你怎麼能讓乙個很瘦的人變胖

1.瘦人要想變胖，增加肌肉的質量和體積是非常重要的，而肌肉非常重要的原料是蛋白質和水。 因此，瘦人要想變胖，就應該適當增加雞蛋、牛奶、大豆、魚冰雹、蝦牛肉等優質富含蛋白質的食物數量，並通過補充蛋白質來增加肌肉合成的原料。 瘦的人要想變胖，還需要增加力量鍛鍊，比如俯臥撐、平板支撐、深蹲、仰臥起坐等，通過這樣的無氧運動，可以使肌肉更加發達，進而讓瘦人更強壯。

2.因此，補充肌肉的原始蛋白質，經過無氧運動後，往往瘦的人會變得更胖更強壯。

歸根結底，它仍然會到來。

運動+飲食和睡眠，我給出一套較快的方法，一般男性2-4個可以增重10公斤左右，身體機能好，一日6餐（早餐2-4個雞蛋和牛奶（去全脂奶粉給寶寶），9-10點肚子餓了，吃香蕉或水果，一塊餅乾2-3片（最好是全麥）， 午餐可以免費（盡量少吃豬肉） 我一般吃牛排（在超市買自己做，不貴），公尺飯、蔬菜等（推薦一定要吃西蘭花） 3-4點鐘，我又會餓了或者吃幾塊餅乾或者水果（當然可以根據當天有飯還是和朋友一起吃點東西來決定， 因為熱量過多不好） 晚餐（平時吃魚、牛肉，有時候奶奶會給我煲湯） 晚上是很多器械運動（運動一定不能浮躁，比如你像你靠藥，吃肥糧，恭喜你一定會早死的，不是危言聳聽，俗話說，藥是三點毒，你看起來很強，但外表強中幹。 如果你有條件，你應該找乙個營養師，然後申請一張長期的健身俱樂部卡。

你的身體肯定會好很多。

（1）身體來了。

健康建議自給自足。

體檢，一些人。

白不能胖是他自己的原因

一是病理DAO稀薄，二是胃腸黏膜太差，吸收不了。

2）正常飲食。

早餐、午餐和晚餐一定要準時，如果能保證風雨無阻，很容易長胖。

3）保證充足的睡眠。

如果沒有什麼重要的事情，盡量在10：30之前上床睡覺。 如果你在工作中壓力太大，學會放鬆，4）保持好心情。

保持好心情很重要。

育肥方法：

多吃增重：瘦人要想增加飲食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人體重增加;

多消化，多發胖：很多人整天吃東西，但體重不長，這與消化系統有關。 如果脾胃不好，吃的東西消化不了，就不能相應地增加體重。

因此，長期超瘦的人要想增重，首先要調整好胃，最好看中醫，檢查一下胃腸消化系統是否正常，這樣才能排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

多睡一會兒以增加體重：應保持充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食慾會更好，也有利於食物的消化吸收，容易長胖。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

相關書籍講了兩種讓瘦人發胖的方法：加強體育鍛煉（使用握力、彈簧張力、啞鈴等運動，每週鍛鍊5天，兩天鍛鍊長臂肌肉、胸部肌肉）; 改善營養，增加營養。 希望對你有所幫助。

健身房等著你

因為早期階段是讓你發胖。

如果可以的話，去健身房買一罐激酸

每天喝一小勺果汁 1個月保證你胖 但不是那麼胖，而是魁梧 一般健身房的售價從幾百元到一千元不等！

房東，我跟你講幾個招數，一定是我。

我這幾年比較瘦，看到魁梧結實的人很羨慕，想不通怎麼能像他們一樣。 這裡有一些簡單且可操作的技巧，可在 2 個月內為您帶來改變！

一：買乙個張緊裝置，就是那種沒有根的彈簧，從兩個開始，知道拉4個（我用了兩個月）。

二：彈簧臂力。

三：俯臥撐，每天50個。

堅持兩個月，一定要堅持下去。

脂肪有時是家族遺傳的，但有些人因為懶惰而發胖，比如：喝含有大量二氧化碳的飲料，吃肯德基油炸食品等，多睡，少運動，一天24小時坐在電腦或電視機前一動不動，讓自己的身體處於靜止不動的狀態， 呵呵。

這樣說是不是有點不好，好像是故意傷害你。

但大多數時候，這取決於你如何看待它。

你好！ 如果想變胖，可以試試“四個字”：“湯、糖、躺、熱”。

這四個字是什麼意思？ “湯”是指多吃（喝）湯和其他食物，如雞湯、魚湯、肉湯等，包括水果、飲料等; “糖”是多吃甜食、蛋白質、澱粉含量高的食物; “說謊”是指我們要多注意修身，多注意身體保養，多注意休息，只有心胸寬廣才胖; “熱”是指你平時少吃生冷的食物，飯菜應該以熱食為主。 只要堅持這“四個字”，說不定就能逐漸長胖。

祝你一切順利。

簡單，晚上多吃點，最好是10點以後，就是吸收的時候了。