如何擺脫緊張？ 擺脫！

首先建立對自己的信心，當你沒事時，在家裡照照鏡子。

相信你自己，我能做到，恭喜你成功擺脫了緊張。

第一點：在這些情況下，你需要多練習，多去公共場所，試著多和陌生人在一起，不管你如何表現，即使你做得不好，也不會有嚴重的後果，這會減少緊張感。

第二點：緊張是產生的，越壓抑越嚴重，所以不要在心理上壓抑它，做放鬆訓練是個好方法。 網上有很多關於放鬆訓練的內容。

我只是乙個心理學專業的學生，所以我只是乙個嚮導。

想到烹飪課的故事，小江不停地用一句話鼓勵自己：我可以，我不是普通人。

自信很重要！

忽略眼前的靈魂贏家，假設你是孤獨的。

您好，從您的描述中可以知道您很在意自己的緊張，這是一種典型的追求完美的心態，其實很多人都會有類似的情況，包括我曾經是這樣的，呵呵，原因如下：

1.太過自我，希望自己能給別人留下好印象，又害怕留下不好的印象。

2.你是乙個善於自我反省的人，適當的自我反省對你的能力和心智成熟很有幫助，但過度的自我反省會變成自責，讓自己越來越不自信。

3.缺乏自信會導致根據別人對你的評價來判斷自己，並害怕別人會說你的壞話。

其實緊張是人類的自然本能，在遠古時代，我們的祖先往往依靠緊張的情緒來喚起對周圍環境的警覺性，從而避免天敵的傷害，每個人在面對陌生的環境時都會感到緊張，面對緊張，我們能做的就是接受這種情緒， 順其自然，當我們不再將緊張視為敵人時，大自然就不會那麼緊張了。就個人而言，我建議你：

1.不要對自己太苛刻，曲偉傑先生說“完美=完成”，這句話就是說，凡事追求完美的人越多，得失越大，什麼都做不了;

2.和對方的關係要順其自然，對方怎麼看你是他的事，只要你自然而然地做，就可以在一定程度上放鬆下來。

3.在談話中，你應該放鬆自己，不要害怕冷淡，因為人與人之間的互動不是關於你說了多少和你做錯了什麼，而是雙方是否誠實。

4.與其專注於如何管理緊張，不如專注於你需要做的事情，當你做好你的工作，過好你的生活時，你會更加自信。

人可以失去一切，但不能失去自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們擁有充分的自信時，外界的感知就會不一樣。

祝你越來越有信心！

念阿彌陀佛，在念誦佛陀時，體驗到心中觸動平安和柔軟的感覺，心情會慢慢變得輕鬆，讓阿彌陀佛融入你的心靈和身體，即佛光照耀，只要在心裡念，就是佛光，一切厄運和壞事都會被驅散。 慢慢地，一切都會好起來的。 在佛陀的光照下，一切都可以淨化，你要一心一意地思考，你會體驗到內心的變化，從憂鬱到快樂，覺得一切無所謂那種放鬆，只要念阿彌陀佛就行了，先念阿彌陀佛10分鐘試一試，你自己就會感受到。

別的都不要想，只要全心全意念阿彌陀佛就行了。 慢慢地，你的心會平靜而堅強。

默念三，心春兄，原地復活。

平復自己的心態，在心裡時刻默默地冥想自己才是最好的，要相信自己一定要去做，每次遇到事情都要給自己乙個微笑，告訴自己要微笑，微笑沒有什麼是過不去的，其實心理素質起著最大的作用，警長就是因為你對自己有信心才沒有攻擊岩石， 所以現在開始給自己心理提示，你一定會很乖的。

首先要有實力，如果沒有相應的實力去實現目標，你就不能給自己信心，當然，自負是另一回事，就算你不緊張，那種人也不可能成功告訴自己，我有實力把這件事做好。 想想你所付出的努力，勝利就在前方。 冷靜下來，使用你平時學到的東西。

最主要的原因就是這些場合我有點不自信，而且在段曉人多的時候說話多一些，其實我是在給自己製造緊張，放鬆一下，其實巨集鉛也沒那麼害怕，不拿著終稿，不去嘗試。

克服緊張的方法：

1.對著樹說話：找個空曠的地方，面向樹，不要在乎身後是否有人，隨意拿出一篇文章，大聲朗讀，堅持乙個星期，效果很好。

2.值班幹部：如果你是學生，那麼值班幹部是克服緊張情緒的好方法，通過與工作中的同學相處來消除緊張情緒。

3.學會講笑話：記住一些笑話，當你感到緊張而無法思考時，把笑話講給對方聽。

4.重複同樣的事情：什麼會讓你緊張，然後你重複一遍，這樣你就不會緊張，機械運動可以使人麻木，鍛鍊心理素質。

5.自信：有時候容易因為不自信甚至自卑而緊張，所以找出自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就盡量掩飾。

6.深吸一口氣：當你即將上台時，試著深吸一口氣，然後慢慢呼氣，以有效緩解緊張。

乙個不做本職工作的美容博主來了。

深吸一口氣，放鬆，然後用眼睛看向牆壁。 能量棒：盯著乙個物體。

深吸一口氣，放鬆，做好心理準備，勇敢一點。 希望對你有所幫助。

你越緊張，你就越應該這樣做，然後你就不會緊張了。

搜尋一下，看看你附近有沒有通風的房子，似乎有一些地方。

不知道你為什麼緊張，從小就是這樣，還是因為家裡的關係比較緊張，是大家說話的時候都很緊張，或者偶爾和領導、老師等比較嚴肅的人比較緊張，如果是選擇性緊張，可以用聯想的方式， 想象一下，這個人是你自己的好朋友，每次見到大家的心情都會好很多，在見到大家之前做好心理準備，說點什麼，次數越多，心理焦慮就會好很多，試試吧。

當你緊張的時候，首先是自我暗示，我稱之為不緊張，然後平復心情，做深呼氣，穩定心情，平時多向別人學習，補充精力，增強自信心，你就會擺脫緊張的問題，加油。

心理問題，你學會了打敗自己，其實我上學的時候也會這樣，但後來我想通了，打敗了自己的心理戰。

然後你要多練習，在陌生人面前多接觸，在你尷尬的人面前多接觸，慢慢釋放，釋放緊張。

緊張是一種非常正常的情緒。 但有時它真的很煩人。

首先，培養自信心！ 有了自信，就能從容面對很多事情第二，深吸一口氣！ 深呼吸是緩解壓力和控制緊張的一種特別有效的方法 第三，體驗更多的東西。 當你第一次體驗很多事情時，不可避免地會有壓力，但體驗更多是件好事。

1、調整自己的人生目標，如果目標太高，就不容易成功，容易自卑易怒。 所以，降低你的目標，讓自己享受更多的成功喜悅。

2、養成隨波逐流的心態，關注人生的過程，不要給自己太大的壓力，專注於健康和快樂。

3、找到自己，了解自己，了解自己的長處和短處，髮長避短; 尋求適合自己的生活、工作和學習方式; 做乙個腳踏實地的人，做事。

第四，培養愛心，愛的生活是最幸福、最有意義的。

5、堅持適當運動，養成規律的生活習慣，養成積極的好習慣。

6.聽輕鬆快樂**，經常看健康振奮人心的電影、書籍、資料。

只要你堅持這六個，調整一段時間，你就會變得更好。

祝你幸福、快樂、萬事如意！

緊張是一種無意識的狀態，在這種狀態下，你不知道自己在做什麼，恐懼感圍繞著你。 世界上最深的恐懼是對別人意見的恐懼。 你要明白，其實外面沒什麼好怕的，不過你是在嚇唬自己。

因為外界是你自己內心的投射。

當你緊張時，你會讀：不緊張，不緊張，我稱之為不緊張。 多讀幾遍，應該會好一點。

嘻嘻！ 開個玩笑，但你可以試一試！

去看心理醫生。

我對你的自信感到緊張。 首先，你要相信自己，肯定自己，不要對周圍環境有排斥感，要有勇氣嘗試融入環境。 在工作中遇到問題並不可怕，你要善於學習，如果自己解決不了，可以求助於身邊的人，大家其實都是在工作的同時處於學習狀態，所以不必為此感到尷尬。

最後，希望你能盡快走出陰影。