如何緩解整天背誦過去學校的憤怒？

這些日子壓力太大了，調整心態，不要有太大的壓力，緩解一下心情，做一些能讓你開心的事情，比如唱歌，發洩一下可能更好。

好久沒上學了，不要太在意，做個寬容的人，要是總想著過去，怎麼能出去呢？ 展望未來，想想快樂的事情，不要太糾結。

你上學的時候有什麼能讓你生氣的，你現在應該放學了，你已經在工作了，想他有什麼意義？ 他已經是過去式了，順其自然吧，你這樣傷害自己，因為憤怒會引起情緒波動，會導致肝壞，傷害肝臟，讓它過去吧，你讓自己走吧，給自己一條出路。

范平的心態，讓過去吧，不然你永遠活在憤怒中，會很影響你的情緒。

人要向前看，不要糾結於過去生活中的瑣碎事，否則只會越來越鬱悶，應該放下執念，積極面對現在和未來。

你讓自己尷尬，已經很久了，何必打擾自己？ 希望你找到自己喜歡的愛好，每天充實自己，慢慢的你就會適應。

給自己找點事做，忙的時候，你就沒有太多時間去記住它。

您最近是否感到壓力和情緒不穩定？ 有時候，你越是試圖控制，不去想某件事，你就越想它。 這需要放鬆，建議如果可以的話，去旅行，鍛鍊身體，和朋友聊天，聽**，做一些自己感興趣的事情，放鬆心情，減輕壓力，慢慢調整。

如果你無法調整自己，並且你的生活受到非常嚴重的困擾，你可以諮詢專業的心理學家尋求幫助。

現在你整天都在重複你在學校生氣的事情，你可以做一些其他高強度的事情來分散你的注意力。

與其強迫自己忘記，讓自己苦不堪言，不如不要刻意去想，有時間就去健身房撬鐵打沙袋或者爬山呼吸新鮮空氣讓自己放飛自我，每個人心裡總有一兩件事是過不去的， 時間是最好的良藥。

你和我一樣，屬於那種心裡放不下什麼東西的人，這種事情，只要轉過頭來，想點別的，做點別的，我相信很快就會過去的。

不要一直回憶過去的憤怒事情。

多想想過去在學校裡一起玩得開心的同學，你也可以多想想現在生活中的快樂事情。

想想你童年的記憶，總之，要有積極的心態，不要太消極。

不要在這種情況下崩潰，這只意味著一件事，那就是你還沒有進步。

讓它過去吧，不要再去我叔叔家，過去的事情。

所以你只是讓自己忙碌或去鍛鍊，不要讓你的大腦閒著想這些事情。

看起來你將不得不去看精神科醫生，並從精神科醫生那裡得到一些諮詢。

充分利用您的日程安排。

這樣就不會有那麼多時間思考了。

過去已經一去不復返了，無法改變。

你仍然要學會放下過去。

找點事做，或者看電視什麼的，讓自己填飽肚子，你就沒有時間去想那些讓你生氣的事情了。

多想想未來，想想你將來會做什麼，怎麼去做。 這樣你就會少想過去。

出去散步，和朋友聊天。 改變環境會好得多。

如果你在上學的時候處於不安的狀態，你可以和當時的同學談談，她和你在同乙個班級，知道的事情更多，說完你會覺得舒服多了。

轉移注意力，如運動、學習、閱讀等。 不要提這些，現在試著讓自己變得更好。

就是你有一點心理問題，別想了，放開氣氛。

分散自己的注意力，可以多運動，唱歌，看電影等，走出這個環境，換個環境。 如果你做你喜歡的事情，你就會忘記過去。

這是心理效應造成的，是反覆思考造成的，所以你可以想想一些快樂的事情，生活中的事情，工作的事情，不要做這種事情。

學校裡有很多好事要做，所以想想好的事情。

忘記過去，向前看，積極向上，努力工作。

看看張三丰的電影，人們應該買得起，放下，多想想有趣有意義的事情，上學的時候。

轉移你的注意力，想想別的事情。

然後想想其他快樂的事情。

喜悅、憤怒和悲傷，人性。

但俗話說，生來就是人，天生就比一般動物強，我們有學習智慧的能力。

憤怒的事情自然會給你留下深刻印象，這也是常識。

所以解決辦法就是看看你生氣的原因是什麼，如果能解決，就盡快解決原因。

如果沒有解決辦法，那就早點忘掉它，用知識和別的東西填滿你的腦海，轉移你的注意力，讓他不要對你未來的生活產生更大的影響，因為那不是一件好事，它不會產生好的結果，它只會給你以後的生活帶來麻煩。 真誠。

我認為你的心理素質需要提高。 面對過去的一些事情，無論是成功的喜悅還是失敗的痛苦，我都放不下自己的感情，無法向前看，需要調整心態。 我們每個人都需要向前看，我們不能總是停留在對過去的一些記憶中。

忠告：俗話說，性格決定命運。 也許在你的性格層面上有很多事情需要改進，而你沒有意識到。

缺乏對生活的掌控，缺乏自己的心理調整，缺乏積極的態度，缺乏威嚴的氣質和英雄主義，我認為人與世界都會有很多障礙。 建議加強學習，尤其是在心理學方面。 通過各種練習，有意識地優化自己的性格，能夠有意識地提高自己的社交適應能力和與他人打交道的能力，我想是你接下來工作的重點。

總是想起過去生氣的事情，說明你現在有很多負面情緒，造成你心裡壓力很大，容易煩躁生氣，想辦法調節心情，比如出去玩、爬山、在山頂發洩等， 你必須排洩你心中的抑鬱和煩躁，情況會好很多。

人，因為有一些。 他自己的自私和一些偏執，心裡會對待一件事，這樣的人很記仇，因為他沒有回覆別人，也沒有報復，所以他心裡總是想著什麼。 事實並非如此。

朋友多了，路好走，有些事情可以放下。 智者。 只有這樣，你才能交到很多朋友，一輩子都不會被憤怒所佔據。

首先，我們只能選擇接受！ 面對自己的痛苦和煩惱，接受自己不快樂的情緒。 只有接受它的存在，你才能真正接受自己。

第二個是和解，與那些讓你不快樂的人和解，儘管這很困難。 但當你這樣做時，你沒有怨恨，沒有憤怒。 從抑鬱症的心理機制來看，抑鬱症就是把對他人的攻擊變成對自己的攻擊。

當你與傷害你的人和解時，你就不再有怨恨，你也不再攻擊自己。 讓惡魔遠離你。

最後，學會放手。 大部分的傷害都是因為放不下，我想如果我不能回頭，或者已成定局，那就學會放手。 人生如此漫長，我們不知道未來會遇到什麼，總想著過去意味著什麼，不如放手，快樂地生活。

心結也需要心藥，建議你找一些讓你生氣的事情或人。 試著開啟你的心結，讓自己放手。

你要學會寬容，慢慢放下憤怒，這樣人們的心情才會快樂，如果你想起過去那些生氣的事情，也許人們早已忘記了，你還記得，鑽角，這不是你自己和自己過不去的嗎？ 所以，人要有一顆寬容和寬容的心，原諒別人，有了這種心態，人們就不會總是想起過去的憤怒之事，因為很快就會被遺忘。

其實只要放鬆心情，放下姿態，那麼就會發現沒有那麼多競爭，自然也就不再生氣了。

時間可以沖淡一切，時間長了，你就會看到它。

建議大家看幾部喜劇電影，玩幾場結局不錯的單人遊戲，去桑拿好好休息，堅持過去乙個月，展望未來一切都好。

當你永遠活在過去的陰影下，你就不會快樂，我們需要忘記它，向前看，我們的心情就會好轉。

不要去想它，多想想過去快樂的事情。

出去走走，看看不同的地方。

有時它只是黎明。

為什麼要想生氣的事情，能夠忘記是好事，不生氣對你的身心健康有好處。

你已經冷靜下來，你從小就不開心，向前看。

你必須讓自己去想快樂的事情，盡量不要去想生氣的事情。

那是因為我心裡壓力太大，沒有放鬆自己，所以我改變了心態。

然後想想你如何慢慢忘記它。

原諒過去，接受自己。

當我想到我的憤怒時，我最近一直很擔心，我會慢慢冷靜下來。 如何冷靜下來？ 就是深吸一口氣，觀察自己的呼吸，讀懂自己內心的情緒，如果發現有憤怒，就會轉移注意力，而一出現，就會轉移注意力，慢慢地，情緒就會平靜下來，就不會覺得這件事情那麼可恨， 然後你會觀察你的問題的原因是什麼，並找到它的原因，你將能夠解決這個問題。

我有時也有過去的事情 我總是想著不折磨自己 再說了，生命很寶貴 多想想快樂的事情 有很多值得做的事情 沒有時間對這些懷恨在心 你可以去菜市場感受一下。

整天反覆思考過去，可以去適當的自我心理安慰。

如果你想到更美好的事物，你可以更頻繁地外出，豐富你的業餘時間。

想一些有趣的事情做，或者多出去走走。 看電影。 放鬆心情。

我現在正在學習心理學，所以我想我也許可以給你一點答案，但知識仍然不系統，只是乙個建議

你已經說過它是過去的，既然是過去，你為什麼反覆思考它？

這更是過去的憤怒之事，憤怒不應該被記住！

如何緩解？ 飲食：正常飲食，健康飲食。

睡眠：睡 7 小時。

運動：每週必須有1小時的運動時間，每次出汗超過15分鐘是另一種運動方式：旅行和與朋友交談。

以上三點是長期心理健康調理的必要條件 第四點是有意識調理的方法 另乙個：人生在世，人生艱難，人生苦短，珍惜時間。 不要把時間和精力浪費在不值得的事情上。 願你安好！

我有時也有過去的事情 我總是想著不折磨自己 再說了，生命很寶貴 多想想快樂的事情 有很多值得做的事情 沒有時間對這些懷恨在心 你可以去菜市場感受一下。

給自己填飽肚子，找點事做，只有閒著的時候才有時間去想，如果讓自己忙起來，就沒有時間去想別的了。

多出去走走，多想想美好的事物，做有意義的活動！ 爬山跳舞。 游泳。 看球，看電影！

太閒了，找點事做，真的沒什麼事可跑。 負面情緒很容易復發，所以諮詢心理醫生真的不好！

多吃點東西，看點電影，培養更多的愛好。

填飽肚子。 人一閒，就會胡思亂想，吐槽天！ 當你忙碌時，你沒有時間怨恨和憎恨。