早睡早起對身體有好處，晚睡晚起對身體有害

俗話說：早起早睡，精力充沛百倍。 閻家的座右銘和曾國藩的家書都提到早起是精神抖擻。 晚睡是有害的。

1.晚睡會影響青少年的生長發育。 腦垂體負責人體的生長發育，晚上睡覺時分泌生長激素促進生長，晚睡時腦垂體分泌的生長激素較少，影響人的生長。

2.晚睡很容易導致失眠，這會讓我們的神經緊張'，導致上床睡覺的時間被推遲。 當你在晚睡後的第二天醒來時，你會感到頭暈。

2、長期睡眠遲到，休息不良會導致我們記憶力減退。

4.晚睡會導致我們的視力下降。

5.晚睡** 衰老容易產生黑色素。 到了晚上，肝腎分泌有毒物質，有毒物質排不出。 人們常說，睡個好覺等於美麗。

人體是有生物鐘的，不同的系統在每個時間都有不同的分工，所以要想擁有健康的身體，就應該提倡早睡早起。

這取決於每個人的生活習慣，有的人早睡早起，有的人晚睡晚起，應該不會傷害身體。

長期規律，晚睡晚起，只要睡得飽飽的，應該沒什麼大不了的，但早睡早起還是好的，偶爾晚睡一次。

早睡早起，身體健康。

它指的是對身體有益的規律時間表。

雖然有晚睡晚起的規矩，但不符合人類白天工作、晚上休息的規則，可能不會傷害身體。

但這不會有任何好處。

從健康的角度來看，這並不好，日出日落休息。

絕對有害，人類生物鐘幾千年來都被你改變了，你是不是有害，明明有害，熬夜不僅傷肝，還傷全身，高血壓、糖尿病，都來了 熬夜十年的經歷告訴你。

一定有，你可以檢查一下，我知道有，著火了，長豆子，

早睡早起好嗎？ 還是晚睡晚醒更好？

肯定會有一定程度的損害。

如果條件允許，最好早點睡覺，身體的各個器官就像機器零件一樣，如果長時間運轉，功能就會下降，所以不要熬夜。

你好，早睡早起的身體變化一般都有較好的精神狀態，**好，免疫力提高等，早睡早起符合自然生物鐘，早起呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對手和身體都有一定的好處， 可以提高機體的免疫力。

早睡可以使人體的內臟器官得到充分的休息，加速人體的新陳代謝，起到排毒的作用。 晚睡容易失眠，會導致精神壓力和疲勞，從而降低機體免疫力，對機體造成一定的傷害。

1.精神狀態有所改善。 人體晚上會排毒休養，所以早睡早起的患者第二天會精力充沛，精神狀態會更好，這是乙個良性迴圈，早睡早起可以使人看起來容光煥發，還可以增強身體的抵抗力， 使人們更加積極樂觀。

2. 變得更好。 如果早睡早起，時間長了，身體的新陳代謝會越來越順暢，所以自己的**會越來越好，其次，眼下的黑眼圈也會褪色。

3.提高免疫力。 早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性疾病的風險。 馬鈴薯春天。

您可以多運動，積極運動，以增強您的身體素質。 其次，改掉懶睡、熬夜的習慣，堅持早睡早起，身體就會有明顯的變化。

早睡早起，身體健康。

晚睡早起對身體有害，主要吊裝必須有以下方裂紋：

睡眠不足。 晚睡早起會導致睡眠時間不足，影響身體的休息和恢復，容易出現疲勞、頭暈、注意力不集中等症狀，以及學習和工作的效率12。

生物鐘紊亂。 晚睡早起會擾亂機體的生物節律，使機體內分泌、免疫、代謝等功能失調，增加患高血壓、糖尿病、心血管疾病、肥胖症、癌症等疾病的風險123。

胃腸道問題。 晚睡早起會影響胃腸道的消化解毒功能，容易引起胃炎、胃潰瘍、便秘等消化問題，也會影響營養物質的吸收和利用124。

**衰老。 晚睡早起會導致缺乏足夠的修復和更新，容易出現皺紋、黑斑、暗沉等衰老現象，影響美觀和形象12。

因此，為了保護自己的身體健康，建議養成良好的睡眠習慣，不要晚睡早起，而是早睡早起，保證每天7-8小時的優質睡眠。

說到熬夜，大家都知道是有害的，但能做到不熬夜的人卻很少。 而每天堅持早睡早起的人就更少了。 如果你被要求早點睡覺，你認為你的生活會有什麼變化？

讓我們談談嘗試早睡後發生的變化。

1.失眠無需治療即可治癒。

早睡一段時間後，你會發現自己不再有少睡多夢的煩惱，之前一直困擾著你的失眠也得不到治癒。 這是因為早睡使我們的身體機能發生了很大的變化，此時我們的新陳代謝不僅變得更好了，而且我們的身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也得到了改善。 而且我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少我的體能很差。

當我們得到足夠的休息時，我們也會恢復到年輕的狀態，我們的身體也會好得多。

2.每天都有正能量。

不得不承認，早睡早起，確實可以在一定程度上緩解我們的焦慮。 以前熬夜睡不好的時候，我整個人的精神都很差。 但是由於我們早睡早起，我們會發現我們每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上不自覺地對陌生人微笑。

當我們到達辦公室時，我們的工作效率更高。 這時，我們震驚地意識到，早睡可以給自己帶來這麼多好處。

3. 告別黑眼圈**，好起來。

當你嚴格遵循早睡早起的就寢原則時，你會發現，過去一直被自己視為大問題的黑眼圈，竟然不知不覺就消失了，真是令人心碎。 如果你仔細觀察你臉上的面板，你會發現，因為你不熬夜，你臉上的面板已經恢復了光澤，吹氣就能破損，更令人驚訝的是，你臉上的黃色氣體消失了，整個人看起來都紅了。 這個時候，你會真誠地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的所有好處都降臨到你身上。

早睡早起的好處：

第。 1.增加幸福感，一項新的研究發現，早睡早起的人，無論年輕還是年老，都更積極，自我健康感更好。 能夠在早晨沐浴早晨的陽光可能是感覺更好的乙個原因。

第。 其次，學習成績更好，對於一些學生來說，研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的大學生成績更好。 這些學生過著更規律的生活，能夠按時上課，學習更有動力，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

第。 第三，身體的能量比較旺盛，早睡早起的人醒得更快，頭腦更清晰，能更快地投入到需要更高注意力的活動上，不容易困倦，精力充沛。

第。 第四，晨讀和工作效率較高，早睡早起可以完成晨跑，吃一頓豐盛的早餐，自己穿衣打扮，早上可以完成更具挑戰性的學習或工作計畫。

第。 第五，做事要認真一些，一般來說，早睡早起的人，可能責任心更強，效率更高，目標更明確，更注重細節。 因為早睡早起的人頭腦比較清醒。 如果發生什麼事情，它會提前計畫並更有效地採取行動。

第。 第六，早睡早起的人患抑鬱症的風險較小，早睡早起的人一般組織良好，準備充分，很少出現很忙的情況，充足的睡眠也是減少抑鬱的一大原因。

第。 7、早睡早起的人可能比較和諧，早睡早起的人不容易出現性格陰暗面，不會過分以自我為中心或心理不健康。

**。它會變得更好。

長期早睡早起，規律的睡眠時間，不僅不會使內分泌紊亂，新陳代謝會變得更加順暢，肝臟也能在第一時間排出體內的有害物質，變得更好。

**。有助於保持身材。

熬夜會導致內分泌失調，更容易發胖和長痤瘡。 同樣，如果你堅持早睡早睡，充足的睡眠，簡單的運動，很容易保持良好的身材。 請注意，這並不意味著您可以通過早睡來保持身材，而是您需要增加鍛鍊。

**。改善記憶力和精神面貌。

充足的睡眠也有利於提高大腦的注意力和記憶力，對精神面貌有好處，狀態會一整天都很好，不容易引起焦慮等不良情緒。

**。可能性降低。

堅持早睡可以增強免疫細胞，抵抗病原體入侵身體，降低患病風險。 經常熬夜的人容易抵抗力低下，從而誘發身心疾病，如頭痛、焦慮、抑鬱、過早衰老、高血壓、糖尿病等。

**。情緒起伏變小。

研究發現，每天睡眠不足的人，煩躁、悲傷、情緒失控的情況會明顯增加，更容易出現情緒起伏，傷心、肝、脾、肺、胃。 相比之下，睡眠充足的人明顯更快樂、更平靜。

那麼有人應該怎麼說，我經常晚睡，我的生物鐘無法改變？ 康康的老粉絲都知道，康康一直主張大家每件事都應該按部就班地做，所以改變睡眠時間也是一樣的，如果改變，也可能導致失眠，所以逐步提前睡眠時間可以從創造乙個舒適的睡眠環境開始。