我怎樣才能快速減掉下半身 200 的體重

有 2 種最簡單的方法可以做到這一點;

1.練習騎馬！ 也稱為Zama Step！ 要求越低越好（即深蹲越好）！ 適應自己，慢慢來，不要著急！

2、靠牆站立，頭部、肩部、背部、臀部、腿部、後根全部貼在牆上，站立時間逐漸增加！

這使得方法簡單、專業和快速！

算算自己今天運氣好！ 認識我！ 呵呵。。。。。。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。

6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

如果你不能練習三天的蘋果**方法，你可以從一兩天開始......蘋果**能促進血液中白細胞的產生，提高機體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能，有助於美容。 做越來越多的新鋼管舞，很有效教你乙個屬於我自己的礦。

打嗝。。。 你可能不相信...... 但我可以用我的生命發誓，我說的是真的，我不是在為某某**茶做廣告。

我也是高三的，大一的時候天天吃零食，高二的時候，體重從90斤變到了98斤。 那時候，我快要哭了，我也是上瘦下胖。 高二過年的時候，我和媽媽一起去麥夠買衣服，無意中發現了一家涼茶店。

我進去走來走去。 賣茶的姐姐介紹說，有個專門瘦下半身的人，她愛喝涼茶——瘦腿茶。 第一口就像喝香水一樣。

這是我第一次喝**茶，只是想嚐嚐，只想當普通茶喝就買，不便宜。 市場價格為每盒45。後來，喝了不到兩盒，媽媽說我瘦了一點。

今年夏天我稱重，我已經91歲了。 呵呵。。。。。。我很高興我是。

食譜上說它是玫瑰、檸檬草、馬鞭草和迷迭香。 甘菊。 我不認為是***，只是經常上廁所（我想這樣喝太多水）會**，如果暴飲暴食不保留所有**會**。

就我個人而言，我認為這樣做的最大好處是你不會耽誤進食和飲水。 呵呵。。。。。。我是乙個愛吃的人。

現在我的同學也喝了。 呵呵。。。。。。我希望它也能幫助你。

多運動，騎自行車。 你能騎車上下課嗎？ 時間被擠出來了。

每天騎自行車時，我不會變瘦，而且會出汗