健身應該穿什麼運動鞋，健身應該穿什麼鞋

如果你以步行為主，步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性，可以減少關節每一步的衝擊，而且鞋底也比跑鞋更容易彎曲，因為倒行時腳更有力，腳的彎曲程度也更大， 而且腳後跟也需要穩固結實，因為走路是腳後跟的主力，是整個身體重量的主力，如果健身鞋的彈力灰掉得很快，雖然沒有破損，但是防護效果不是很好，我建議最好換一雙吉優每年都賣的步行鞋。如果你主要要跑步，一雙好的跑鞋是必不可少的，昂貴並不意味著鞋子會更好，選擇適合你的跑鞋取決於你的體重、腳的形狀、跑步的方式和你的傷勢。

在買鞋之前，先試穿，試著跑一會兒，看看是否足夠有彈性，合腳性好，鞋底應該更容易彎曲，如果抓住鞋子的兩端來彎曲它，彎曲的最大部分應該在腳底， 而且腳後跟部分要合適，如果太大，會讓你在跑步時不穩定，容易傷到腳踝。如果你喜歡健美操，跑鞋就不合適了。 因為跑鞋的鞋底很窄，所以在做側面運動時很容易摔斷腳。

可以選擇一雙對腳底有良好支撐，能滿足少量奔跑和跳躍需求的多功能鞋。 一般來說，健身房的溫度四季不變，鍛鍊的時候會出汗，所以最好選擇透氣性好、重量輕的運動鞋。 每年更換運動鞋也是保護關節的好方法。

帆布鞋、跑鞋和深蹲鞋適合健身。

1、帆布鞋：帆布鞋又稱百搭鞋和萬能訓練鞋，更適合各種力量訓練。 因為鞋底是橡膠材質的，抓地力很強，足弓和腳跟的鞋底位置比較平坦，訓練時身體的重心會更穩定。

2、跑鞋：跑鞋屬於運動鞋的範疇，跑鞋的鞋底有軟的，也有三明治的，有硬的，提供良好的減震性，增加穩定性，提高運動控制效果。 通常跑鞋用於各種有氧運動，無論是跑步、跳繩、動感單車、有氧運動等。

3、深蹲鞋：穿專用深蹲鞋相當於抬高腳跟，增加腳踝運動範圍，使身體的重心始終保持在腳的中心，避免了身體過度前傾的問題，也可以使深蹲範圍降低。 同時，深蹲鞋還可以用於臥推、高位下拉、坐臥俯等動作，都是抬高雙腳，更有利於完成訓練。

健康

健身是一種運動，如各種徒手有氧運動、藝術體操、體能體操和各種自阻力運動，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調性，控制身體各個部位的能力，從而使身體強壯。

健身時可以穿運動鞋或比較舒適的鞋子，最好選擇防滑鞋底，避免做運動會造成一定的側滑，有一定的危險。

運動時會出現一些錯誤的動作，可能是鞋子不合理造成的，選擇合適的鞋子，運動可以更得心應手，運動的效果也更好。

選擇便宜又好的訓練鞋，不僅有一定的時尚感穿，而且對梁慧昌的運動有一定的輔助作用。 要選擇足夠硬、足夠高的穩定性、足夠強的包裹力的鞋款，時尚的鞋子也可以搭配普通的衣服穿出去。

一些帶有氣墊和減震鞋墊的運動鞋在受到深蹲和硬拉的壓力後會變形，不僅失去了自我保護功能，而且由於自身不穩定而損壞了關節。

健身專案很多，不同的專案對鞋子的柔韌性更大，所以我們要盡量選擇比較柔軟的鞋底，這樣也方便不同的訓練，而且有一定柔韌性的鞋底在強度訓練時不會造成一定的損傷，而且訓練也比較方便，包括穿起來會很舒服。

相信很多女生去健身房的時候都會有一套全套的衣服，從裡到外，從上到下，但不管外形好不好看，健身服的舒適性才是最重要的，尤其是鞋子，所以很多人都不知道健身該選擇什麼樣的鞋子。 那麼，女生鍛鍊的時候應該穿什麼鞋呢？

1.減震跑鞋

一般來說，當我們去健身房鍛鍊或者做戶外運動時，我們做的第乙個熱身和減脂運動應該是跑鞋，所以女生去健身房一定要穿減震效果更好的跑鞋。 常年健身的人都會有體會，那就是健身或者跑步的時間越長，對膝蓋的傷害就越大，因為跑步機跑得再好，膝蓋還是會受到一定程度的影響，所以最好穿減震跑鞋跑步，這樣對膝蓋和腿骨會更好。

2.輕便透氣

我們一般的健身時間應該不少於乙個小時，首先是半個小時的跑步，然後是一些其他的訓練專案，所以每次的運動量都足夠大，所以整個人也會產生大量的熱量，所以一定要穿透氣的衣服和跑鞋，這樣腳的舒適度會更高。

3.冬夏不分

很多人會根據季節選擇健身服和健身鞋，服裝也可能有長袖和短袖，但健身穿的鞋子一般沒有季節，就算是夏天，也不可能說穿涼鞋一樣的鞋子，也不會說冬天穿靴子訓練。 一般來說，我們冬天和夏天穿的跑鞋差不多，透氣性也比較好，因為運動後，不管什麼季節，都會比較熱。