如何才能有更好的育肥選單和營養比例？

標準解碼年齡的高度應控制在75公斤左右。

2.我們需要增加體重的是在我們的集體中儲存蛋白質，並新增具有適當模掩蔽的其他組織成分。

3.增加體重的最健康方法之一是通過適當的運動和適當的營養來增加身體的總肌肉質量並增加骨密度。

4.有關選單和比例，請向資深營養專家彙總您的個人詳細資訊（包括性別、年齡、工作、家族遺傳傾向、病史、飲食習慣、日常生活等）。 針對每個人進行個性化的營養調整。

同時，配合健身教練進行適當的體育鍛煉。

如果需要，可以為您提供這方面的指導。 可以通過電子郵件與我聯絡。

...你的要求太令人沮喪了。

很簡單，每天至少吃六頓飯，每頓飯都把自己塞得滿滿當當，直到感覺完全無法動彈，比以前多吃兩到三倍，少運動，最好吃完就開始躺下睡覺，多吃油膩的油炸食品，多吃巧克力等高熱量食物， 我告訴你，保證你每個月至少長六斤，除非你是腸胃有問題又不胖怎麼吃的人，如果你是那種人，那我沒辦法！以上所有方法都是個人經驗，希望對您有所幫助。

如果你太瘦或太胖，你的脾胃可能不好。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

不要在精神上感到壓力。

增加體育鍛煉可以幫助人們保持合理和健康的身體。

多吃易消化的食物，各種粥和湯，健脾健胃。

豬蹄、肘肉、腰帶肉一起吃，還可以美化，一石二鳥，呵呵。 也可以吃山楂丸，對脾有胃口！

不是每個人都可以通過吃相同的食物來增加體重，這取決於什麼食物適合你吃麵包、喝oons、牛奶等乳製品都會有一定的效果，吃的不要挑剔，吃的要多，總之，多吃甜點，注意不要吃太多，可能會得糖尿病

吃任何脂肪，高熱量。 澱粉和脂肪會長胖。 炸雞、披薩和珍珠奶茶等高熱量飲料。

如果你吃油膩的東西，你會發胖。