小睡一會兒好嗎？ 關於午睡有哪些危險的誤解？

好了，下午給大家充電，把事情做好。

飯後睡覺，趴著睡，睡在通風口，午睡時間過長。

1.午睡超過一定時間後，人會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這個轉化過程中，體內的新陳代謝會減少，大腦中的血液迴圈也會減慢，整個人會處於完全放鬆和休息的狀態。

如果這個時候突然醒來，身體來不及反應，毛細血管也無法及時開啟，這會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損害，你也會感到非常不舒服。

2、如果中午睡覺時間過長，很容易入睡。 我睡得越多，我就越想睡，如果我不繼續睡，我會感到頭暈和腹脹，反正會很不舒服。 但是，如果你繼續睡覺，它會對你白天的工作、學習和生活產生影響。

3.午睡時間過長會使人處於低能量狀態。 如果睡得太久，整個人都會頭暈目眩，下午學習工作會顯得很累，覺得累了，什麼都不想做。

4.午睡時間過長會影響食慾。 尤其是夏天，因為天氣炎熱，人的食慾會大大降低，如果長時間睡著，醒來的時候會覺得乾澀，沒有食慾，什麼都吃不下。

午休可以緩解身心疲勞，一般影響不會太大，但首先要保持良好的心態，調整睡眠，對於這次諮詢，醫生更新了總結建議：午休可以緩解身心疲勞，午休睡眠不好會影響精神狀態和工作效率，建議保持良好的心態， 調整睡眠。

中午小睡一會兒對身體健康非常有益，可以緩解上午身體的疲勞，讓大腦得到休息和放鬆，同時讓下午精力充沛，學習工作更加好。 但是午睡時間不宜太長，一般建議午睡時間在20到30分鐘左右。 沒有必要長時間睡覺，否則很容易陷入深度睡眠，如果睡眠超過兩個小時，患者不僅會感到精力不充沛，而且會精神疲憊，有腦子昏昏欲睡的感覺，同時會影響晚上的睡眠。

每天小睡半小時可以幫助您振奮精神。 午睡可以幫助提高乙個人的記憶力，尤其是大約 10 分鐘。 如果不選擇午睡的好時機，午睡姿勢不對，或者午睡地點不對等，都可能導致午睡對身體的傷害，飯後立即午睡會影響消化。

趴著打個盹。 危害更大，很多人因為工作或其他原因，選擇在午睡時趴著睡。 這樣容易帶給身體，呼吸不順暢，還可能影響視力，午睡時間過長，影響晚上的睡眠。

在經絡午睡的危害不如食物，食物不如睡覺。 由此可見，睡眠是第一大補品。 俗話說，“睡個好覺會讓你感覺精力充沛一百倍; 我整晚都睡不著，而且很累。 “因此，睡眠不好與人體健康有很大關係。

老子說“一陰一陽為道”。 一般來說，睡眠是休養生息、休養生息的過程，是收集和吸收能量的過程; 白天工作和學習是乙個釋放能量的過程。 陰陽各半，一不可。

人是自然的產物，它應該和自然一樣，健康要符合四季，不違背自然規律，古人看重“三冷、兩倒、七分滿”的人生觀，而所謂“二倒”，就是指睡好“經絡睡眠”， 子時間是指晚上11點到凌晨1點，中午是指晚上11點到下午1點，睡眠經絡的原則是“中午大睡一會兒，中午小睡一會兒”。

童年和中午是陰陽交替的時間，也是人體經脈氣“合陰”“合陽”的時間。

《黃帝經》說："當陽氣耗盡時，它會躺下，當陰氣耗盡時，它會昏昏欲睡"白天中午，是人體陽氣達到頂峰的時候，稱為“和陽”，而這個時候是陰氣的開始，所以需要睡眠或靜止，30分鐘，這樣身體才能平衡過渡，提神醒腦，補充能量。

半夜，陰陽交匯，火水交匯，稱為“陰”，此時陰氣最重，陽氣誕生，此時經脈奔向肝膽此時，滋肝效果最好， 而結果是事半功倍，所以應該是睡著了，否則會表現為粗糙、黑斑、面色發黃等;中醫認為，人一定不能長時間熬夜，晚上10點準備睡覺，11點入睡。

在一天和中午的時候，乙個是陽氣剛生的時候，乙個是陰氣剛生的時候，陰陽兩邊的陰氣在初生時都很弱，需要好好保護; 如果它們在一生中被消耗掉，那麼它們就不能談論生長、轉化、收穫和儲存。