我可以每天不吃晚飯，跳繩20分鐘左右，乙個月能減掉多少體重？ 10

**不是這樣的！ 你不能在晚上不吃飯。 少吃。

通常少吃高蛋白的東西。 高熱量的東西。 跳繩可以增加跑步。

您可以一邊看電視一邊當場跑步。 我有乙個朋友在原地跑步，在兩個月內減掉了 12 磅。

其實肥胖的原因很多，比如你的工作總是坐在電腦前，然後你每兩個小時起床走兩圈，倒一杯水喝了才坐下，然後睡覺前不吃東西。 我還是要吃晚飯，吃飯的時候只吃飽了八分鐘，而且我不吃零食。 堅持適量三餐，每天早上起床喝一杯溫水，然後吃一些麵包和乙個雞蛋。

堅持下去，養成良好的習慣，就可以減肥。

你不能跳過它。 你可以少吃點。 否則，營養不良會影響健康。 正常運動，也要出汗。 不要使用大砝碼。 高強度裝置。 你可以使用橫衝直撞的方法乙個小時。 它可以有效減少腹部脂肪。 希望。

這樣不吃飯也沒用，早餐多吃，午餐多吃，少吃肉，晚餐只吃一點，記住半飽沒關係，我就是這樣，52公斤變成45公斤

這是關於堅持。 但我不同意你晚上不吃飯。 **為了持久，立即減肥對身體是非常有害的。 晚上吃點水果，或者早點吃晚飯，但絕對不能跳過。

確切的數字是不確定的。 但長期的運動和健康的飲食肯定會讓你變瘦。 但一定要堅持，不能半途而廢！

對身體不好，十斤。

這取決於你跳躍的速度、強度和力量。

您還應該注意中午和早上的飲食，以達到最佳效果。

你想乙個月不吃飯嗎？

每天可以跳多少次跳繩**。

至少七到十磅，這也要看個人的體質，因為跳繩是一項全身運動！ 主要是鍛鍊腿部，還可以增加肺活量！！

總結。 你好，雖然跳繩確實可以快**，但20多天減掉30斤是不夠的

20多天，我每天跳10000跳繩，晚上不吃飯，能減掉30斤嗎？

你好，雖然跳繩確實可以快**，但20多天減掉30斤是不夠的，但確實可以堅持很久。

這樣做了 20 多天後，我可能會減掉多少體重，我現在是 170 磅。

結合規律的飲食，以及正常的工作和休息，你可以減掉大約7磅。

但是，不建議每天做10,000次，一般在40分鐘左右。

我記得我又乙個星期沒有吃東西，然後我在沒有運動的情況下減掉了七磅。

不吃飯減掉的體重是體內水分和能量的攝入，而且很容易減肥**，**就是減掉多餘的脂肪。

這是不一樣的。

跳繩是**運動的不錯選擇，但一天只有200根跳繩，這個訓練強度對於**來說太少了，所以已經連續3個月沒有減速了。 同時，每個人的體質都不一樣，也是乙個長期的過程，需要堅持不懈。

跳繩**方法：

作為有氧運動，身體在跳繩的過程中處於有氧氧化能量供應的狀態，這時我們會氧化分解體內的糖、脂肪和蛋白質，為身體提供能量，但一開始糖分會是主要的能量供應**，隨著運動時間的增長， 脂肪在能量供應中的比例會越來越高，最終超過糖成為主要的能量供應**，這就要求我們跳繩**必須持續至少20分鐘或更長時間。

如果200根跳繩以120-160分鐘的中速跳，大概一分鐘就能完成，所以不管是消耗卡路里還是消耗脂肪，200根跳繩都比較少，充其量只能達到熱身的效果，想要**就更難了。

如果想要高效，跳繩的時長最好安排在20-30分鐘左右，我們可以採取群跳的方式，即跳2分鐘，休息30秒，這樣可以持續10組，持之以恆可以得到很好的減脂效果，也可以幫助新手避免在體力疲憊之初跳繩，影響訓練效果。

關鍵是你怎麼跳，雖然你跳得少，但不可能不減掉一斤，你晚上不吃東西，中午和早上吃多少？

總結。 每天跳繩一千次是有用的，因為在跳繩的過程中，可以有效地消耗卡路里，提高身體的新陳代謝能力。 一定要嚴格控制飲食，運動後不要吃一些高熱量的食物。

每晚吃20多分鐘，跳繩1000次，對**有用嗎？

晚餐喝低脂湯。 跳繩20分鐘。

它起作用了嗎？ 每天跳繩一千次是有用的，因為在跳繩的過程中，可以有效地消耗卡路里，提高身體的新陳代謝能力。 一定要嚴格控制飲食，運動後不要吃一些高熱量的食物。

晚上**，你也可以不吃食物或吃熱量較少的水果。

而且跳繩的時候要注意自己的身體狀況，防止損傷關節。

您也可以使用適當的跑步或步行來跳繩。