5歲女孩便秘，需要吃什麼萊，水果

吃火龍果是最有效的。

導語：小孩子便秘的現象讓很多家長很煩惱，一般情況下，不建議吃便秘的藥，尤其是小孩子，要盡量少吃藥，最好的辦法就是吃和調節解決便秘，比如很多蔬菜對便秘有很好的緩解作用， 家長可以選擇一些蔬菜給孩子吃，以解決便秘問題。

針對便秘，很多患者會選擇飲食調理，生活中有很多食物可以緩解便秘，尤其是一些蔬菜和水果，對於很多便秘患者來說是乙個不錯的選擇。 那麼對於兒童便秘現象，吃什麼蔬菜好呢？ 有許多果嶺可供選擇，例如以下'這四種蔬菜對便秘有一定的作用，下面我們來看看它們的作用。

1.蘿蔔，蘿蔔有白皮、綠皮、紅皮等多種型別，可以生吃，也可以煮熟，蘿蔔含有多種豐富的營養成分，辛辣、甜、涼，能起到解滯、痰、解熱的作用，不管是哪種蘿蔔，都有透氣的作用， 對便秘有很好的調節作用，當孩子便秘時，父母可以煮蘿蔔湯或粥給孩子吃，以緩解便秘的現象，但要注意的是，不宜與藥物一起食用，以免影響藥性。

2.捲心菜，有通便作用，捲心菜能解毒解熱，同里胃，對於便秘者心煩意亂口渴，大便少，黃尿少可以吃捲心菜，捲心菜富含粗纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，從而防止大便乾燥，緩解便秘。

3.西葫蘆，它也是瀉藥食品之一，西葫蘆中含有多種物質，如纖維素、木質素、果膠等，這些物質的消化酶不能分解它，但能促進胃腸蠕動，有利於糞便排出。 而且它還含有94%以上的水，低熱量的食物，富含維生素A、鉀、鎂的比例，所以便秘的孩子可以多吃西葫蘆，油炸吃。

4.豆芽，豆芽不僅可以通便，還具有利尿作用，其中所含的纖維素可以促進腸道蠕動，同時在發芽過程中會迅速消失，而酶的作用可以促進植酸的降解，釋放出更多的磷、鋅等礦物質， 這樣才能被人體使用，既可以是通便的，又是利尿的，經常吃可以預防腸癌和口腔炎。

以上四種蔬菜對便秘有很好的治療作用，所以當家長發現孩子有便秘時，可以讓孩子多吃以上四種蔬菜來緩解便秘，同時讓孩子多喝水，多吃保濕的食物，比如香蕉、梨、 等，對便秘的防治也有很大幫助。如果你的孩子有嚴重的便秘，建議及時就醫，並在醫生的指導下**。

膳食纖維含量較多的水果對便秘效果較好，如獼猴桃、西瓜、香蕉、葡萄柚、橙子、大棗、桑葚等。 尤其是獼猴桃。 研究發現，它含有較多的膳食纖維和低聚醣、蛋白水解酶，能迅速清除體內積聚的有害代謝物，預防和預防便秘，對預防結腸癌和動脈硬化也有良好的效果。

清晨醒來，空腹進食。

獼猴桃1-2顆，每1小時吃一次，**便秘效果會更好。

不同的水果有不同的功效，所以便秘患者在進食前一定要慎重選擇水果。 例如，對於糖尿病患者來說，便秘使用水果**時，不要吃一些含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。 每天吃水果後，最好少吃一些主食，以減少糖的攝入。

一般來說，吃200克水果可以減去約25克的主食。 對於怕冷，經常手腳冰涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，宜吃香蕉和橙子，而經常口幹、心煩意亂、手腳發燙的陰虛體質者，吃梨、橙子、柚子可以緩解便秘，吃橘子則不合適。

另外，西瓜和香蕉雖然有良好的便秘效果，但西瓜的肉質是冷的，體弱的老年人吃多了容易出現腹痛或腹瀉; 如果患有嚴重心臟病和水腫的患者吃得更多，會加重心臟負擔，加重水腫，因此要注意適量。 香蕉是冷的，含有更多的鈉鹽，所以患有慢性腎炎、高血壓和身體水腫的人不應該吃更多。

便秘的寶寶應該多吃富含纖維的蔬菜。

食物中的纖維素能促進腸道蠕動，促進食物消化吸收，促進排便，富含纖維的蔬菜包括：胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、芹菜、韭菜、香菇、海帶、竹筍、水菠菜、捲心菜等。

其他富含纖維的食物包括：

水果：蘋果、香蕉、山楂、藍莓、紅果幹、棗等;

穀類：小麥、玉公尺、蕎麥麵、大麥面、高粱公尺、黑公尺等;

馬鈴薯：馬鈴薯、紅薯、紫薯等;

堅果：松子、杏仁、核桃、榛子、核桃、花生仁等。

除了多吃富含纖維的食物外，父母也應該為有便秘症狀的寶寶調整生活方式

養成良好的排便習慣，每天按時如廁;

多喝水：嬰兒一般每天需要100 150毫公升（kg·d）水，每3歲再減少約25ml（kg·d）;

均衡飲食，不挑食，飲食清淡，多吃少餐;

每天適當運動可以增加腸道蠕動，促進排便;

在醫生的指導下注意腸道菌群的穩定。

如何調節兒童便秘，如果是輔食的孩子，我們可以採取飲食調理的方法。 節食：

1.鼓勵寶寶多喝水，緩解大便乾燥。

2.飲食中多吃富含維生素C和纖維的水果和蔬菜。 比如可以多吃獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、蘋果、香蕉等水果，有清熱解火的作用，可以緩解大便乾澀。

3、多吃綠葉富含纖維的蔬菜，如蒜芽、芹菜、菠菜等，切成碎塊給寶寶吃，可以緩解大便乾澀。

第四，如果不能通過飲食改變來緩解，我們也可以服用藥物，比如腸道中的益生菌，可以有效緩解胃腸功能的紊亂。 也可以服用中成藥，如小兒化學食品丸、華濟口服液、山楂丸等，通過這些藥可以緩解大便乾澀。 乳果糖也可以在醫生的指導下使用，以緩解乾燥的大便。

總之，如果孩子通過飲食調理沒有得到緩解，他應該及時去醫院，在醫生的指導下服藥，緩解便秘。

也吃一些水果的東西，比如我們說的香蕉，它有通便的作用，而且可以吃一些蜂蜜，孩子，但是不要吃太多，嗯，這個效果還可以，除了多喝水，便秘效果對孩子很好。

吃蔬菜是第一位的，吃水果是第二位的。 紅薯和玉公尺等全穀物都有助於排便。 香蕉是最有效的水果。