使用者2024-01-10要吃得好，就吃8個飽。 多吃水果。 不要吃零食。
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匿名使用者2024-01-09少食多餐，多吃水果、高蛋白食物，適當運動
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匿名使用者2024-01-08當然，就是多吃少運動。
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匿名使用者2024-01-07人們每天燉 3 個，你每天燉 5 個。
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匿名使用者2024-01-06多吃含糖和油膩的食物！
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