為什麼說“早睡早起好”？

首先，我就跟大家說早睡，一般是指10點左右休息，因為，進入11點的時候，人體的各個器官就開始修復排毒，比如肝臟在11點開始排毒，如果晚睡，什麼1點2點睡，長期這樣， 那麼你的肝臟就很容易出現問題，另外，人體的器官組織從內到外都要休息，如果延長他們的工作時間，就會知道很長一段時間都是可怕的，你看看那些在40歲左右死於癌症的人，基本上， 我小時候有壞習慣，這麼多年都是這樣。所以有後來的結果。 如果晚睡，整個人基本上就沒有早睡的精神。

咱們說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一夜的休息，它會在固定的時間開始恢復運動，而你強迫它在這個時候休眠，違反規律，你會發現你睡得越多， 越想睡，醒來後，精神似乎不是特別好，渾身都覺得累了。如果你每天11點前上床睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，從長遠來看，你會給你帶來健康，當然飲食和運動也很重要，希望能對你有所幫助。

我每天睡得很晚，好像真的很糟糕，以後不敢了。

早睡早起，有助於膽汁代謝、肝臟解毒、肺氣充氣，促進排便。

中醫將每天12點對應人體的12條經絡稱為經絡，提倡23點前上床睡覺，早上7點前起床，從而養成早睡早起的好習慣，有利於經絡的執行和身心健康。

1.膽汁代謝：23：00 1：

00 是兒子跟隨膽量的時間。 這時，人們睡著了，以促進膽汁的新陳代謝。 勇氣增強，邪惡不能入侵，勇氣短，戰略不能果斷。

當你在童年之前入睡時，你會以清晰的頭腦、更有效的工作和更好的判斷力醒來。

2.肝臟排毒：凌晨1：00 凌晨3：00

當00醜陋時，就是跟著肝經的時候。 此時，身體處於睡眠狀態，有利於肝臟排毒。 肝臟的主要血液，此時，在睡眠狀態下滋養肝臟和滋養血液，可以使人快樂，積極思考，降低抑鬱的風險，使人有足夠的氣血。

3.肺氣充盈：3：00 5：

00是陰的時間，也就是肺迴圈的時間。 十二條經絡從肺經開始，也是陽氣的開始，此時人體各部位的陽氣開始上公升，良好的睡眠有利於人的面色紅潤，精力充沛，第二天早上抵抗力強。

4.促進排便：5：00 7：

00是毛的時間，這個時間是跟著大腸經的時間。 大腸進入興奮狀態，通過肺部後，肺氣充足，可促進糞便排洩。 此時，人們應起床及時補充水分和食物，以促進排便，排出體內代謝廢物。

總而言之，早睡早起可以使人感到快樂，頭腦活躍，面色紅潤，精力充沛，抵抗力強，做事效率高，促進排便。

我們都知道，熬夜對人們的健康是一種巨大的危害，早睡早起對人們的身體健康非常有益。

2、另外，堅持早睡的人會感受到壓力的減輕，因為睡眠可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活和工作中的壓力。

3、堅持早睡還可以促進機體額葉新陳代謝，使機體內臟得到充分休息，有利於人的健康。

當我們堅持早睡早起的好習慣時，我們會發現身體至少有三個變化：

1.精神變好了;

2、身體素質更強;

3.情緒變好。

1.精神變好了;

首先，同樣只有八個小時的睡眠，半夜兩點睡覺，早上十點起床，晚上十一點睡覺，早上七點起床，其實是完全不同的，我們的身體晚上會消耗更多， 我們不認為熬夜玩手機是一件令人愉快的事情，但我們並不知道，這會導致我們的身體和精力消耗更大，即使我們睡了十個小時，也未必能恢復過來。

而早睡，就是為了讓我們的大腦得到及時的休息，這樣我們的身體器官才能得到休息，因為人體的器官是由大腦控制的，如果大腦不休息，就相當於一台開啟了很多軟體的電腦，就算你不用它， 它會失去力量，所以早睡早起後，你會發現你的精神正在慢慢好轉。

2、身體素質更強;

其次，熬夜本身就是一種玄學，熬夜的時候會覺得很爽，但熬夜對我們身體的傷害其實是非常大的，很多人可能沒有注意到，當我們養成早睡早起的好習慣時， 身體會慢慢好起來，很多熬夜的人動不動就感冒發燒，或者不會精神虛弱，這是因為身體太虛弱了，但是早睡早起可以幫助我們的身體修煉好，不會輕易被感染。

3.情緒變好。

最後，早睡早起也會讓我們的情緒變得更加穩定，因為晚上容易焦慮，但夜間焦慮其實是沒用的，反而會導致第二天起得太晚，進而陷入“要不要放不好”的惡性迴圈， 但只要能堅持早睡早起，就會慢慢擺脫愛情和焦慮的壞問題，身體也會逐漸好轉。

<>早睡早起是乙個好習慣，對身體有好處。 只有早睡才更容易早起，但通常很難做到。 早上懶得起床，晚上不想睡覺，已經成為城市生活中的普遍現象。

早醒症候群也出現。 起床困難、不吃早飯、遲到嚴重影響了我們的工作和學習。 早睡早起會讓你感覺更快樂。

研究證明，無論你是年老還是年輕，早起會讓你感覺更積極，你會有強烈的自我健康感。 成績也會變得更好。 因為早睡早起可以提高注意力和記憶力，研究發現，早起看書比熬夜要好。

一般來說，早起的人通常醒得更快，頭腦更清晰。 他們可以更快地投入到需要高度關注的活動上，他們不會感到困倦，並且會有更多的精力。

早睡早起對健康有好處，既是古人的人生經驗和智慧，也是現代長壽的體驗。 許多長壽健康的老年人都說“早睡早起對健康有好處”。 早睡早起也有科學依據：

日本厚生勞動省的乙個研究小組證實，早睡早起的人比經常熬夜的人壓力更小，心理健康水平更高。 厚生勞動省的研究人員向440名早睡早起的員工分發了問卷，並分發了“夜貓子”生活方式和抑鬱症的自我判斷問卷。 此外，研究人員還測量了受試者上班和回家時唾液中的皮質醇。

分析表明，早睡早起的人唾液中的皮質醇指數較低，因此他們的抑鬱水平也較低。 據研究人員介紹，人體荷爾蒙分為早晚兩種型別。 皮質醇是早晨荷爾蒙的代表，可作為壓力消散劑。

沒有壓力的生活是不存在的，所以這種激素在保護人體健康方面起著重要作用。 從這項調查中發現，早睡對人們的健康有益。

如果你早睡早起，時間長了，你身體的新陳代謝會更好，你身體的垃圾可以正常排出，會好轉，你的黑眼圈也會淡化。 每天睡7個小時，**會變得很嫩。 對於**來說也是一種很好的輔助效果。

經常熬夜會導致內分泌失調和體重控制。 經常睡覺、早起、做戶外運動和保持身材可以防止脂肪的形成。 感覺好像已經很久了。

因為它可以讓我們的器官得到很好的休息，所以可以加速我們身體的新陳代謝，可以有效地排毒。

這是因為擁有良好的身體狀況可以更好地休息，這對身體有好處。

這樣可以促進身體的新陳代謝，同時還可以減輕對身體的壓力，從而可以避免食物堆積的發生。

是真的。 首先，早起應該以高質量的睡眠為基礎。 很多人早上起不來，乙個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，還要求自己早上6點起床，這顯然違背了早起的意義。

其次，宜循序漸進地早起，讓乙個經常9點起床的人突然在6點鐘醒來，失敗的概率往往很高，因為身體上的不適會帶來負面反饋。 不如提前定10到20分鐘的時間，讓自己逐漸習慣，再提前10到20分鐘，逐漸達到早起的目標。

另外，學會充分利用你的早晨時間。 因為早上的時間很少被打擾，所以是乙個人完全清醒的時候，頭腦更清晰，更靈活，心情更積極，這個時候做事的效率往往很高。 比如，利用早起給自己充電的時間，處理好一天的繁重工作，並堅持下去，就會有意想不到的收穫。

第。 首先，它會讓人們感覺更好。

到了晚上，人體會排毒休養，所以早睡後恢復會充滿活力，精神狀態自然極好。

這是乙個良性迴圈，早睡早起可以使人看起來容光煥發，還可以增強身體的抵抗力。

第。 其次，會有更多的時間。

早上的時間往往更有效率，如果你能比別人早起乙個小時，這一天你可以比別人多做很多，你也可以早上跑步，看書，做一頓豐盛的早餐，這種積極向上的生活方式，只要你堅持半個月，會讓你的生活更有意義，更充實。

第。 3.告別黑眼圈。

如果你早睡早起，你會發現你的新陳代謝會變得更順暢，你的心臟功能也會增加。

此外，肝臟、胃部和**等會出現良性反應，眼袋和黑眼圈也會消失。

第。 四**。

經常熬夜很容易導致內環境紊亂，而且有很大一部分內分泌失調的人存在，這種情況很容易導致體重減輕，所以要想**，一定要注意早睡早起。

第。 5.緩解焦慮。

熬夜會影響身體其他各個器官，也會影響人體的內部環境，熬夜會讓人感到疲倦，引起煩躁感。

如果你堅持早睡早起，你會發現連焦慮都消失了。