如何減肚子，徵求意見，如何減肚子

運動可以做仰臥起坐，堅持才能有效果。

盡量站得越久越好，只是不要坐著。

積水引起的肥胖應該是什麼**？

趕緊收起來，減小肚子。

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我認為仰臥起坐效果最好，因為這就是我失去它們的方式，但做完後要注意放鬆。

做一些其他運動，並盡可能多地站立。

每天運動少於半小時不會達到減脂效果。

您好，我想向您介紹加紅糖的酸奶，用一杯酸奶每月減掉 24 磅。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。

三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

吃清淡的飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

只有做仰臥起坐才能最明顯地減少胃部。 只要你能堅持每天做。

多做仰臥起坐。

還要多吃能排出腹部脂肪的食物。

例如，香蕉。 木瓜。 葡萄。