如何提高你的視力，如何保護你的視力，如何保護你的視力

合理安排工作和休息時間，工作和休息相結合。 您應該到戶外約 10 至 15 分鐘，通過戶外約 1 小時或看電視來緩解眼部肌肉的緊張。 如果睡前適當使用一些藥物，如“雙行明”，對預防近視的發生和發展有很好的效果。

保持良好的閱讀和寫作姿勢。 要求頭部挺直，眼睛離書本一尺，指尖離筆尖兩三厘公尺，這樣可以減輕眼部肌肉的負擔，延緩疲勞。

注意視力保護。 最好在每學期開始和結束時檢查視力，如果發現任何問題，請及時去醫院。 當需要戴眼鏡時，最好先進行散瞳驗光，然後再選擇條件好、口碑高的單位，並按照醫生的處方製作。

要買到符合生理要求的合格眼鏡，一定不要貪圖便宜無憂。 此外，多做眼保健操對保護視力有很好的效果。

均衡飲食，積極運動，提高抗病能力。

由於近視的發生是乙個循序漸進的過程，學生應時刻保持良好的習慣，堅持不懈地進行日常學習和生活，以取得滿意的效果。

近視的主要原因是眼部肌肉（睫狀肌）疲勞，眼肌在看相對遠處的物體時處於放鬆狀態，而在看近處的物體時需要調整眼肌，即肌肉處於痙攣狀態。 時間長了，調整不靈活，造成假性近視，時間長了，眼球就會變形，變成真正的近視。

1.通常減少看近距離物體的時間。 如果你正在近距離閱讀一本書，你應該花幾分鐘時間寫作乙個小時或眺望遠方。

2.以正確的方式進行眼保健操。 要達到準確的穴位，力求技術，並具有適當的力量。 才能真正促進血液迴圈，緩解肌肉疲勞。

3.注意寫作的姿勢。 做三個：眼睛離書一英呎遠，手離筆尖一英吋，胸膛離桌子一拳。

特別是寫字的時候，要注意椅子的椅子部分要伸展到桌子下面，這叫桌椅之間的負距離，有些固定的桌椅都是用負距離的，你想想嗎？

4.書寫時還要注意光源應在左側。

近視的形成主要在眼球的發育期，而眼睛的發育期也是近視形成的高峰期。 人類的眼睛發育在大約18-20歲時停止。 這個時期也是求知慾旺盛的時期，所以在這段**期間要保護好自己的眼睛。

矯正近視的常用方法有：

1.眼睛不宜過度勞累以保持充足的睡眠，最好戴上眼鏡並做矯正，以防止進一步惡化。

2、堅持每天做眼保健操，按摩相關穴位，緩解眼疲勞。

3.看電腦時，經常主動眨眼，因為人的眼睛在電腦螢幕前不會自動眨眼，導致眼睛乾澀。

4.每次使用電腦或近距離工作1小時，休息10分鐘，以緩解視覺疲勞。

5.多休息，睡眠也有影響。

未成年者應及時服用視力營養素。 建議每天服用兩包Joyeye Vision Nutrients，並堅持服用一段時間，近視程度會降低，視力會有所改善。

多吃對眼睛有益的食材，可以多吃藍莓。

每當您感到眼睛疲勞時，請看看綠色植物或眺望遠方。

這將減少眼睛疲勞。

多吃對眼睛有益的食材，可以多吃藍莓。

人生只有一次，只有一雙眼睛，呵護好你的眼睛，從小事做起。

科學的護眼模式。

1、養成良好的護眼習慣，保持正確的握筆姿勢，坐著讀寫。 包括三個“一”：即握筆的手離筆尖一寸（cm），胸口離桌子一尺（6 7cm），書離眼睛一尺（33cm），保持正確的讀寫姿勢，走路時不要看書， 騎在車裡或躺著，以減輕視覺疲勞。

2.增加教室的照明，確保從左前方獲得足夠的照明。 適合讀寫照明的照度為50 100勒克斯（lux），最好使用相當於25---45瓦的白熾燈，不要在昏暗或光線不足的情況下讀寫，太強或太弱的照明都會造成眼睛調節過度增強。

3、教材和閱讀材料的紙張和印刷要質量上乘，紙張要為淺黃色，字墨要為黑色，黑白對比度要增加。 同時，教科書和其他兒童讀物的字型大小應適合兒童和青少年的年齡。

4、連續讀寫時間不宜過長，每讀寫40分鐘應忽略或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，參加戶外文體活動，如打桌球、羽毛球、多爬山觀景、多看綠黃植物。

5、防止過度用眼和情緒激動，保持穩定的心態，注意充足的睡眠，即不要讓眼睛的內外肌過度疲勞或長時間處於緊張狀態，減少視覺疲勞，防止近視。

6.定期檢查視力，盡早及時發現視力喪失。

閃亮的眼保健操。

首先，眨眼法。

頭部和頸部不動，先凝視直下，慢慢向左轉，然後直接在凝視上方，向右轉，最後回到凝視的正下方，先順時針轉動9次。 再逆時針旋轉 6 圈。 總共這樣做 4 次。

功效：使眼睛動起來，鍛鍊眼外肌的協調性，提高睫狀肌的調節功能，增強晶體的彈性，發展周邊視力，促進眼球的柔韌性。

2.眼睛呼吸冥想法。

直視前方，慢慢吸氣，睜大眼睛，停頓片刻，然後慢慢呼氣，慢慢閉上眼睛，連續做9次。

功效：通過一吸一呼，增強代謝功能，促進眼部血液迴圈，改善眼部營養，改善眼部屈光系統的調節功能。

3.熨燙眼睛。

全身放鬆，閉上眼睛，然後快速的手掌相互摩擦，使它們變熱，趁熱用雙手捂住眼睛，然後突然拿開，同時睜開，如此3-5次。

功效：有利於放鬆睫狀肌，恢復調節功能，緩解視覺疲勞，預防**，提高視力**效果。

您可以嘗試 Good Vision 眼罩。

早上起床，在陽台上眺望，看書或做40分鐘的作業，眺望遠方，等等。