飯前運動可以嗎？ 飯前訓練運動可以嗎？

對於運動，有些人喜歡在飯後做，認為它可以幫助消化，並且可以消耗能量，這很有幫助**。 這種說法似乎很有道理。 但是，飯後運動真的好嗎？

飯前運動還是飯後運動，哪個更好？

現在的年輕人都要早起，簡直很難上天！ 所以如果你想鍛鍊，你必須下班或下課後才能開始，所以問題來了：

經過一整天的工作，整個人又餓又累，還有精力運動？ 要想運動，還是要先吃飯，只有吃飽了才有力氣運動。 ”

運動後身體的吸收應該很特別吧？ 這個時候，吃晚飯是不是很胖，還是要吃完飯再去鍛鍊？ ”

晚飯後已經八點了，這個時候運動已經很晚了，會影響我的睡眠，所以我還是先運動吧。 ”

晚上下班後去鍛鍊，但運動後已經快九點了，我還是沒吃晚飯，以免長胖。 ”

相信以上四種情況，在很多人身上都出現了。 事實上，我們對飯前和飯後的運動有疑問，因為我們不知道什麼時候是運動的最佳時間。 讓我們來整理一下：

飯前運動：科學研究表明，如果人空腹運動，容易出現低血糖症狀，導致頭痛、頭暈、嚴重甚至暈厥，所以運動前吃點東西比較科學。

但如果你真的想在運動後吃東西，除了記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉或其他低熱量和飽腹感的食物，這樣你就可以在運動前休息15分鐘！

飯後運動：對於一些人來說，飯後“走一百步”不僅活不到“九十九”，還會因為運動量的增加而影響消化道對營養物質的吸收。 不同的人，不同的治療方法。

飯後走100步適合平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌量大的人; 不適合胃脫垂患者，也不適合體質差、病頻的人。

因此，如果剛吃完就開始運動，不僅可能導致胃部下垂，還可能導致胃部一直振動，引起消化不良，或胃痛腫脹，甚至對胃粘膜造成損害。

如果運動前只能方便吃，可以在吃完飯後休息消化1小時再做劇烈運動，比如吃完飯後散步，練蓮花坐金剛促進消化，然後去健身，不僅練習時不會餓，也不會出現胃痛等不舒服的情況。 但要注意少吃，不要吃太多，否則會消耗那麼多的熱量，怎麼練，還是胖子。

最後，正確的運動過程，不管是飯前還是飯後運動，其實都是可以的，不用擔心吃飯，而是“享受”吃飯。 最好的飲食習慣是運動前後進食，運動前適量補充碳水化合物，運動後補充蛋白質等微量元素。

飯後好吃。 建議盡早吃晚飯，提前1小時，運動後補充蛋白質食物。 如果真的很晚，運動前先吃好休息。

飯後運動確實可以補充能量，獲得良好的訓練效率。 但是，如果你吃飽了是八點鐘，那麼一吃飽就鍛鍊對你的健康和訓練效率不利。 在胃消化兩小時後，在10點開始鍛鍊並不理想！

運動結束後，11-12點仍處於興奮狀態"干擾睡眠"，健身效果會受到影響。

飯前運動容易引起低血糖，這是非常非常危險的，而且會更容易失去體力和降低效率，因為從午餐到晚上沒有補充卡路里，關鍵是糖分，基本上體內的血糖都快耗盡了。

飯前也可以運動，對人們進行適當的有氧運動非常有幫助。

注意活動強度，畢竟空腹血糖偏低，以免引起低血糖和頭暈。

飯前半小時運動是可以的，否則不利於器官的吸收和消化。

由於血液因運動而分散，因此它不能完全參與消化器官的功能。

飯前一小時運動不好。

飯前飯後不宜進行劇烈運動，運動和進食之間應有一定的間隔。

由於運動時肌肉的活動，全身的血液被重新分配，大量的血液流向參與活動的肌肉，而內臟器官的血管，如胃、腸等器官處於相對收縮的狀態，因此消化吸收功能也處於抑制狀態， 胃液分泌減少，消化能力減弱。此外，運動時交感神經系統興奮，腎上腺素分泌大大增加，還可以減弱胃腸道的蠕動，大大減少消化腺的分泌。 這種狀態在運動後不能立即改變。

需要一定的休息才能恢復正常，所以你不能在劇烈運動後立即進食。 如果劇烈運動後立即進食，會影響消化吸收，長期來看，會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。 一般來說，運動後休息半小時以上再進食比較合適。

同樣，你不能在飯後立即進行劇烈運動。 如果進食後立即進行劇烈運動，參與消化胃腸道的血液可以重新分配並流向肌肉和其他器官，這也會影響胃腸道的消化和吸收。

飯後立即進行劇烈運動，也會因胃腸道的振動和腸繫膜的拉扯而引起腹痛和不適，這對身體和運動都不利，因此飯後至少乙個半小時內不可能進行運動。

飯前運動：飯前運動比飯後運動更容易燃燒脂肪，但由於是空腹運動，可能會使身體疲憊不堪。

如果是飯前運動，建議運動後至少休息半小時後再進食;

在運動進餐之前，腹部是空的，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，這些脂肪酸可以通過運動“動員”並消耗成卡路里。 飯前 1 小時快走或慢跑 30 到 45 分鐘比飯後鍛鍊更有效。 一頓飯後被吃進人體的水果，會被先吃的食物困在胃裡，導致發酵反應，甚至變質。

餐前人體內血糖濃度較低，不宜運動。 另外，運動後不宜進食，因為膳食中的糖分和蛋白質不易吸收，此時比較適合吃水果、牛奶和雞蛋。 運動通常安排在飯後一小時左右。

一般來說，最好在進食後一到兩個小時進行運動。

飯前運動，有時過於劇烈，可能會導致低血糖，因為距離上一餐已經很久了。

或者運動後再吃，吃東西，都會引起胃部不適。

飯前運動是可以的，但應該是適當的，不要過度運動，因為這不會引起身體不適。

空腹運動會導致低血糖，所以盡量在飯後運動。

飯前和飯後都有運動，但運動時間應與開始進食的時間相隔30分鐘以上，早晚。 我不是專家，但我知道離進食太近的運動會對我的胃和其他器官產生不良影響。 僅供參考。

當你空腹時，你此時很餓，不適合運動。 如果你在進食後沒有立即鍛鍊，你不應該在這個時候立即鍛鍊。 否則會導致胃部不適。

它不適合飯前劇烈運動，太極拳等舒緩運動可以用來幫助你的健康。

空腹健身最大的好處是可以**，但凡事都得有學位，而且可以鍛鍊乙個小時左右。

飯前運動不能盲目妄下結論，如果是尖銳的開裂運動，那肯定是不好的，如果是舒緩的運動，也沒關係。

是的，但你應該等到出汗後再吃。

飯前半小時運動還是可以的。

空腹，飽腹，都不適合運動，所以飯前飯後，都不適合，！

吃飽後鍛鍊可以幫助消化。

當然可以，你必須休息和再次吃飯。

當然，你沒有看到你早上鍛鍊後回來吃早餐。

飯前鍛鍊是最好的

當然，飯後不能運動，會影響消化。

特別不好，吃完飯後要運動，這樣才能得到很好的消化。

尤其糟糕的是，很多人選擇飯後運動，如果飯前運動是很不正確的。

應該不是很好，主要是因為如果你在飯前訓練，你不能吃，因為你不能吃，因為你可以憋住洞，而且還可能讓我們感到不舒服，所以我建議你飯前飯後都不要運動。

飯前訓練鍛鍊是件好事。 這是因為它可以改善消化，然後還可以增加食慾，這對身體有好處。

飯前訓練和鍛鍊是非常好的，因為可以降低食慾，讓自己達到最佳效果，也可以降低食慾。

我覺得飯後運動比飯前運動好，這樣不僅能幫助人消化，還能多做體育鍛煉。 您可以在進食後一小時開始鍛鍊，這樣您就可以完全健康，不容易出現血糖不足。 你也可以消化胃裡的食物。

因為很多人在飯前運動的時候都會有低血糖，一旦危險致命，那麼飯後，一定要在飯後一小時散步鍛鍊。 最好不要劇烈運動，而是在運動前消化，這樣才能更好的提高運動效果。 影響。

空腹運動對身體不好，吃點東西對胃有好處。 飢餓會損害你的身體。 如果你在鍛鍊後出汗很多，不要喝大量的水。

慢慢喝水，唾手可得。 就我個人而言，我建議最好在飯後練習瑜伽，這樣就不會很費力，瑜伽會讓我們很放鬆。 一般晚餐。

在六點鐘或之後。 吃完飯後，我會練習瑜伽。 你可以用生薑消化你吃的東西，你也可以睡個好覺。

飯後運動。 你可以燃燒我們體內的脂肪，盡量不要空腹運動，我們體內缺乏卡路里，運動後我們會多吃一頓飯。 飯後運動可以幫助更好地消化身體，並可以促進新陳代謝。

飯後運動有助於消化吸收，如果飯前運動一般是在飢餓狀態下運動，不利於身體健康。 飯後運動。 它會對我們的胃腸造成傷害，身體處於低音能量低下，容易引起血暈。

最好在進食後30分鐘運動。 人體在進食前處於飢餓狀態，如果此時劇烈運動，就會利用體內儲存的糖原，從而導致低血糖、頭暈、頭痛，甚至低血糖昏迷的發生。 此外，運動後，身體會比平時更餓，更容易吃更多的食物。

如果進食後立即運動，會影響消化吸收功能，容易引起胃脫垂、胃酸反流甚至胃、十二指腸潰瘍，危害人體健康。 另外，體內大量的血液剛進食就會聚集到胃腸道進行消化，身體其他器官相對缺血。 因此，飯後30分鐘運動更為合適，此時胃腸道中的食物已經消化得差不多，避免了空腹運動引起的低血糖。

當然，這個時間不是絕對的，如果身體自身的消化能力比較弱，可以延長運動時間，然後飯後再運動1-2小時。

你認為用餐費還是飯後運動更好？ 我覺得最好在進食後30分鐘運動，人體本身在進食前處於相對飢餓的狀態，這個時候，如果做劇烈運動，就會利用體內儲存的糖原，這會導致低血糖、頭暈、頭痛的發生，甚至低血糖昏迷。 另外，運動後身體會更餓，進食時容易吃得比平時更快、吃得更多。

如果進食後立即運動，會影響消化吸收功能，導致胃脫垂、胃酸反流，甚至十二指腸潰瘍，對人體健康有害。 如果體內大量的血液剛吃完，就會聚集在胃腸道，體內其他腸胃脹氣的消化會比較比較，此時做大量的運動會增加缺血。 加重心臟負擔也會引起內臟缺血，所以在進食後30分鐘運動比較合適，此時胃腸道的食物已經消化得差不多了，避免了空腹運動引起的低血糖。

當然，這個時間不是絕對的，如果身體自身的消化功能比較弱，可以延長運動時間，應該在飯後1到2小時運動，這樣對身體會更好，也會更健康，這因人而異，根據身體自身的情況，由老年人決定， 要根據自己的身體狀況進行鍛鍊，所以最好在飯後鍛鍊。