每個人都應該午睡，有三種人不適合午睡

午睡可以延長壽命，還可以讓您整個下午都精力充沛。

小睡確實很好，但為什麼超過標準體重20%的人不適合小睡呢？

你在陽光下打個盹，服用維生素D，這對大腦健康有好處！

每天小睡是非常必要的，因為適量的午睡可以為身體提供更好的能量。 午睡後，您可以為下午的工作和學習加油。

我認為有必要每天小睡一會兒，每天睡個好覺，讓自己精神煥發。

午睡肯定是必須的，午睡之後，它會讓我們更舒服，讓我們每天都感到精力充沛，所以我們一定要打個盹。

我認為每天小睡是必要的，小睡 15 分鐘可以為您的下午帶來良好的能量和活力。

午睡是很多人喜歡的習慣，它可以提高乙個人的精力和效率，讓人在疲憊時精神煥發。 但是，也有不適合午睡的人，比如以下三類人不適合午睡。

第一類人是患有失眠症的人。 對於這些人來說，白天打盹會導致晚上難以入睡，導致進一步的疲勞和失眠。 這是因為午睡會擾亂身體的生物鐘，導致失眠的人陷入更深的失眠。

因此，失眠的人可以嘗試使用其他方法來恢復精力，例如做輕度運動，喝一杯溫牛奶等。

第二類人是患有呼吸困難的人。 由於呼吸不暢，睡眠時很難保持正確的姿勢，這可能會影響午睡的效果。 另外，由於午睡時身體處於放鬆狀態，容易造成呼吸不暢的人氣道阻塞，導致呼吸困難。

這時，你應該盡量找到呼吸不暢的原因，積極地進行**，而不是選擇下午睡在哪裡來緩解疲勞。

第三類人是睡眠呼吸暫停症候群患者。 這樣的人睡覺時，會出現呼吸暫停，身體缺氧，影響身體健康。 如果午睡時間過長，很容易打亂生物鐘，導致晚上難以入睡，呼吸暫停現象進一步惡化。

因此，睡眠呼吸暫停症候群患者應處於活躍狀態，不應選擇午睡。

綜上所述，雖然午睡可以提高乙個人的效率和精力，但對於患有失眠、呼吸急促、睡眠呼吸暫停綜合症的人來說，應避免午睡等恢復精力的方法。 同時，對於其他人來說，午睡時間也應控制在20-30分鐘之間，以免影響晚上的睡眠質量。 <>

午睡真的非常重要。

右！ 這真的很重要！ 但這只是針對大多數人，不僅可以消除疲勞和恢復精力，還可以預防疾病、強身健體、激發創造力、提高學習記憶能力等等。

英國赫特福德大學的研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現午睡不到半小時的人比不午睡或午睡時間長的人更快樂。 在受訪者中，66 人在小睡不到半小時的人中感到快樂; 在午睡時間較長的組中，56人感到快樂; 在不打盹的人群中，60 人感到快樂。

此外，希臘的一項研究表明，午睡有助於降低高血壓患者的血壓，血壓控制更好，類似於其他已知的降低血壓的方法。 研究人員發現，在志願者中，平均24小時收縮壓低於mmHg和舒張壓較低的非午睡者。

我們談論的是合理的午睡，但什麼是合理的？ 這必須從午睡時間和姿勢的角度來討論。 一般來說，午飯後應避免立即打盹，無論選擇哪種午睡工具，都應保持上半身略微抬高，最好是斜躺著入睡。

特別是上班族和在校學生，盡量避免趴在桌子上打盹！ 如果你做不到，在頭下放乙個墊子，靠在椅子上打個盹。 因為趴著打盹會壓迫眼球，導致眼睛擴大並沿軸生長，所以您通常會暫時視力模糊。

如果長時間趴著午休，容易損傷角膜和視網膜，造成角膜變形、曲率改變、眼壓公升高、視力影響，嚴重者會導致高度近視。 此外，在肚子上打盹可能會壓迫手臂的橈神經。 據《武漢晚報》報道，躺在桌子上可能會壓迫人體手臂的橈神經，影響正常的血液迴圈和神經傳導，導致手指麻木，無法抬起手腕，嚴重者還會出現進行性神經損傷。

那麼，為什麼要避免午飯後立即小睡呢？ 因為大多數人吃很多午餐，消化這些食物大約需要3個小時。 如果午飯後立即趴在桌子上，那麼胃的消化功能就很容易受到影響，比如引起胃腸胃脹氣、消化減少、影響營養吸收、損害胃黏膜，嚴重時還會導致胃炎。

那麼，如何正確小睡呢？ 建議大家有條件就躺下睡我，如果沒有條件，那就考慮自己準備毯子、枕頭、眼罩、U型枕頭等"午睡偽像"，讓頸椎處於更自然的狀態，放鬆地坐著，閉上眼睛休息。 如果要在桌子上躺一會兒小睡一會兒，比如勤奮的高中生，建議可以在頭下放乙個柔軟高的小枕頭，以減少血管和神經的壓迫。

讓我們談談你最關心的午睡。