吃什麼來補充

富含鉀的食物。

鉀的功能通常與鈉有關，鈉在維持體內滲透壓和酸鹼平衡、細胞代謝和神經肌肉興奮性方面起著重要作用。 鉀水平過低或過高都會產生嚴重後果。

鉀在天然食物中分布廣泛，在日常飲食中一般不缺鉀，如果飲食不均衡，偏愛肉、蛋、多醣、鹽，少吃穀物、豆類、蔬菜、水果，鉀的攝入量就會減少。 不合理地做飯，做蔬菜餡去蔬菜汁，吃蔬菜時去掉蔬菜湯，相當於吃了“低鉀菜”，無形中流失了大量的鉀。 慢性疾病可能導致鉀吸收不良、腹瀉和嘔吐，一些利尿劑會導致鉀過度流失。

鉀是糖原產生所必需的，當攝入大量糖分時，血液中鉀的濃度迅速下降，未控制的糖尿病患者往往會在尿液中流失大量的鉀，因此需要補鉀。

高鉀食物包括新鮮蠶豆、馬鈴、山藥、菠菜、莧菜、海帶、海藻、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、大豆、綠豆、毛豆、羊腎、豬里脊肉等。 高鉀飲食並不適合所有人，急慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時排出體外; 休克或腎上腺皮質功能減退症不僅不能給予補鉀，而且應控制鉀的攝入量。 （上海醫療救助網）。

什麼是鉀？ 如果身體缺乏電解質，許多生理功能就會停止，體內水和酸鹼的平衡就會被破壞。

鉀有助於心臟維持正常的心跳，並有助於穩定血壓。

鉀功能：鉀是體內大量的物質，大部分存在於各種細胞中，並與細胞外協調，維持血液和體液的酸鹼平衡，以及維持體內水平衡和滲透壓的穩定。

其餘的鉀儲存在神經、血細胞和肌肉中。

鈉、鉀和氯化物最重要的功能是維持體內水分和pH值的平衡。

缺鉀時對身體的影響：

長期缺鉀患者會出現心律不齊、神經傳導異常、嘔吐等症狀。

當大量水分流失（如腹瀉和大量出汗）時，除了補水外，還應補充電解質，如果只補充大量水分而不補充電解質，則會出現虛弱和痙攣

疲憊的症狀，如嘔吐和腹瀉。

新鮮水果和蔬菜、橙子、葡萄乾、土豆、香蕉、冬瓜。

香蕉含有最多的鉀。

鉀的推薦攝入量：

鉀的攝入量不宜過量，否則會造成鈉流失和不足。

長期服用抗生素和利尿劑的人，以及鹽攝入量高的人，一定要多吃鉀。

1、早起早睡，滋養肝臟。

早睡早起，早上去散步，放鬆身體，讓自己的情緒隨著春天的氣息而成長，不能違背，這是適應春天的養生方法。

2.預防舊病**。

正如古老的諺語所說：“當草發芽時，舊病就會發芽。 “可以看出，初春過後是病頻發的季節。

春季經常發生的疾病包括肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞和精神病。 因此，對於肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者，應特別注意休養和預防。

3.不要過早丟掉衣服。

春天不減衣服，秋天不戴帽子”。初春的氣溫還沒有變暖，所以不要過早丟掉冬衣。 冬天穿棉衣幾個月，身體產熱散熱的調節與冬季環境溫度處於相對平衡的狀態。

從冬天到早春，先是暖冷交替，溫度變化很大，所以過早脫掉冬衣，一旦氣溫下降，就很難適應，身體的抵抗力就會下降。 病菌侵襲身體，在冬季和春季容易引起各種呼吸道疾病和傳染病。

4. 每天梳頭 100 次。

養生理論說：“在春天和三月，每天梳頭一兩百次”。春天每天梳頭是保持健康的好方法。

因為春天是自然陽氣萌芽上公升的季節，這個時候，人體的陽氣也順應自然，具有向上和向外上公升的特點，表現為毛孔逐漸伸展，新陳代謝旺盛，生長迅速。 所以，春天梳頭符合這個春天養生的要求，對促滯、舒氣血、達陽氣有重要作用。

5.少吃補充劑和鹽。

很多人提倡冬季補品，但初春過後，補品要適中。 一年四季具有“春生、夏長、秋收、冬儲”的特點。 人是生在自然界中，應該遵守自然規律。

在冬季，根據個人體質適量補品，符合冬季儲存的養生原則。 但是，在開春後的這段時間裡，無論是食物還是藥品，補品的用量都要逐漸減少，這樣才能逐漸適應即將到來的春天的季節特點。 同時，減少鹽的攝入也很重要，因為鹹味會進入腎臟，吃太多鹽很容易傷腎氣，不利於維持陽氣。

6.多吃韭菜和香菜。

到了春天，當陽氣誕生時，飲食上不僅要注意陽氣的提公升，還要注意內臟的好，要吃一些辛辣甜甜的發散產品，不要吃酸收的味道。 因為酸味進入肝臟，具有收斂性，不利於陽氣的生長和肝氣的排出。 選擇辛辣溫熱的大蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，少吃辛辣食物。

規律的生活，早睡早起，還要適度運動，飲食要以蔬菜水果、穀物、肉、蛋、禽禽奶、魚、蝦適量為主，營養要全面，好心情也很重要，壞心情也是一切疾病的根源。

吃得不夠，走路時不要跑，少說話，早睡，不要擔心事情，經常洗澡！ 基本素食，遇到問題不要生氣，堅持走路，對老年有適度的慾望！ 再給你三句話：

如果你想保持身體健康，你應該每餐八分飽; 為了獲得良好的身體，將食物咀嚼成果肉; 想要健康，一定要帶上飢餓和寒冷的三點！ 人家以食為天，吃喝不健康，吃喝健康，吃喝喝吃喝喝吃喝吃喝吃對了，就強壯，吃錯了就病了！

你吃對了嗎？ 祝您心情愉快，身體健康，萬事如意！

如果你受到啟發，請接受它！ 謝謝！

正如古老的諺語所說：“當草發芽時，舊病就會發芽。