步行 1 小時可以燃燒多少卡路里？

步行大約需要120卡路里，跑步、競走和慢走所消耗的卡路里都不同，這取決於運動量。

如果是散步，一般是200張左右的牌。

每減掉一公斤脂肪，人體就會消耗 7,700 卡路里（換句話說為 7,200 卡路里）。

游泳：每半小時 175 卡路里。 它是一種全身協調的運動運動，有利於增強心臟和肺部，並增強靈活性和力量。

對病人恢復健康，對女性產後恢復體形也有好處，對老年人和瘦弱的人來說都是很好的鍛鍊。

田徑：每半小時 450 卡路里。 它可以鍛鍊整個身體。

籃球：每半小時燃燒 250 卡路里。 它增強了靈活性，增強了心臟和肺部。

自行車：每半小時燃燒 330 卡路里。 它對心臟、肺和腿非常有益。

騎馬：每半小時 175 卡路里。 對大腿和意志有益的鍛鍊。

滑水：每半小時 240 卡路里。 對全身、四肢肌肉和平衡性有很好的運動效果。

高爾夫：每半小時燃燒 125 卡路里。 它的鍛鍊效果來自鍛鍊時所需的長時間步行和擊球動作。 如果能始終如一，保持優美的線條是極其有益的。

慢跑：每半小時燃燒 300 卡路里。 有益於心臟、肺和血液迴圈。 你跑的時間越長，你燃燒的卡路里就越多。

步行：每半小時燃燒 75 卡路里。 它有利於增強心肺功能，改善血液迴圈，活動關節並幫助**。

滑旱冰：每半小時燃燒 175 卡路里。 它可以提高整個身體的柔韌性和力量。

跳繩：每半小時消耗 400 卡路里。 這是一種健美運動，可以改善乙個人的姿勢。

35歲以上的人不要跳得太猛烈。

步行乙個小時可以燃燒約250卡路里的熱量，可以燃燒脂肪。

<>步行 6 公里大約是 10,000 步，消耗 400,600 大卡。

熱量是指熱系統與外界之間通過溫差傳遞的能量。 熱量是乙個過程量，所以熱量只能說"吸收""釋放"。我不能說"是的""是的"。

這種傳遞過程稱為熱交換或傳熱。 熱量的單位是焦耳（j）。 人體的所有生命活動都需要能量，如物質代謝、肌肉收縮、腺體分泌等的合成反應。

步行乙個小時會燃燒大約 200-300 卡路里的熱量，但因人而異。 計算方法一般如下：體重（kg）*每小時燃燒的卡路里（快速行走的卡路里（快速行走的卡路里（以公斤/小時為單位的卡路里）*運動時間（小時）。

例如，如果您步行 60 公斤 45 分鐘，您將燃燒 60* 卡路里。

體力活動所需的卡路里：體力活動所需的卡路里=身體基礎代謝所需的基本卡路里x活動強度係數。

步行乙個小時通常消耗約 350 大卡的能量。 但是，步行的速度不同，消耗的能量也不同，350大卡是指以每小時5-6公里的速度移動，如果速度慢，消耗的能量就會減少。

另外，步行速度比較慢，消耗的能量主要是葡萄糖，如果運動速度比較快，脂肪就會消耗掉。 350大卡的能量，需要超過90克的葡萄糖，或超過40克的脂肪，需要通過走路的方法掌握正確的姿勢。

步行，大卡（每 60 分鐘一班）;

上樓梯和爬梯子 469 大卡（每 60 分鐘）;

步行，速度 5 公里/小時 469 大卡（每 60 分鐘一班）;

步行，在堅硬的地面上，輕快，速度公里每小時 268 大卡（每 60 分鐘）;

在堅硬的地面上以中等速度步行，速度為 3 公里/小時大卡（每 120 分鐘一次）;

步行，在堅硬的地面上，速度 km/h 134 kcal（每 60 分鐘一班）;

在堅硬的地面上以中等速度步行，速度為 3 公里/小時大卡（每 120 分鐘一次）;

步行，在堅硬的地面上，速度 km/h 134 kcal（每 60 分鐘一班）;

步行，在家走動 67 大卡（每 60 分鐘）;

步行，在堅硬的地面上，輕快，速度公里每小時千卡（每60分鐘）;

背著背包步行 402 大卡（每 60 分鐘一班）;

步行，下班之間步行大卡（每 60 分鐘一班）;

快速行軍大卡（每 60 分鐘一班）;

競走大卡（每 60 分鐘一次）;

推著嬰兒車，和孩子一起走路（每 60 分鐘一次）。

中醫認為：200大卡。

飯後以每小時公里的速度步行 20 分鐘，持續 45 到 60 分鐘，對卡路里消耗最有益。 如果你在進食後兩個小時散步，效果會更好。