長期使用電腦的人應該吃哪些水果和蔬菜？

長時間看電腦和手機的人要注意保護眼睛，多吃這些水果。

1、人體攝入過多的鹽分，會導致細胞中滯留大量水分，導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助身體排洩這些多餘的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不適。

櫻桃番茄中維生素A的含量在果蔬中名列前茅，櫻桃番茄還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。

火龍果的果皮含有維生素E和一種比較特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，還可以提高預防腦細胞變性和抑制痴呆的作用。

甘蔗含有人體所需的許多營養成分，尤其是其含鐵量高達100克毫克，在各種水果中排名第一，有“補血水果”的美譽。 喝生甘蔗汁可清熱，幫助消化，口幹、噁心嘔吐、消化不良發燒均可飲用。 它對於眼睛的維護也是必不可少的。

2菠菜是最好的葉黃素之一**，葉黃素對預防眼睛老化引起的“視網膜黃斑變性”非常有效。 菠菜的好處並不止於此。 它富含鉀、鈣和鎂，可以幫助眼部肌肉改善彈性，使它們不容易出現近視。

蔬菜中的維生素C在烹飪三分鐘後會損失5%，而西紅柿中的維生素C雖然煮熟了，但損失比其他蔬菜少。 據計算，每人每天吃兩三個西紅柿，可以滿足一天對維生素和礦物質的需求。

胡蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於普通蔬菜，口感香甜; 其次，它含有豐富的胡蘿蔔素，在涉及人體時可以轉化為維生素A，維生素A可以維持眼睛和第乙個孩子的健康，而患有粗病、夜盲症、乾眼症、小兒疑病症的人都是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在生長期更需要它。

它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質。 因為它是酸性的，所以具有保護維生素C的作用，在烹飪過程中不易破壞。

它富含維生素A原、維生素C、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素和揮發性中井油。 此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味和殺菌的作用。

辦公室白領需要坐在電腦前，定期吃這類食物，有助於抵抗輻射和保持視力。