20歲怎麼長高？ 55

我今年 24 週大，已經長了幾厘公尺。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

科學上說，女孩在 20 歲時停止長高，男孩在 22 歲時停止長高。

應該能長一點，你現在多大了，24歲以後基本不可能，反正你最好在10點之前上床睡覺，科學家說熬夜會影響生長。

如果想要長乙個，首先要多吃一些含有賴氨酸的營養素，比如31種營養素，美國和日本都做過實驗，給雙胞胎組多吃賴氨酸，另一組吃正常食物，發現賴氨酸組的孩子長得更高，體重更重，分析原因， 賴氨酸可以促進人體對鈣的吸收，其次，賴氨酸是人體骨骼生長發育所必需的，除了服用含鈣的物質外，人體的骨骼是礦物質和膠原蛋白，再加上適當的運動和充足的睡眠，可以長高，還可以適量的肉類和豆類促進生長發育， 還有牛奶，更有利於你的成長

乙個人的身高是由父母遺傳和個人骨鈣等因素形成的。 不會因為所謂的藥物而改變，不知道你多大年紀了，如果你不超過29歲，就需要補充31種營養素，它不含激素，沒有***，口碑也相當不錯，同時加強運動，保證高質量的睡眠。