為什麼你會感到疲倦，尤其是在夏天？

夏天容易感到疲倦有幾個原因

紫外線太強了，人們不想動; 人體消耗大量的炎熱天氣; 此外，大量出汗會帶走大量的鹽分和電解質; 天氣炎熱，胃口不是很好，所以多吃瓜果，吃薄的，不要餓肚子; 睡眠時間短; 躲在有空調的房間裡會讓人長時間感到疲倦。

正確的是B族維生素的缺乏。

在夏天，你特別容易感到疲倦的原因有很多：

2.脫水：由於高溫和汗液蒸發，身體在夏季更容易脫水。 脫水會導致血液濃縮，心臟需要更多的努力才能將血液輸送到身體的各個部位，從而增加身體的負荷和疲勞。

3.陽光和紫外線：夏季陽光強烈，紫外線照射時間過長可能會引起熱感和灼傷。 紫外線也會損壞**並加速水分流失，導致疲勞。

4.睡眠質量下降：夏季較長的日照時間和高溫可能會干擾人們的睡眠質量。 夜間長時間高溫會導致煩躁不安和睡眠不安，進而影響白天的能量和注意力。

5.季節性情感障礙：有些人可能會經歷季節性情感障礙 （SAD） 或在夏季出售。

雖然這種疾病在冬季更常見，但有些人也可能在夏季受到影響，引起疲倦和失眠等症狀。

此外，夏季社交活動、旅行和工作的沉重負擔也會導致身心疲勞。

為了緩解夏季的疲憊感，建議注意以下幾點：

保持水分，避免脫水。

避免在炎熱時期進行劇烈運動，選擇涼爽的環境和適當的運動強度。

注重休息和睡眠，保持良好的睡眠質量。

避免過度暴露在強烈的陽光和紫外線下，並注意防曬和防護**。

明智地計畫您的活動和工作，避免過度勞累。

如果您感到持續疲倦和症狀惡化，最好諮詢醫生進行評估和建議。

每個人的身體狀況都是獨一無二的，如果你擔心或困擾夏天的疲憊，最好諮詢醫生尋求專業建議和適當的**。

從西醫的角度來看，李布土豆嗜睡的原因如下：

1.毛孔擴張 夏季溫度較高，溫度公升高後，人的毛孔會擴張，血管也會不同程度地擴張。 當總血容量保持不變時，人腦中的血流量增加，人腦的血液供應會相對減少，更容易導致嗜睡。

2.在夏季，人們的新陳代謝一般較快，耗氧量較大，大腦有時無法及時調整對身體的依賴性，這也會導致人體暫時無法適應外界條件的變化。

3.在夏季，當溫度較高時，很多人經常出汗，當汗液排出體外時，仍有一部分鉀元素維持著神經和肌肉的正常運作，沒有及時補充，這也會導致人們精力不足和疲勞。

4.氧功能不全**。 中午後打瞌睡，此時血液集中在人的消化器官中; 當空調溫度過高時，會導致大腦供氧不足。 所以，這個時候，就算你試著叫醒自己，還是會打哈欠。

睡眠時，細胞活動減弱，新陳代謝減慢，鈣血症較少，夏季涼爽; 當你運動時，細胞活動增加，新陳代謝加速，熱量產生增加，所以你在冬天可以更有活力。 總結一下：人是什麼樣的安慰，靠哪裡......

夏天天氣炎熱潮濕，大家都容易累，這是不爭的事實。 那麼，為什麼夏天這麼容易累呢？ 通過諮詢相關醫學和營養專家，了解到夏季疲勞主要是由於缺乏B族維生素引起的。

因為B族是水溶性的，容易通過汗液、尿液等方式快速流失，而在炎熱的夏天，多喝水、多出汗、多排尿，B族流失更多; 此外，很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料來緩解困難，而咖啡因需要大量的B族才能攝入; 此外，心理活動和精神緊張本身消耗了大量的B族人，這也是白領、學生、司機等更容易感到疲倦的重要原因。

疲勞的主要原因是體內缺乏能量**。 B族參與並促進能量代謝，如果B族的攝入不足，產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒。 為了讓全身的細胞產生能量，足夠的B族是必不可少的。

也被稱為“士氣維生素”，顧名思義，確保你精力充沛是很重要的！

B族是乙個族群，包括10多種維生素B，B族有共融，單獨補充一種或幾種是沒有用的，最好選擇天然完整的食物**補充。 美國著名營養學家阿德勒·戴維斯（Adler Davis）在《飲食營養的科學觀》中說：“其實含有完整B族的食物只有四種，分別是酵母、肝、麥胚芽和公尺糠，尤其是酵母是比例最豐富、比例最合理的，而酵母幾乎是唯一具有優質蛋白質和完整B族的天然食品。

營養專家Al Minder建議，“對於下午容易感到疲倦、缺乏活力，需要咖啡、濃茶、甜點來提振精神的白領，可以在兩餐之間喝營養酵母和果汁，有效補充體力，消除疲勞。 ”

據悉，日本很多企業、學校和機構在夏秋兩季下午上班前一定要喝營養酵母飲料，目的是為了消除疲勞，保持旺盛的精力，提高工作和學習效率。

您好，在夏天，晚上睡覺的時間比冬天晚是很常見的，經過長時間的陽光照射，很多人早上起得早。 睡眠時間相應減少。

另外，中午休息一下很重要，如果中午不午休，整個下午可能會感到疲倦和疲倦。

建議在工作和學習時不要長時間坐著，而要經常站起來走動。 呼吸新鮮空氣。