開學恐懼症怎麼辦 如何克服開學恐懼症

學校對學校恐懼症是一種以害怕學校為特徵的情緒障礙。 它不是乙個特定的醫學術語，也與一般的學校恐懼症沒有什麼不同。 其主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的有頭痛、胃痛等身體不適症狀。

學會主動調節：

1.嚴格執行與學習和生活同步的時間表，一開始可能會感到困倦和不舒服，但過一段時間你就會適應它。

2.制定合理的學習計畫。 如果你對學習感到有點無聊，你應該從你最喜歡的科目開始。

3、改變認知，體會到學會做兄弟的重要性，通過自己的堅持和努力，用意志力克服弱點，收穫成功的喜悅和信心。

4.為自己設定一些獎懲制度。 比如，當你在課堂上分心時，捏捏自己提醒你要專心上課，疼痛可以起到警示的作用。 學習一段時間後，可以犒賞自己，聽**放鬆一下或者看一會兒電視，但一定要注意控制時間，短時間的放鬆是為了更好的學習。

5.給自己積極的心理線索，心理線索在開學綜合症的出現中起著關鍵作用。 如果你意識到並接受假期結束的現實，並認為你可以與同學們分享假期中令人興奮的事情，覺得自己長大了一點，學到了更多更好的東西，並認為你會有乙個更成功的一年等等，它會幫助你建立信心， 放鬆心情，以接納的態度迎接新學期的到來。胡曉的積極心理暗示將減少不良症狀。

第。 1.調整你的規律生活。 整個假期的生活都處於完全放鬆的狀態，很多人習慣性晚睡晚起，甚至經常沉迷於上網，如果經常熬夜，就會導致生活不規律。

為了更好的迎接學期的到來，大家一定要提前把生活恢復到正常的節奏，堅持早睡早起，不要熬夜。 同時，我們也要注意調整心態，以積極的心態面對生活和未來的學校生活，讓自己遠離開學的恐懼症。

第。 2.正確面對問題。 每個人對開學恐懼的原因各不相同，只有正確面對和解決這些問題，才能消除恐懼。

有些人可能因為沒有完成家庭作業而害怕上學，而另一些人可能害怕學校的互動，<>

只有了解自己的問題，才能克服這些缺點，採取有效的調解方法。 你可以去圖書館學習更多的新知識，提高你的文化素養，同時培養你的自信心。