我剛吃完午飯，下午2、3點就困了，有什麼好辦法嗎？

喝點咖啡或茶來提神醒腦！

這種情況是正常的生理現象，大家吃完飯都會困，因為飯後胃裡的食物要消化，大部分的血液都要流到胃裡，而大腦相對處於缺血缺氧的狀態，所以才會困倦，但這只是暫時的。

為什麼吃完飯容易困？

很簡單！ 因為人體大部分血液都集中在胃裡，吃完飯後參與消化，腦內的血氧相對減少，所以容易困倦。 如果你多吃鹼性食物，如蔬菜，你會感到不那麼困倦。

其實很多人在進食後都會有一些能量下降，這並不一定異常，主要原因是進食後，過多的血液流向胃腸道消化食物，進入大腦的血液量有所減少，有些缺氧，所以他們昏昏欲睡。

我在一本生理學書上讀到，中午一點鐘是人體血液主要流向心臟的時候，晚飯後血液必須分流到胃裡，所以心臟的血液供應不是很充足，所以也會影響大腦的血液供應和氧氣供應， 而且會有點困。所以困是正常的，閉上眼睛休養一下就好了，不要睡太久。 另外，建議大家在中午一點之前吃東西，這樣胃就可以提前消化，這樣對心臟供血的影響就不會太大了。

哈哈，這個問題和我一樣。 我幾乎每天午飯後都會打瞌睡，甚至在晚餐時也是如此。

當你吃東西時，你會感到困倦。 在醫學上，據說胃為消化提供血液，大腦在早上缺氧。 這是生理上的原因，我覺得關鍵是你晚上沒睡好，難怪人家說有午休習慣的人不容易變老，為什麼呢？

所以，為了你自己好，每天中午小睡幾分鐘，沒有人會剝奪你幾分鐘的權利。 按時吃飯，有規律地生活。 記住，祝你身體健康。

您很可能嚴重睡眠不足。

不僅僅是因為你吃得太多，如果你中午吃得太多，你會感到困倦，想睡覺，如果你不吃太多，會讓你困倦，想睡覺。

早上剛醒來的時候，精力充沛的時候，你不會困，只是前一天晚上沒有好好休息。

下午，太陽的溫度會給人一種溫暖的感覺，早上不會有精神，所以會讓人更加困倦。

如果你打盹，可能是你睡得太久或太短，以至於你沒有得到更好的休息。 午睡的時間是根據自己的情況和午休時間來判斷的。

當然，如果中午的午餐太多，肯定是在下午。

吃完午飯後就感到困倦是許多人都非常熟悉的體驗。 我們應該怎麼做才能擺脫昏昏欲睡的蟲子？ 乙個人吃高熱量、高碳水化合物的食物，如甜點、麵包、餅乾、冰淇淋等，以驅散嗜睡是不明智的。

這些食物會導致血液中糖分的急劇增加，雖然可以暫時補充能量，讓你精力充沛，但當血糖慢慢下降時，大腦就開始出現不良反應，要麼是頭痛，要麼是情緒不穩定，容易生氣，要麼是大腦就像一台沒有營養的機器，經常分心，給下午的工作和生活增添了不少混亂。 此外，不吃早餐或午餐也會導致嗜睡，這會導致你體內的血糖水平波動，當你的血糖下降到谷底時，那就是你昏昏欲睡的時候。 但別擔心，你的血糖水平可以保持水平，所以午飯後困倦是很自然的。

因此，美國臨床營養學專家朱莉婭·菲茨杰拉德（Julia Fitzgerald）建議： 1確保有規律地吃飯，確保一日三餐不缺，兩餐之間可以安排兩到三次點心時間。

這將幫助您避免暴飲暴食並保持一定的血糖水平，不會上公升或下降。 2.通過確保每餐攝入一定量的蛋白質和脂肪來減緩身體對碳水化合物的吸收，包括早餐中的穀物和堅果，以及午餐和晚餐中的高蛋白雞蛋或魚類。

3.零食也應謹慎選擇。 放棄甜食，用更健康的食物代替，如堅果、乾果和蔬菜。

4.選擇全麥食物。 白麵包不如全麥麵包好，甜餅乾不如全麥餅乾好。