剛鍛鍊後，我怎麼感覺自己不僅不瘦，而且感覺肌肉比以前更發達了？

那是肯定的，運動的作用是燃燒脂肪，促進肌肉緊緻，你是女孩子嗎，運動的目的不是鍛鍊肌肉嗎？

在鍛鍊過程中，血液會流到您正在練習的區域並擴大，（請注意，該區域會非常紅且充血）。

如果你不訓練你的肌肉，你不會消失，但運動引起的肌肉肥大會消失，這就是為什麼你的肌肉會在你停止鍛鍊一段時間後逐漸消失的原因。 當然，也有人認為肌肉的消失可能是肌肉數量的減少，但這是不對的，肌肉的數量在停用一段時間後不會消失，也就是說肌肉細胞的數量不會改變，不會減少，消失的就是原來鍛鍊的肥大肌肉細胞， 這些肌肉細胞由於沒有運動，廢棄後，會使體積明顯減少，含水量也隨之降低，所以錯覺是肌肉如果不練習就會消失，其實只是肌肉細胞的體積減少了。

是的，因為肌肉需要鍛鍊。 如果長時間不運動，你的新陳代謝能力就會下降，所有的肌肉都會變成脂肪，因為肌肉本身就很難生長，否則那些運動運動員怎麼可能堅持鍛鍊。

不運動的人認為他們會消失，肌肉不會消失，他們只會放鬆，除非殘疾的肌肉會萎縮。 的確，停止運動後肌肉會慢慢萎縮和消退，但肌肉的退步速度會明顯慢於生長速度，肌肉可以通過輕量級精神控制練習（將注意力集中在肌肉群上）或徒手練習（如俯臥撐等）來保護。

是的。 如果長時間不鍛鍊肌肉，肌肉會慢慢堆積脂肪，慢慢消失。

如果乙個喜歡鍛鍊的人，當他們停止運動時，肌肉會消失嗎？

對於肌肉的增長來說，這個量仍然有點小。

而你的啞鈴練習，重量小，量大，主要用來幫助塑造肌肉線條，而不是用來長肌肉。

拔河需要整體力量，俯臥撐和舉啞鈴不是正確的症狀。

如果你沒有健身條件，你可以用雙手扛起乙個桶式深蹲，這樣可以快速增加你的力量，絕對有助於拔河。

方法如下：

雙手握住（握住）重物，雙腳略寬於肩膀，腳趾向外45度，膝蓋同向，保持身體直立在前提下，緩慢、垂直下蹲，保持膝蓋和腳趾在同一方向（避免膝蓋受傷）。 蹲下到與大腿齊平的地板，保持片刻（約 10 秒），然後慢慢站起來。

重複十次，休息一分鐘，作為一組。 做十組應該差不多是同一時間。

這種深蹲運動可以快速改善腿部和腰部和臀部的肌肉，強壯的人主要在這些方面強壯。

無論是力量還是塑形，你都不能每天訓練同乙個區域（腹肌除外）。

每次力量訓練應在 1 小時內完成。 時間長也不利於肌肉生長。

啞鈴明顯更輕，這種低重量、高重複的負重運動對促進肌肉生長幾乎沒有影響。

改進建議：每週做俯臥撐 3 次，每隔一天做 1 次。 一次做四組，每組都筋疲力盡，每組之間休息 2 分鐘。

如果你打算用啞鈴鍛鍊你的二頭肌，你必須找到乙個可以做 8 到 12 次的重量，然後你就會用完。 組數也是四組，每組8 12，要求在最後乙個樂章有明顯的疲憊感。 兩組之間休息 2 分鐘。 訓練的頻率與俯臥撐相同。

所謂：“為什麼那個人的負荷比我的負荷更明顯”，你首先需要證明他真的比你有比你小的負荷。 當我還是學生的時候，有很多人不練習，而是在背後練習。

二是肌肉是否先天明顯，不僅要看肌肉的大小，還要看皮下脂肪的厚度，皮下脂肪越厚，線性越不明顯。

肌肉的大小取決於骨骼，所以不要太擔心。 靜態張力訓練：（俯臥撐）彎曲雙臂，保持靜止，盡量堅持。 啞鈴也是如此，手臂與肩膀平行。 堅持下去，繼續前進！

首先要看你身上有沒有肉，如果你瘦了，肌肉不是很明顯，所以建議在運動的同時增加肉、蛋和奶的攝入量，有了良好的基礎，更容易練習。

應該是負載不夠。 身體瘦弱的人對肌肉生長感覺較慢。 還要注意有足夠的營養。

如果要拔河，就要練力量，可以去健身房推槓鈴的啞鈴，槓鈴是小女孩子玩的。

俯臥撐一共50+，可以單組做30個，做乙個5、6組+鍵，否則強度達不到。

要真正鍛鍊肌肉，你必須去健身房，有一定的器械，並有合理的飲食。

有兩種型別的肌肉，一種是水平的，另一種是縱向的（當然，線條可以通過注射來揭示）。

該線集中在肱三頭肌和三角肌。 通常，強壯的人是以水平方式顯示的。

橫肌群變硬。 型別不突出。

？開什麼玩笑？ 我正在用每個 26 公斤的啞鈴做練習，是嗎？ 如何增加肌肉,??

基因是決定性因素，我想你知道這一點。

想在家連這兩部分都算是天方夜譚，當然有這麼成功的人，首先，為什麼在家練功就不太可能成功，因為在家沒有適合你訓練這兩塊肌肉的地方和裝置，然後是毅力的問題， 你可能會練習一段時間，覺得效果不明顯或不能滿足你的要求或者太累等等，以至於你可能會放棄運動，運動中最重要的是堅持堅持和意識，也許你是乙個健身菜鳥，也許我低估了你， 我真的低估了你，那我道歉...... 同時，營養要好一些，一天8個蛋清和一杯蛋白粉，這是基礎和常識，不要在肌肉痠痛的時候練習，你要休息。 最後，我建議你去健身房練習，如果你想改變自己的體型，光靠在家練習很難取得明顯的效果，如果你不知道如何正確鍛鍊，你也可能訓練出變形的肌肉，所以肌肉線條會很醜陋。

那位朋友，引體向上對背闊肌有好處嗎？ 不明白也沒關係，但不要誤導別人！

不。 或者多吃點。 同時保持營養和運動，你就會有肌肉。

當然，你這個豬頭。

1、該類電腦配有無線網絡卡，可通過路由器上網。 路由器具有wifi功能，您可以自行安裝寬頻並設定錄音機。

2.此外，您還可以使用流量卡訪問網際網絡，例如在手機卡中插入無線網絡卡，在開啟流量時可以在平板電腦上連線。

首先，如果不修煉，肯定會慢慢墮落，而且不僅僅是胖瘦冰雹的問題。

第二，如果你養成了賣帆的習慣，你就會堅持下去，受益終生。

3.建議：次數可以減少，但不要停下來。 你不能去健身房，但你可以繼續練習。

肌肉流失的速度因人而異，但一般來說，肌肉流失可以在數週到數月的時間內逐漸發生，而無需任何形式的力量訓練。 確切的損失率取決於許多因素，例如個體基礎肌肉質量、訓練時間長短、飲食和生活習慣等。

當肌肉丟失時，身體也會將能量重新分配給其他身體功能，例如新陳代謝、維持身體機能和運動能力的寬舉等。 所以，如果你停止訓練，但繼續保持健康的飲食和生活方式，你不會立即再次變瘦，但你的身體可能會逐漸變得不那麼強壯。

為了保持肌肉質量，建議定期進行力量訓練，即使您已經達到了理想的體型。 這可以幫助您保持健康的身體成分並減緩肌肉流失的速度。

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

不訓練需要多長時間才能減掉肌肉？

是的，如果你長時間不運動，你的肌肉會慢慢萎縮，然後它們會恢復到你以前的樣子。

如果是少量運動長時間訓練，這樣的肌肉纖維比較好，經常不運動會很少消失，幾乎不會消失，如果訓練的負荷很重，要訓練肌肉，纖維就不如前者了，如果長時間不訓練， 肌肉會消失，不會消失太多，但至少看起來比以前少了。

我的胸大肌一開始也很漂亮，但現在只剩下脂肪了。 可以看出，肌肉肯定會消失。

很難，肌肉萎縮太慢了，太慢了。 此外，即使你不練習，你仍然使用這些肌肉。

是的，因為肌肉訓練需要一定強度的訓練，當你停止運動或長時間沒有達到原來的訓練強度時，會導致自身的熱量分泌過多，導致肌肉周圍的脂肪量迅速增加，讓你的肌肉不再明顯， 並且看起來脂肪會堆積。

我可以肯定地告訴你問題的答案：肌肉不會消失！ 如果還有另一種方法可以讓肌肉消失---那就是切斷肌肉！

呵呵！ 開玩笑！ 但我很抱歉告訴你

長時間不運動會導致肌肉萎縮！

如果你肌肉發達，現在長時間不練，你的肌肉會慢慢萎縮，你的緯度和線條會慢慢惡化，但不會消失，如果你想保持現在的身材，你需要每週做適量的運動來維持！

讓我們鍛鍊一下吧！ 運動不僅僅是為了肌肉，運動是為了健康！

它不會消失，它會變得鬆散和肥胖！