解決學生在課堂上困倦問題的最佳方法是什麼？

這取決於你是在初中還是高中或其他水平。

例如，初中：1晚上睡覺很重要，而這種“質量採摘”不是指睡眠時間，而是指有效睡眠時間。

高中最遲要到上午11點進入深度睡眠，初中最遲要到上午10點30分進入深度睡眠。 否則，您服用的任何藥物都會治標不治本。 到時候，放下手頭的所有作業，忘掉一切，放鬆睡一覺，第二天就會有精力完成當天的任務，這是乙個良性迴圈。

最傻的就是工作到半夜，第二天沒有精力，不僅導致當天工作效率低下，還影響第二天的工作，這是乙個惡性迴圈。

2.如果中午吃公尺飯，可以吃8分鐘; 不是公尺飯，隨便一點也沒關係。 晚餐吃公尺飯，8分鐘就吃飽了，因為吃飽飯也會讓人感覺舒服，容易困倦。

為了在學習中競爭，在睡眠不足和 8 分滿分之間做出選擇，我會選擇 8 分滿分）。

3.上課不要分心，盡量完成當天的任務，即使完成不了，也可以盡力而為，這樣可以增加信心; 否則，即使你不困，也很難集中注意力。

茶點、保健品和改善睡眠質量是關鍵。

參考課堂上困倦的學生的解決方案

1.每天鍛鍊。

不管你有多忙，都應該堅持鍛鍊，籃球、足球、羽毛球、桌球、跑步、跳繩等。 運動使人精力充沛，使他們思考、感受和反應更快。

2.醒來後運動5分鐘。

這樣做不僅可以為身體充電，還可以使燃燒的卡路里增加一倍。 很多人誤以為早上5點就要起床跑幾公里，其實是沒有必要，也不現實。 你只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍來增加你的心率，就可以達到預期的效果; 或者對著鏡子打100次，感受能量的積累。

3.注意吃早餐。

美國的一項研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）高，即超重、困倦、無精打采; 講究吃早餐的人精力充沛，身材比例相對勻稱。

4.養成喝水的習慣。

如果你脫水，你經常會感到筋疲力盡。 早上起床前喝一杯水，休息時適當補充水分，做內部清潔，給內臟補充一些“潤滑劑”。

5.坐著。

學生每天在教室裡坐七八個小時，如果不保持正確的姿勢，他們會感到更累。 無論是站著還是坐著，都應該挺直腹部和腰部，放鬆肩膀，感覺脖子輕微伸展。

6.學習放鬆和放鬆的結合。

您可以在課後休息一下，例如走出教室散步，上廁所等。

7.與樂觀的朋友聊天。

樂觀、精力充沛的朋友或同學受到大家的喜愛，Kib的積極情緒總能感染到周圍的人。 在課間休息時，您可以與同學聊天。

8.補鐵。 如果你身體的鐵儲存量太低，你的身體將無法製造血紅蛋白，血紅蛋白在你的血液中攜帶氧氣，你會很容易感到疲倦。 補充鐵的最好方法是通過飲食，搭配食物**：

富含鐵的食物，如動物肝臟和腎臟; 其次是瘦肉、蛋黃、雞肉、魚、蝦和豆類。

9.芳香**。

可以在豐度周圍放一些香料，尤其是迷迭香、薄荷和生薑，這些香料可以提神醒腦，增強記憶力，還可以**頭痛偏頭痛。

十 在陽光下玩遊戲。

暴露在太陽能下會增加大腦中血清素的水平，改善情緒並為身體充電。 在課間休息時，您可以邀請您的朋友到操場上曬太陽。

中學生吃什麼可以提神醒腦而不困。

1.香蕉：香蕉被稱為高能量食物，含有容易被人體吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。 人體內的鉀可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存數小時，劇烈運動後體內的鉀會下降得很低。

研究表明，低鉀會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲鈍等，吃幾根香蕉可以彌補缺鉀。 香蕉也可以使人快樂。

2.士多啤梨：士多啤梨含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質和滋養細胞，所以多吃士多啤梨可以使人精力充沛。

3.金槍魚：在高蛋白魚類中，金槍魚富含酪氨酸，可以幫助在人體內的大腦中產生神經遞質，使人集中注意力，思維敏捷。

北京市武警總醫院-中醫總科-副主任醫師-李淑萍-上課困倦時如何提神。

如果你在課堂上困了，你可以吃點東西，這樣可以有效緩解困倦的症狀。

比如可以吃香蕉：香蕉被稱為高能量食物，含有容易被人體吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。

你也可以吃士多啤梨：士多啤梨含有豐富的維生素C，有助於身體吸收鐵質，滋養細胞。

當然，你也可以吃金槍魚，因為在高蛋白魚中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，有助於在人體內的大腦中產生神經。

還有麥片：有些人發現，如果你的早餐中纖維含量很高，你就不會感到飢餓。

歸根結底，在課堂上打瞌睡和困倦應該是你沒有好好休息的原因。

所以建議你每天睡8個小時，然後在中午休息半小時，這樣你就不會睡著了。

好吧，如果你在課堂上喝點咖啡，如果你喝點咖啡，他就不會困了，他會沒事的。

如果上課困了，可以吃點檳榔，效果比較好。

如果上課困了，可以吃個很辣的辣椒，困的時候吃一點辣椒，就不會困了。

老師提問的時候，主動自己，答錯也沒關係！ 這將增加興奮程度，向老師打招呼或打招呼可以幫助提高成績！

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